cultureaftercomputation.com

Een manier om onze immuniteit te behouden, is door gezond te eten en te drinken. Afgezien van de voedingsstoffen in de dagelijkse bijgerechten, kunt u dit ondersteunen door het drinken van immuunversterkende dranken in de vorm van natuurlijke sappen gemaakt van vers fruit en groenten. Nieuwsgierig naar iets?

Aanbevelingen voor immuunversterkende drankjes

Het immuunsysteem is een beschermend lichaam dat elke dag actief is tegen lichaamsvreemde stoffen die ziekten veroorzaken, zoals bacteriën, schimmels, virussen of parasieten. Immuun werkt over het algemeen meedogenloos om u te beschermen tegen schade. Er zijn echter momenten waarop het immuunsysteem van het lichaam op elk moment verzwakt, dus het behouden van de gezondheid is zeker erg belangrijk. Lichaamsgezondheid en zwakke immuniteit maken ons kwetsbaar voor infectieziekten zoals hoesten en verkoudheid, griep of koorts. Een van de infectieziekten die momenteel ook heel gemakkelijk aan te vallen zijn als ons immuunsysteem zwak is, is COVID-19 of Coronavirus-infectie. Hoewel geclassificeerd als "vaak" en gemakkelijk te genezen, zijn deze ziekten eigenlijk gemakkelijk te voorkomen als ons immuunsysteem sterk is. Om je immuunsysteem dus in optimale conditie te houden, moet je voldoen aan de voedingsbehoeften van gezonde voeding. [[gerelateerde artikelen]] Hieronder volgt een lijst met fruit- en groentesappen als immuunversterkende dranken die je thuis kunt proberen met gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten.

1. Sinaasappelsap

Vitamine C is nuttig om infecties te bestrijden en het genezingsproces in het lichaam te ondersteunen. Bovendien kan vitamine C de vorming van antilichamen stimuleren om het immuunsysteem te versterken. Ondertussen helpen de antioxidanten oxidatieve stress en vrije radicalen te bestrijden die het immuunsysteem kunnen verstoren. Help dus om aan de dagelijkse vitamine C-behoeften van je lichaam te voldoen met deze immuunversterkende drank. Vooral omdat het lichaam niet in staat is om zijn eigen vitamine C aan te maken.

2. Watermeloensap

Watermeloensap is niet alleen een drankkeuze om de dorst te verfrissen, maar het is ook zeer nuttig om de weerstand van ons lichaam te verhogen. De reden, watermeloen is erg rijk aan vezels en water. Het eten van fruit dat veel water en vezels bevat, zoals watermeloen, kan helpen het spijsverteringsstelsel te voeden. Je spijsverteringsstelsel is de thuisbasis van de meeste immuuncellen. De goede bacteriën en immuuncellen in de maag scheiden lymfocytcellen af ​​om vreemde stoffen aan te vallen, microbiële groei te voorkomen en ziekteverwekkers en toxines te bestrijden die met voedsel worden ingenomen. Watermeloensap bevat ook veel vitamines die het immuunsysteem versterken, zoals vitamine C, vitamine A en vitamine B6. Vitamine A en vitamine C werken om de activiteit van witte bloedcellen te verhogen bij het afweren van bacteriële infecties, terwijl vitamine B6 helpt het metabolisme van het lichaam te verhogen om het werk van het immuunsysteem te ondersteunen. Bovendien kan watermeloensap spierpijn verminderen – een van de symptomen die vaak voorkomen als je verkouden bent of koorts hebt

Watermeloensap is een gemakkelijk te maken immuunversterkende drank. Door het hoge watergehalte wordt de watermeloen heel gemakkelijk geplet als je hem blendt.

3. Spinaziesap

Je kunt een immuunversterkende drank consumeren van fijngemengde spinaziebladeren. Ja! Een van de voordelen van spinazie is het gehalte aan antioxidanten dat oxidatieve stress in het lichaam helpt bestrijden. Oxidatieve stress kan het immuunsysteem verzwakken tegen infectieuze pathogenen. Verschillende soorten antioxidanten in spinazie zijn vitamine A, vitamine C, vitamine B6, kaempferol en quercetine. Quercetine is vooral nuttig voor het afweren van ontstekingen en infecties. Spinazie bevat ook vezels, vitamine B9 (folaat), ijzer en calcium, die elk hun eigen rol spelen bij het in stand houden van het immuunsysteem. Vitamine B9 is een voedingsstof die belangrijk is voor de groei van cellen en lichaamsweefsels en ijzer helpt de vorming van hemoglobine om voedingsstoffen en zuurstof door het bloed door het lichaam te laten circuleren. Terwijl calcium niet alleen gunstig is voor de gezondheid van de botten, maar ook belangrijk is voor het ondersteunen van de prestaties van het zenuwstelsel, het hart en de spieren. Deze voedingsmix maakt spinaziesap niet alleen tot een geweldige immuunversterkende drank, het verbetert ook je algehele gezondheid. Om het nog lekkerder te maken, kun je bij het maken van spinaziesap een beetje honing en een paar snufjes kaneelpoeder toevoegen. Van deze twee ingrediënten is ook bekend dat ze helpen het uithoudingsvermogen te behouden. [[Gerelateerd artikel]]

4. Tomatensap

Vers tomatensap is zeer effectief als immuunversterkende drank. Tomaat is een van de vruchten die rijk is aan vitamine C en foliumzuur, wat erg goed is om het lichaam te beschermen tegen infecties. Daarnaast is tomatensap ook uitgerust met fosfor, natrium, riboflavine (vitamine B2) en vitamine E. Tomatensap is ook rijk aan lycopeen, een krachtige antioxidant. Deze overvloedige voedingswaarde maakt tomatensap nuttig als drank om het uithoudingsvermogen te vergroten. Als je een meer voedingsrijk sap wilt, kun je tomaten mengen met boerenkool en selderij. De inhoud van dit sap zal je voorzien van vitamine A en C, magnesium, kalium, ijzer en ook plantaardige vetten. Naast het versterken van het immuunsysteem, geeft dit gemengde sap je ook bescherming tegen ontstekingen.

5. Wortel-, sinaasappel- en appelsap

De combinatie van wortelen, appels en sinaasappels geeft je bescherming tegen verkoudheid en griep door je immuniteit te versterken. De voedingsstoffen die u uit dit gezonde sap haalt, zijn vitamine A, B-6 en vitamine C, evenals kalium en foliumzuur.

6. Bietensap, kurkuma, gember

Kurkuma en gember staan ​​al lang bekend als traditionele medicijnen tegen hoest en verkoudheid. Wanneer je bietensap maakt en deze twee "keukenkruiden" mengt, krijg je een immuunversterkend sap met veel ontstekingsremmende eigenschappen.

7. Groene thee

Groene thee is de enige immuunversterkende drank op deze lijst die geen sap is. Onderschat echter niet de voordelen van deze kruidendrank om het uithoudingsvermogen te vergroten. Een van de heilzame verbindingen in groene thee heeft het krachtige vermogen om het aantal "T-cellen" te verhogen die een sleutelrol spelen bij de immuunfunctie en de onderdrukking van auto-immuunziekten, volgens nieuw onderzoek aan het Linus Pauling Institute van de Oregon State University. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Kies verse groenten en fruit om te persen. Maak ook de groenten en fruit goed schoon zodat er geen resten van bestrijdingsmiddelen of vuil zijn dat ook wordt verwerkt. Consumeer regelmatig voor een optimaal resultaat. Houd het echter vergezeld van regelmatige waterconsumptie om de rol van voedingsvezels in het lichaam te ondersteunen. Vergeet niet om ook de routine te doorbreken SAPdoor groenten en fruit in hun oorspronkelijke vorm te eten om een ​​maximale vezelinname te krijgen. [[gerelateerde-artikel]] Omdat, het proces van het verwerken van sap met sapcentrifuge of een blender verwijdert het grootste deel van het oorspronkelijke vezelgehalte van het fruit. Het is een goed idee om eerst uw arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is om regelmatig immuunversterkende dranken te consumeren. Veel geluk.