Het hebben van een droge huid is zeker een aandoening die niet door iedereen gewenst is. Een droge huid wordt vaak schilferig, jeukt en barst, wat erg vervelend kan zijn. Zelfs deze aandoening kan ook het vertrouwen van mensen die het ervaren verminderen. Een droge huid wordt over het algemeen veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder uitdroging, veroudering, seizoensveranderingen, allergieën en vitaminetekorten. Er zijn verschillende vitamines voor de droge huid die u kunt gebruiken om deze problemen te verhelpen.
Verschillende soorten vitamines voor de droge huid
Naast het te lang vermijden van blootstelling aan UV-stralen, wordt u ook geadviseerd om aandacht te besteden aan uw dagelijkse voedingsinname, inclusief vitamines om de huid gehydrateerd te houden en deze in het algemeen gezond te maken. De vitamines voor een droge huid die je moet consumeren zijn:
Vitamine E kan worden gebruikt als supplement en als actueel medicijn om een droge huid te behandelen. Bij orale inname kunnen de sterke antioxiderende eigenschappen van vitamine E de huid helpen beschermen tegen beschadiging. Bovendien werkt vitamine E ook als een ontstekingsremmer die de droge, rode en jeukende huid kan kalmeren. Ondertussen kan vitamine E, bij plaatselijk gebruik als vochtinbrengende crème voor het gezicht, helpen om de huid vochtig te houden.
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine. Over het algemeen te vinden in zalm, champignons, melk, vitamine D-verrijkte granen en runderlever. Deze vitamine is erg belangrijk voor verschillende aspecten van de gezondheid, waaronder de gezondheid van de huid. Vitamine D speelt een rol bij het beschermen van de huid, het bevorderen van de groei van huidcellen en het in stand houden van het immuunsysteem van de huid, dat fungeert als de eerste verdedigingslinie tegen schadelijke ziekteverwekkers. Van vitamine D-supplementen is ook aangetoond dat ze de symptomen van huidaandoeningen die een droge en jeukende huid veroorzaken, aanzienlijk verbeteren. Zelfs een kleine 12 weken durende studie met 50 vrouwen toonde aan dat dagelijks onderhoud met een voedingssupplement met 600 IE vitamine D de hydratatie van de huid kan verhogen.
Vitamine C is een krachtige antioxidant, huidbeschermer en essentieel voor de aanmaak van collageen, waardoor het een uitstekende voedingsstof is voor een gezonde huid. Onderzoek toont aan dat vitamine C-supplementen veel factoren voor de gezondheid van de huid kunnen verbeteren, waaronder de hydratatie van de huid en dus het voorkomen van uitdroging van de huid. Bij gebruik in combinatie met andere voedingsstoffen kan vitamine C helpen om het vochtgehalte van de huid te verhogen. Een 6 maanden durend onderzoek bij 47 mannen toonde aan dat het nemen van een supplement met 54 mg vitamine C, mariene eiwitten en een combinatie van andere voedingsstoffen de hydratatie van de huid significant verhoogde in vergelijking met een placebogroep. De meeste onderzoeken verwijzen naar de gecombineerde effecten van vitamine C met andere voedingsstoffen. Toch kunnen vitamine C-supplementen de algehele gezondheid van de huid verbeteren en een droge huid helpen bestrijden.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van supplementen op basis van collageen verschillende voordelen voor de huid kan hebben, waaronder het verminderen van rimpels en het verhogen van de hydratatie van de huid. Uit een onderzoek onder 69 vrouwen bleek dat deelnemers die gedurende 8 weken 2,5-5 gram collageen per dag consumeerden, een significante toename van de huidelasticiteit en hydratatie hadden dan de placebogroep. Een ander 12 weken durend onderzoek bij 72 vrouwen merkte op dat het nemen van een supplement met 2,5 gram collageenpeptide samen met vitamine C en zink de hydratatie van de huid aanzienlijk verhoogde. Ondertussen concludeerde een beoordeling van 11 onderzoeken in 2011 dat het nemen van 2,5-10 gram collageensupplementen per dag gedurende 4-24 weken de hydratatie van de huid verhoogt en de droge huid behandelt.
Beide carotenoïden zijn krachtige antioxidanten die niet door het lichaam worden aangemaakt en dus via inname moeten worden toegevoegd. Een studie toonde aan dat supplementen van luteïne en zeaxanthine de huidvochtigheid kunnen verhogen, waardoor deze minder droog wordt. Je kunt het ook krijgen via groene bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie. [[Gerelateerd artikel]]
Gezonde opmerkingQ
Vitamines voor de droge huid kun je krijgen via voeding of supplementen. Raadpleeg echter eerst uw arts voordat u vitaminesupplementen inneemt om het juiste type en de juiste dosering te krijgen. Als er na het nemen van supplementen bijwerkingen optreden die u ongemakkelijk maken, moet u stoppen met het gebruik ervan.
