cultureaftercomputation.com

Nyctofobie is een donkere fobie die ervoor kan zorgen dat patiënten zich 's nachts of in het donker extreem bang, angstig en depressief voelen. Het woord nyctofobie is ontleend aan het Grieks, namelijk nyktos (nacht) en fobos (angst). Laten we meer te weten komen over de symptomen, oorzaken en manieren om met deze nyctofobie om te gaan.

Symptomen van nyctofobie

De symptomen van nyctofobie zijn eigenlijk vergelijkbaar met de symptomen van andere fobieën. Mensen met nyctofobie zullen buitensporige angst voelen wanneer ze in het donker zijn of wanneer hij aan het donker denkt. Deze symptomen kunnen een negatieve invloed hebben op het leven van de patiënt, zoals verminderde school- of werkprestaties. In feite kunnen de symptomen van nyctofobie ook gezondheidsproblemen veroorzaken. De fysieke symptomen die lijders aan nyctofobie kunnen ervaren, zijn onder meer:

• Moeilijk om te ademen
• Snelle hartslag
• pijn op de borst
• Lichaam trilt en tintelt
• Duizelig
• Maagpijn
• Zweten.

Ondertussen kunnen de emotionele symptomen van nyctofobie zijn:

• Extreme angst en paniek voelen
• Het gevoel te willen ontsnappen aan de duisternis
• Kan zichzelf niet beheersen
• Gevoelens als doodgaan of het bewustzijn verliezen
• Het gevoel niet in staat te zijn zijn angst te overwinnen.

Oorzaken van nyctofobie

Het gevoel van angst in het donker zal meestal verschijnen wanneer de patiënt nog klein is, vooral op de leeftijd van 3 tot 6 jaar. Op deze leeftijd zijn kinderen meestal ook bang voor spoken, monsters, alleen slapen of vreemde geluiden. Om de angst voor het donker bij kinderen te overwinnen, laten ouders over het algemeen de kamerverlichting aan. Wanneer deze angst voor het donker echter overgaat in de volwassenheid, kan hij nyctofobie hebben. Daarnaast zijn er verschillende andere risicofactoren die ervoor kunnen zorgen dat iemand bang is in het donker, zoals:

• Ouders die hun angst tonen: Sommige kinderen kunnen ergens bang voor worden als ze zien dat hun ouders zich zorgen maken over bepaalde zaken.
• Ouders die overbezorgd: Sommige kinderen kunnen zich ook angstig voelen als ze erg afhankelijk zijn van hun ouders.
• Trauma: Traumatische gebeurtenissen met duisternis kunnen een kind vatbaar maken voor nyctofobie.
• Genetische factoren: Sommige kinderen en volwassenen kunnen door genetische factoren nyctofobie ontwikkelen.

Hoe om te gaan met nyctofobie thuis

Voordat u medische hulp zoekt, zijn er verschillende dingen die u thuis kunt doen om te helpen met nyctofobie.

• Vrolijk jezelf op

Als je bang bent in het donker, kun je jezelf aanmoedigen door keer op keer te zeggen: "Deze kamer is donker, maar ik ben veilig". Men gelooft dat dit de angst van mensen met nyctofobie verlicht.

• Oefen ademhalingstechnieken

Door ademhalingstechnieken te oefenen, kun je je angst voor het donker overwinnen. Probeer diep adem te halen en focus op de lucht die in en uit je neus gaat. Naast het verslaan van angst, kan deze ademhalingstechniek je ook helpen om goed te slapen.

• Denk aan dingen waar je blij van wordt

Als je in het donker bent, probeer dan aan dingen te denken waar je je goed bij voelt, zoals een favoriet huisdier of een plek met een prachtig uitzicht. Er wordt aangenomen dat nadenken over deze dingen je helpt om je angst voor het donker te overwinnen.

• Spierontspanning oefenen

Spierontspanningstechnieken kunnen worden gedaan door te zitten of te liggen terwijl u zich voorstelt hoe elk deel van het lichaam zich op zijn beurt ontspannen begint te voelen. De bovenstaande manieren kunnen je helpen de angst en angst voor nyctofobie te overwinnen. Als het echter niet werkt, betekent dit dat het tijd is om naar een psycholoog te gaan om de juiste behandeling te krijgen.

Hoe nyctofobie medisch te behandelen?

Medisch zijn er verschillende therapeutische opties die kunnen worden gedaan om nyctofobie te behandelen, zoals:

• Exposure-therapie

Bij blootstellingstherapie worden nyctofobiepatiënten geconfronteerd met hun angst voor het donker. De therapeut zal lijders aan nyctofobie helpen bij het omgaan met deze angst. Er zijn verschillende manieren waarop exposure-therapie zal worden gedaan, de eerste is om de patiënt met nyctofobie te vragen na te denken over de dingen die hem bang maken. Daarnaast kan de therapeut de persoon met nyctofobie ook vragen om oog in oog te komen staan ​​met de duisternis.

• Cognitieve therapie

Cognitieve therapie zal lijders aan nyctofobie helpen om angst te bestrijden met positieve dingen of realistisch denken. De therapeut zal benadrukken dat de duisternis de nyctofobie-lijder niet zal schaden.

• Ontspanning

Ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen of lichaamsbeweging, kunnen ook worden gebruikt om nyctofobie te behandelen. Er wordt aangenomen dat ontspanning mensen met nyctofobie helpt om stress en de fysieke symptomen die ze ervaren onder controle te houden. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Nyctofobie is een overmatige angst voor het donker die de dagelijkse activiteiten van de patiënt kan verstoren. Als je het hebt, neem dan contact op met een psycholoog om de juiste behandeling te krijgen. Vraag het gerust gratis aan een arts in de SehatQ family health app. Download hem nu in de App Store of Google Play!