Bijwerkingen van chiazaad en andere risico's als het te veel wordt geconsumeerd

Chiazaad is een van de gezondste voedingsmiddelen die bekend staat als superfoods. De voordelen van chiazaden zijn inderdaad geen grap, variërend van het verlagen van het risico op hartaandoeningen, het afslanken van het lichaam tot het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Helaas zijn deze granen niet zonder bijwerkingen. Bijwerkingen van chiazaden kunnen optreden als ze te veel worden geconsumeerd.

Bijwerkingen van chiazaad en andere waarschuwingen om op te letten

Hoewel het bekend begint te worden als een van de superfoods, moeten de volgende bijwerkingen van chiazaden worden overwogen:

1. Risico op het veroorzaken van spijsverteringsstoornissen

Chiazaden zijn een bron van voedsel dat rijk is aan vezels. Stel je voor, in elke 28 gram zullen chiazaden 11 gram vezels leveren. Zoals we weten, zijn voedingsvezels een noodzakelijke voedingsstof voor een gezond spijsverteringsstelsel. Maar helaas kan overmatige vezelconsumptie averechts werken voor het spijsverteringskanaal. Bijwerkingen van de meeste van deze vezels kunnen variëren van pijn in de maag, constipatie of constipatie, tot winderigheid en gasvorming. Maagpijn kan optreden als een bijwerking van chiazaden.Het risico op de effecten van de meeste van deze vezels kan toenemen als we de consumptie van vezelrijk voedsel niet met voldoende water begeleiden. Water is essentieel om vezels door het spijsverteringskanaal te begeleiden. Mensen met bepaalde spijsverteringsstoornissen zullen ook voorzichtiger moeten zijn met deze bijwerkingen van chiazaden, zoals patiënten met de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Beide ziekten veroorzaken ontstekingen in het spijsverteringskanaal en veroorzaken ondraaglijke symptomen, zoals bloedingen, diarree en buikpijn. Om de bijwerkingen van chiazaden op het spijsverteringskanaal te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u het ook begeleidt met voldoende waterinname.

2. ALA is gekoppeld aan prostaatkanker

Chiazaden bevatten één type omega-3 genaamd ALA of alfa-linoleenzuur. Bij voldoende inname kan ALA een belangrijke voedingsstof zijn omdat het door het lichaam kan worden omgezet in: docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA), zij het in mindere mate. DHA en EPA zijn andere soorten omega-3-vetzuren die in zeevruchten voorkomen. Hier is het probleem. Hoewel omega-3 vetzuren over het algemeen gunstig kunnen zijn voor de gezondheid, hebben sommige onderzoeken een verband aangetoond tussen ALA en prostaatkanker. Een daarvan is in een observationele studie gepubliceerd in 2013. Deze studie wijst op een verband tussen de inname van ALA en een verhoogd risico op ernstige prostaatkanker. Bij het onderzoek waren zelfs 288.268 mannelijke respondenten betrokken. Onderzoeksresultaten met betrekking tot ALA en prostaatkanker zijn eigenlijk nog steeds gemengd. Omdat verschillende andere onderzoeken het tegenovergestelde aantonen, is gemeld dat de inname van ALA het risico op prostaatkanker vermindert, zoals in onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Oorzaken en controle van kanker. Aangezien het onderzoek naar ALA en prostaatkanker nog steeds gemengd is, zal meer kwaliteitsonderzoek nodig zijn om enig licht te werpen. Zorg er echter voor dat je verstandig bent en niet overdrijft met het consumeren van chiazaden.

3. Kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen

Naast het veroorzaken van spijsverteringsbijwerkingen van chiazaden, kunnen deze zaden ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Deze medicijnen omvatten medicijnen tegen diabetes en medicijnen tegen hoge bloeddruk.
  • Diabetes medicijnen: Mensen met diabetes zullen met hun arts moeten overleggen over hun porties chiazaden. Omdat chiazaden de bloedsuikerspiegel aanzienlijk kunnen verlagen. Dit kan ertoe leiden dat u uw diabetesmedicatie moet aanpassen.
  • Medicatie tegen hoge bloeddruk: Chiazaden kunnen ook helpen bij het onder controle houden van hoge bloeddruk. De voordelen van chiazaden kunnen echter de effecten versterken van de medicijnen tegen hoge bloeddruk die u neemt. Om ervoor te zorgen dat de bloeddruk niet te laag wordt, raadpleegt u uw arts over de portie chiazaden als u ook medicijnen tegen hoge bloeddruk gebruikt.

4. Allergierisico voor sommige mensen

Hoewel het niet gebruikelijk is, lopen chiazaden bij sommige mensen het risico voedselallergieën te veroorzaken. Allergische reacties op voedingsmiddelen zoals chiazaden kunnen braken, diarree en jeuk van de tong en lippen zijn. Als u voor het eerst chiazaden gebruikt en hierboven een allergische reactie ervaart, zorg er dan voor dat u stopt met het eten ervan en onmiddellijk een arts raadpleegt.

Hoeveel inname van chiazaden om geen bijwerkingen te veroorzaken?

Er is geen duidelijke referentie over hoeveel chiazaad veilig is om op een dag te consumeren. Experts van Columbia University zeggen echter dat het aanbevolen aantal redelijk is, namelijk 20 gram op één dag. Deze hoeveelheid komt ongeveer overeen met twee eetlepels en je kunt het in allerlei gezonde gerechten mengen. Twee eetlepels chiazaad is voldoende om geen bijwerkingen te veroorzaken.Het belangrijkste is dat je de consumptie van deze zaden begeleidt met voldoende water om de bijwerkingen van chiazaden te voorkomen, vooral spijsverteringsproblemen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Bijwerkingen van chiazaden kunnen worden ervaren als de inname overdreven en onverstandig is. Hoewel er geen officiële referentie is voor hoeveel chiazaden kunnen worden geconsumeerd, zijn twee eetlepels voldoende die je kunt mengen in verschillende gezonde gerechten, zoals smoothies, havermout en salades. Hoop dat het nuttig is!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found