cultureaftercomputation.com

Veel soorten voedsel kunnen de bloeddruk van een persoon beïnvloeden. Sommigen van hen verhogen alleen de bloeddruk op korte termijn, zoals voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten. Er zijn echter ook soorten voedingsmiddelen die een hoge bloeddruk veroorzaken die een langdurige impact hebben. Mensen met hypertensie moeten deze voedingsmiddelen vermijden.

lijstvoedingsmiddelen die hoge bloeddruk veroorzaken

Een onevenwichtige voeding is een van de factoren die de bloeddruk in uw lichaam kunnen verhogen. Hypertensie kan optreden wanneer u te veel van de volgende voedingsmiddelen eet:

1. Voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte

Eigenlijk is zout een mineraal dat belangrijk is voor het lichaam. Het zout wordt gereguleerd door de nieren in het lichaam en helpt de balans van de lichaamsvloeistofniveaus te regelen, helpt bij het verzenden van signalen van zenuwen en beïnvloedt de spierfunctie. Te veel zout in het bloed zal water in de bloedvaten trekken, waardoor het totale bloedvolume toeneemt. Een toename van het bloedvolume zal automatisch ook de bloeddruk doen stijgen. Na verloop van tijd wordt deze aandoening een hoge bloeddruk die het hart en de bloedvaten zal belasten. Vaak realiseer je je niet dat voedingsmiddelen die veel zout bevatten, de soorten voedingsmiddelen zijn die een hoge bloeddruk veroorzaken. Een type zoutrijk voedsel zijn verpakte voedselproducten. Daarom moet u altijd oplettend zijn bij het lezen van etiketten met voedingswaarde wanneer u verpakt voedsel koopt. [[gerelateerde artikelen]] Let naast het schrijven van 'zout' op het verpakkingsetiket ook op het al dan niet opschrijven van natriumchloride, NaCl, mononatriumglutamaat (MSG), natriumcarbonaat, bakpoederof dinatriumfosfaat. Alle termen met het woord natrium of natrium verwijzen naar het zoutgehalte in voedsel. Een voedingsmiddel wordt als zoutarm beschouwd als het minder dan 140 milligram (mg) zout per portie bevat. American Heart Association beveelt aan om minder dan 2.300 mg zout per dag te consumeren. Deze hoeveelheid komt ongeveer overeen met een theelepel zout. Bij mensen met hoge risicofactoren voor hypertensie wordt zelfs aanbevolen om minder dan 1.500 mg zout per dag te consumeren. Voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte en die voedingsmiddelen kunnen zijn die hoge bloeddruk veroorzaken, zijn onder meer:

• Diverse soorten brood.
• Verwerkt vlees (zoals worstjes).
• Gezouten vlees (zoals ham).
• Eet fastfood, zoals gebakken kip, kippenvel of pizza.
• Instantproducten, bijvoorbeeld instantverpakte soep en instantnoedels.
• Hartige snacks, zoals chips en dergelijke.
• Diepvriesvoedsel bijvoorbeeld goudklompjes.
• Diverse soorten sojasaus en sauzen, zoals tomatensaus, chilisaus, sojasaus, mosterd, mayonaise en barbecuesaus.
• augurken.

2. Voedingsmiddelen die verzadigd vet en cholesterol bevatten

Verzadigd vet wordt door het lichaam gebruikt om cholesterol te produceren. Als je te veel soorten voedsel eet die rijk zijn aan verzadigd vet, zal ook de hoeveelheid cholesterol in het lichaam toenemen. Cholesterol zelf heeft het lichaam in bepaalde hoeveelheden nodig om hormonen te vormen en gezonde lichaamscellen te behouden. Maar een te hoog cholesterolgehalte, vooral slechte cholesterol, verhoogt het risico op hartaandoeningen en beroertes. Voorbeelden van voedingsmiddelen die hoge bloeddruk veroorzaken vanwege hun verzadigde vetgehalte zijn:

• Rood vlees (zoals rundvlees en schapenvlees).
• Varkensvlees.
• Boter en margarine.
• Kaas.
• Diverse soorten taarten, waaronder taarten en koekjes.
• Kokosmelkvoedsel, zoals rendang of opor.
• Gefrituurd eten.
• Kokosolie en palmolie.

Deze voedingsmiddelen hoeven niet volledig te worden vermeden. Mensen met hoge bloeddruk moeten hun consumptie echter verminderen of beperken. Als je rood vlees wilt eten, kies dan voor mager vlees. Je kunt het ook vervangen door kip zonder vel. Kies ook voor magere zuivelproducten. Verminder ook het kookproces door te frituren, bijvoorbeeld door te koken of te stomen. Als u voedsel wilt frituren, kunt u frituurolie gebruiken die onverzadigde vetten bevat. Bijvoorbeeld olijfolie, zonnebloemolie en maïsolie.

3. Cafeïnehoudende dranken

Koffie is een van de favoriete drankjes van veel mensen uit verschillende kringen. Helaas moeten degenen onder u met een voorgeschiedenis van hypertensie of prehypertensie voorzichtig zijn met deze cafeïnehoudende dranken. Cafeïnehoudende dranken in voedingsmiddelen en dranken kunnen een oorzaak of trigger zijn voor hoge bloeddruk. Niet alleen koffie, andere cafeïnehoudende dranken, namelijk thee, frisdrank en energiedrankjes, kunnen ook hypertensie veroorzaken. Van cafeïne is bekend dat het een tijdelijke stijging van de bloeddruk veroorzaakt. Experts vermoeden dat cafeïne de afgifte van het hormoon adenosine kan remmen, een hormoon dat de bloedvaten verwijd houdt. Niet iedereen die cafeïnehoudende voedingsmiddelen of dranken consumeert, kan echter hun bloeddruk beïnvloeden. Er is niets mis met preventie als u een voorgeschiedenis van hypertensie heeft. Beperk de koffieconsumptie tot niet meer dan vier kopjes per dag.

4. Alcoholische dranken

Als u te veel alcohol drinkt, kan uw bloeddruk stijgen. Uit de Mayo Clinic-pagina blijkt dat alcoholische dranken een hoog caloriegehalte hebben dat gewichtstoename kan veroorzaken. Deze aandoening kan het risico op hoge bloeddruk verhogen. Uit voorzorg dient u overmatig alcoholgebruik te vermijden. Beperk de hoeveelheid van uw consumptie, die niet meer dan twee glazen per dag bedraagt. Voor ouderen ouder dan 65 jaar mag het drinken van alcohol niet meer dan één glas per dag zijn.

5. Voedingsmiddelen met veel suiker

Het is al lang bekend dat zoutrijke voedingsmiddelen hypertensie veroorzaken, maar voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte zijn ook opgenomen in de soorten voedingsmiddelen die hoge bloeddruk veroorzaken. Wanneer u voedsel eet met een hoog glucosegehalte, reageert uw lichaam door insuline aan te maken. Insulinespiegels die te hoog zijn, hebben invloed op de bloeddruk omdat het de uitscheiding van water en zout door de nieren zal verminderen. Bovendien kan de altijd overmatige toestand van insuline insulineresistentie in het lichaam veroorzaken. Insulineresistentie maakt het voor het lichaam moeilijk om magnesium op te slaan. Wanneer het magnesiumgehalte in het lichaam laag is, zullen de bloedvaten verstijven en de bloeddruk stijgen. Fructose-type suiker heeft ook een invloed op het verhogen van urinezuur. Hoge urinezuurspiegels zullen de bloeddruk verhogen door de niveaus van stikstofmonoxide (NO) te onderdrukken, die dient om de flexibiliteit van bloedvaten te behouden. Voorbeelden van voedingsmiddelen die hoge bloeddruk veroorzaken die veel suiker bevatten zijn:

• Bewerkte voedingsmiddelen en zoete snacks, zoals koekjes, ontbijtgranen, cakes, verschillende soorten wit brood en witte rijst.
• Diverse frisdranken en verpakte dranken, zoals siropen en frisdranken.

6. Tomatenproducten in blik

De meeste verwerkte tomatenproducten die in blik worden verkocht, bevatten een hoog natriumgehalte. Dat is de reden waarom verwerkte tomatenproducten in blik worden beschouwd als een voedingsmiddel dat hoge bloeddruk veroorzaakt. Als je tomaten wilt eten, probeer dan verse tomaten te eten die je op de markt kunt kopen. [[gerelateerd-artikel]] Alles wat te veel is, is niet goed. Deze uitdrukking is ook van toepassing op de consumptie van voedingsmiddelen die een hoge bloeddruk veroorzaken. Als ze binnen redelijke grenzen worden geconsumeerd, veroorzaken de verschillende voedingsmiddelen en dranken hierboven zelden verstoringen in het lichaam. Als het echter te veel wordt gegeten, kunnen de langetermijneffecten schadelijk zijn voor de gezondheid. Zorg er daarnaast voor dat u een gezonde levensstijl heeft om de bloeddruk te reguleren.