cultureaftercomputation.com

U bent zeker bekend met ijzer, want de naam wordt afgewisseld met een veel voorkomende ziekte, namelijk bloedarmoede door ijzertekort. IJzer is een type mineraal en valt onder de groep micromineralen. Micromineralen, of vaak genoemd mineralen en sporenelementen, is een groep mineralen die het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft. Hoewel het alleen nodig is in kleine hoeveelheden, is de functie ervan nog steeds groot voor de functie van lichaamssystemen. Naast ijzer zijn er nog een aantal andere micromineralen, die voor uw kennis belangrijk zijn. Wat zijn de soorten?

Soorten micromineralen voor lichaamsprestaties

Sommige van de micromineralen waarvan je misschien hebt gehoord, zoals ijzer, zink of zink, en koper. Naast deze drie mineralen zijn er nog een aantal andere micromineralen, die niet minder belangrijk zijn voor de mens. Hieronder volgen de soorten micromineralen en hun functies voor de gezondheid.

1. IJzer

IJzer is waarschijnlijk het micromineraal waar je het meest over hoort. IJzer speelt een belangrijke rol, omdat het nodig is bij de aanmaak van hemoglobine, dat deel uitmaakt van bloedcellen. Daarnaast is ijzer ook een belangrijk onderdeel van spieren en draagt ​​het bij aan de vorming van hormonen in het lichaam. Enkele bronnen van ijzer Hoewel het in kleine hoeveelheden nodig is, ervaren veel mensen een ijzertekort of -tekort door het voedsel dat ze eten. Deze aandoening is een van de oorzaken van bloedarmoede door ijzertekort.

2. Zink of zinkstoffen

Er zijn veel functies van het micromineraal zink bij het in stand houden van de gezondheid. Enkele functies van zink, die een rol spelen in het proces van genexpressie, enzymatische reacties en wondherstel. Daarnaast speelt dit micromineraal ook een rol bij de DNA-synthese, celgroei en -ontwikkeling en verbetert het het afweersysteem van het lichaam.

3. Jodium

Jodium is een micromineraal dat veel voorkomt in keukenzout. mineraal spoor Dit is nodig voor de schildklier om schildklierhormonen te produceren. Schildklierhormonen spelen een rol bij verschillende lichaamsfuncties, zoals het immuunsysteem, de gezondheid van de botten en de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel.

4. Mangaan

Mangaan is nodig in verschillende lichaamssystemen, zoals de hersenfunctie, het zenuwstelsel en veel enzymsystemen. Maar liefst 20% van deze micromineralen wordt al opgeslagen in de nieren, lever, pancreas en botten. Ondertussen kun je er een deel van krijgen uit gezond voedsel.

5. Fluor

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van gefluorideerde tandpasta. Het is niet verkeerd, een van de voordelen van dit mineraal is het voorkomen van tandbederf, en het wordt vaak voorgeschreven voor de behandeling van tandcariës of gaatjes.

6. Koper

Koper consumeren klinkt ongewoon. Maar in feite zijn deze micromineralen in kleine hoeveelheden nodig, zodat de lichaamsfuncties blijven werken. Sommige functies van koper zijn om een ​​rol te spelen bij de productie van rode bloedcellen, het onderhouden van zenuwcellen en het onderhouden van het immuunsysteem. Koper als micromineraal Daarnaast speelt dit micromineraal ook een rol bij de vorming van collageen, de opname van ijzer en de energieproductie.

7. Chroom

Er is niet veel adequate informatie over de functie van chroom voor het lichaam. Van sommige is al bekend dat ze de insulinegevoeligheid verhogen, evenals het eiwit-, koolhydraat- en vetmetabolisme.

8. Molybdeen

Dit micromineraal is niet zo bekend in vergelijking met zijn vrienden zoals ijzer en zink. Molybdeen is in feite nog steeds in kleine hoeveelheden nodig voor het lichaam. Molybdeen functioneert bij de activering van verschillende enzymen. Een daarvan is het enzym aldehyde-oxidase, dat helpt bij de afbraak van oxidase, dat giftig kan zijn voor het lichaam.

9. Selenium

Selenium is een micromineraal dat een rol speelt bij de cognitieve functie, het immuunsysteem en de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen in stand houdt. Niet alleen dat, dit mineraal is ook nodig bij het metabolisme van het schildklierhormoon, de DNA-synthese en bestrijdt oxidatieve schade die ziekte veroorzaakt.

Micro minerale bronnen

Sommige micromineralen worden niet door het lichaam aangemaakt. Als micronutriënten, samen met vitamines, micromineralen die je ook nodig hebt, uit een aantal gezonde voedingsmiddelen.

• IJzer wordt gevonden in spinazie, boerenkool, broccoli, tonijn, eieren, mager vlees en zalm.
• Je kunt zink of zink krijgen door paddenstoelen, boerenkool, zuivelproducten, vlees (rund, varken en lam), rode bonen, kreeft en oesters te eten.
• Jodium vind je in gejodeerd zout, eieren, zeewier en cheddarkaas.
• Mangaan, dat zit in amandelen, havermout, bruine rijst, spinazie, ananas, volkorenbrood en donkere chocolade.
• Fluor is meestal geconcentreerd in wijn, thee, koffie, oesters, aardappelen en wordt toegevoegd aan gebotteld drinkwater.
• Koper, aanwezig in oesters, aardappelen, lever, amandelen en erwten.
• Chroom kun je krijgen als je aardappelen, broccoli, rode wijn, kalkoenfilet en druivensap eet.
• Molybdeen, aanwezig in lever, tarwe en peulvruchten, zoals pinda's, sojabonen, bruine bonen en sperziebonen.
• Selenium vind je in sardines, zalm, krab, pasta, varkensvlees, rundvlees, kip en eieren.

[[gerelateerde-artikel]] Micromineralen komen in veel voedingsmiddelen voor. Hoewel de meeste tekorten aan micromineralen zeldzaam zijn, is het belangrijk dat u gevarieerd eet, zodat u voldoende micromineralen binnenkrijgt.