cultureaftercomputation.com

Tilapia-vis is een soort zoetwatervis die op grote schaal door de gemeenschap wordt geconsumeerd. Makkelijk te verkrijgen, betaalbare prijzen en bevat een verscheidenheid aan nuttige voedingsstoffen waardoor het geliefd is bij veel mensen. Niet veel mensen weten echter dat tilapia-vis goede eigenschappen voor het lichaam heeft. Benieuwd, wat zijn de voordelen van de tilapia vis? [[Gerelateerd artikel]]

Inhoud tilapia visvoeding

Tilapia vis, of in het Latijn bekend als Oreochromis mossambicus, is een soort zoetwatervis met een middelgrote lichaamsvorm. De totale maximale lichaamslengte die door de tilapia-vis wordt bereikt, is ongeveer 40 centimeter. Platte lichaamsvorm met zwart, grijsachtig, bruinachtig of geel. Tilapia-vissen behoren tot dezelfde familie, namelijk tilapia, met andere soorten vis die veel worden gegeten, namelijk tilapia. Deze vis kan worden verwerkt door frituren, grillen, pepers en andere. In 100 gram is de voedingswaarde van tilapia-vissen:

• 128 calorieën.
• 26 gram eiwit.
• 3 gram vet.
• Vitamine B3.
• Vitamine b12.
• fosfor.
• Selenium.
• Potassium.
• Omega-3 vetzuren.

Gezien de voedingswaarde van tilapia-vissen, lijdt het geen twijfel dat tilapia-vissen verschillende gezondheidsvoordelen kunnen bieden. Lees ook: Gezonde voedingsmiddelen die goed zijn voor het lichaam en belangrijk om te weten

De voordelen van tilapia-vissen voor de gezondheid van het lichaam

Nadat u de voedingswaarde van tilapia-vis kent, is het tijd voor u om de gezondheidsvoordelen van tilapia-vis te kennen. Nu hoeft u niet te aarzelen om tilapia-vis te eten om de voordelen te krijgen. Hier zijn de voordelen van tilapia-vissen die u kunt krijgen, afhankelijk van hun voedingswaarde:

1. Bron van omega 3-vetzuren

Universeel wordt vis vrijwel zeker beschouwd als een van de gezondste voedingsmiddelen. Dit komt door de omega 3-vetzuren of meervoudig onverzadigde vetzuren die erin zitten. Uit onderzoek blijkt dat omega 3-vetzuren een soort gezond vet zijn dat kan helpen ontstekingen te verminderen en de bloedvetten (triglyceriden) te verlagen. Hierdoor kunnen vissen, waaronder tilapiavissen, in verband worden gebracht met een verminderd risico op hartaandoeningen. Vanwege het omega-3-gehalte bevatten tilapia-vissen een goed cholesterol. Omega-3 werkt om HDL of goede cholesterol in het lichaam te verhogen, wat ook de hoge triglyceridenspiegels in het bloed kan verlagen, waardoor ontstekingen worden verminderd.

2. Bron van omega 6-vetzuren

Omega 6-vetzuren zijn een ander belangrijk type vetzuur dat het lichaam niet zelf kan aanmaken. Van dit type vet wordt aangenomen dat het helpt het cholesterolgehalte in uw lichaam onder controle te houden. Daarnaast is het gehalte aan omega 6 vetzuren ook goed voor diabetici. De reden is dat omega 6-vetzuren de spiercellen van uw lichaam kunnen helpen reageren op het hormoon insuline.

3. Bron van eiwitten

Het eiwitgehalte van tilapia vis is ongeveer 23 gram. Met deze hoeveelheid inhoud kan eiwit u helpen gewicht te verliezen. Je lichaam zal langer vol aanvoelen, waardoor overeten wordt voorkomen. De functie van eiwit in andere tilapia-vissen is nuttig voor:

• Versterkt lichaamsspieren en botten.
• Herstel lichaamsweefsels.
• Verdeelt zuurstof naar alle delen van het lichaam.
• Verteren van voedsel.
• Breng hormonen in balans.

Lees ook: Krijg geen tekort, dit is een eiwitbron voor veganisten

4. Bron van calcium

In één stuk tilapia visfilet zit een calciumgehalte van 12 milligram. Dit type mineraalgehalte kan helpen botten sterker te maken en het bloedstollingsproces te helpen.

5. Bron van selenium

Tilapia-vis bevat ongeveer 47 microgram selenium. Het gehalte aan selenium is nodig om uw schildklier, voortplantingssysteem en immuunsysteem goed te laten werken. Dit is nuttig om het lichaam te helpen voedingsstoffen uit voedsel beter op te nemen en de stofwisseling van het lichaam te versnellen. Daarnaast speelt selenium ook een rol bij de reproductieve gezondheid. Dat is de reden waarom, door voldoende selenium te consumeren, het optreden van prostaatkanker kan verminderen.

Bijwerkingen consumeren tilapia vissen die aandacht nodig hebben

Hoewel het veel voordelen heeft, heeft tilapia-vis ook een negatief effect als het te veel wordt geconsumeerd. Dit type vis heeft bijwerkingen voor het lichaam als het niet goed wordt geconsumeerd. Tilapia-vis bevat omega-6-vetzuren die vrij hoog zijn, zelfs hoger dan het omega-3-vetzuurgehalte dat ze ook hebben. De reden is dat omega-6-vetzuren in voldoende hoeveelheden het lichaam vatbaar kunnen maken voor ontstekingen. Er is geen specifieke dosering of veiligheidsnorm voor het consumeren van tilapia. Je kunt tilapia-vis zelfs tot 4 keer per week eten. De aanbevolen consumptie van tilapia-vis is 2-3 porties per week. Waarbij één portie gelijk is aan 1 handpalm. Tilapia-vis is ook veilig voor consumptie door kinderen en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Voor meer details kan het geen kwaad om een ​​arts te raadplegen voor meer informatie over tilapia-vissen en de voordelen ervan en hoeveel je moet consumeren.

Bericht van SehatQ

Hoewel er veel voordelen aan tilapiavis te verkrijgen zijn, moet je ook voorzichtig zijn bij het verwerken ervan zodat te veel olie, kokosmelk en te pikant niet schadelijk zijn voor je gezondheid. Heb je je ooit afgevraagd welke vis beter gebakken, gegrild of gestoomd is? Het antwoord is om bij de verwerking middelmatige of lage hitte te gebruiken, zodat de inhoud niet verloren gaat in de hitte. Als u rechtstreeks met een arts wilt overleggen over de voordelen van tilapia-vissen, kunt u:chat arts op de SehatQ family health app.

Download de app nu op Google Play en de Apple Store.