7 voedingsmiddelen voor Covid-19-patiënten die het immuunsysteem helpen versterken

Om COVID-19 te bestrijden, is er geen effectief medicijn gevonden om dit virus te doden. Het immuunsysteem is het enige waarop kan worden vertrouwd om het coronavirus uit het lichaam te verwijderen. En om een ​​sterkere immuunrespons te hebben, is het aan te raden om voor Covid-patiënten een dieet te volgen dat rijk is aan plantaardige eiwitten, vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Artsen zullen COVID-19-patiënten aanbevelen om over te schakelen op een plantaardig dieet, vooral voor patiënten die tot risicogroepen behoren, zoals obesitas, diabetes en ouder dan 60 jaar. COVID-19-patiënten wordt geadviseerd om ontstekingsveroorzakende voedingsmiddelen te verminderen, zoals: zuivelproducten, bewerkte voedingsmiddelen en vlees om hun immuunsysteem te versterken. Naast het eten van voedsel voor Covid-patiënten dat plantaardig eiwit bevat, is het ook belangrijk om in de vitaminebehoefte te voorzien door groente en fruit te eten. Vitamine C speelt een rol bij het verminderen van longontsteking, een van de symptomen van COVID-19. Vitamine D kan het lichaam beschermen tegen luchtweginfecties. Terwijl zink kan helpen de symptomen van verstopte neus, afscheiding uit de neus, keelpijn en hoesten te verminderen, zodat het sneller geneest.

Voedsel voor COVID-19-patiënten

Voedselkeuzes voor COVID-19-patiënten moeten die zijn die het immuunsysteem kunnen behouden. Het immuunsysteem wordt gebouwd wanneer het lichaam alles moet bestrijden, van verkoudheid, griep tot infecties. Stoffen die het immuunsysteem opbouwen, worden ondersteund door micronutriënten in voedsel. Bijvoorbeeld antioxidanten, vitamines en mineralen. Je kunt al deze stoffen uit fruit, groenten, noten en zaden halen. Hieronder volgen 7 voedingsmiddelen voor COVID-19-patiënten die goed zijn voor het in stand houden van het immuunsysteem:

1. Oranje

Het lichaam kan geen vitamine C aanmaken, wat betekent dat je het uit de voeding moet halen. Vitamine C, bekend als ascorbinezuur, is een in water oplosbare voedingsstof die in veel soorten citrusvruchten wordt aangetroffen. Grapefruit, citroen, limoen, enzovoort kunnen fungeren als antioxidanten en cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen. De hoeveelheid die u moet consumeren is 65-90 milligram per dag, of het equivalent van een klein glas sinaasappelsap. Bijna alle soorten sinaasappels bevatten veel vitamine C, dus u kunt uw favoriete sinaasappelsoort kiezen.

2. Broccoli

Broccoli bevat vitamines en mineralen die goed zijn voor het immuunsysteem superfood die vitamine A, C en E bevat. Deze groenten bevatten ook goede fytochemicaliën om het immuunsysteem te behouden. Bovendien is broccoli een bron van luteïne, sulforafaan en hoge antioxidanten. Enkele extra voedingsstoffen in broccoli zijn magnesium, fosfor, zink en ijzer. De beste manier om broccoli te koken, is door hem halverwege te koken, zodat de voedingsstoffen erin niet verloren gaan.

3. Knoflook

Het volgende voedsel voor COVID-19-patiënten is knoflook. De antivirale eigenschappen van knoflook kunnen de symptomen van verkoudheid, griep of COVID-19-infectie helpen verminderen. In één onderzoek waren mensen die in de winter knoflooksupplementen slikten minder verkouden dan degenen die een placebopil slikten. Knoflook kan ook de duur van een verkoudheid verkorten. Je kunt verse knoflook consumeren of in de vorm van supplementen.

4. Gember

Gember kan keelpijn helpen verminderen Gember is voedsel voor COVID-19-patiënten om het virus in het lichaam te bestrijden. Gember kan ook ontstekingen en gezwollen klieren of keelpijn en andere ontstekingen verminderen. Gingerol, de belangrijkste bioactieve stof in gember, kan ook pijn verminderen en misselijkheid bestrijden, is ontstekingsremmend en bevat veel antioxidanten. Voor COVID-19-patiënten wordt aanbevolen om 3-4 gram gemberextract per dag te consumeren, maar niet meer dan 1 gram per dag als je zwanger bent.

5. Spinazie, boerenkool en alle soorten bladeren zijn donkergroen

Naast hoge vitamine C bevat spinazie ook antioxidanten en bètacaroteen. Beide stoffen zijn ook nodig om het immuunsysteem te ondersteunen. Probeer 1 kopje verse spinazie of andere donkere bladgroenten te eten. Kook de spinazie niet te lang, want hoe meer hij slinkt, hoe minder antioxidanten hij zal hebben.

6. Amandelen

De vitamine E in amandelen helpt verkoudheid en griep te verlichten en is goed voor het stimuleren van het immuunsysteem. Vitamine E is een in vet oplosbaar molecuul, wat betekent dat het lichaam de aanwezigheid van vet nodig heeft om te worden opgenomen. Amandelen zijn voedsel voor COVID-19-patiënten die een halve kop of 46 hele amandelen per dag zouden moeten consumeren. Hoewel goed voor het lichaam, bevat een kwart kopje amandelen 162 calorieën. Dat is het dubbele van de aanbevolen hoeveelheid. Zodat de calorieën niet overdreven zijn, kun je er gewoon amandelen aan toevoegen smoothies of je eten.

7. Papaja

Papaya blijkt in één vrucht twee keer de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C te bevatten. Deze vrucht die in tropische klimaten groeit, bevat ook een enzym dat papaïne wordt genoemd. Zijn functie is als een ontstekingsremmer en ontstekingsremmer, wat een van de factoren is bij de meeste ziekten. Papaya is een voedsel voor COVID-19-patiënten omdat het kalium, B-vitamines en foliumzuur bevat. Foliumzuur of vitamine B9 is een goede vitamine om lichaamscellen gezond en sterk te houden. [[gerelateerde artikelen]] Houd er rekening mee dat deze voedingsmiddelen en supplementen niet genezend zijn en alleen het lichaam helpen het virus te bestrijden. Niet alleen de hierboven genoemde voedingsmiddelen, je kunt ook andere gezonde voedingsmiddelen eten met uitgebalanceerde voeding. Bovendien moet u eerst met uw arts overleggen over de dosering van supplementen en voedingsmiddelen die u consumeert. Voor verdere discussie over voeding voor COVID-19-patiënten, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found