cultureaftercomputation.com

L-theanine is een aminozuur dat veel voorkomt in theebladeren. L-theanine zit ook in sporenhoeveelheden in een soort paddenstoel die Bay Bolete wordt genoemd. Theesoorten die l-theanine bevatten, zijn onder andere groene thee en zwarte thee. L-theanine wordt in verband gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen, vooral voor stressbeheersing. Vanwege de potentiële voordelen is l-theanine ook verkrijgbaar in supplementvorm. L-theaninesupplementen kunnen meestal in pil- of tabletvorm worden ingenomen. Ontdek wat de voordelen van l-theanine zijn.

Verschillende voordelen van l-theanine voor de gezondheid

Hier zijn enkele van de verbazingwekkende voordelen van l-theanine:

1. Verlicht stress en angst

's Middags en 's ochtends een kopje thee drinken is een favoriet van veel mensen omdat het de geest kan ontspannen. Aangenomen wordt dat dit effect afkomstig is van het l-theaninegehalte in de thee. Van L-theanine wordt gemeld dat het stress en angst vermindert bij mensen die stressvolle situaties ervaren. Van L-theanine wordt gezegd dat het de niveaus van geluksverbindingen in de hersenen beïnvloedt. Deze verbindingen omvatten serotonine en dopamine - dus ze beïnvloeden ook de stemming, slaapkwaliteit, emoties en het stresshormoon cortisol. L-theanine helpt ook bij het verlichten van angst. Dit effect werd gerapporteerd in een studie gepubliceerd in Tijdschrift voor klinische psychiatrie , waarbij respondenten met schizofrenie of schizoaffectieve stoornis betrokken zijn.

2. De geest helpen om meer gefocust te zijn

Een andere reden waarom veel mensen van thee houden, is dat het henzelf en hun geest helpt zich te concentreren. Van de combinatie van l-theanine met cafeïne is gemeld dat het helpt de focus en aandachtsspanne te vergroten. Uit een onderzoek bleek dat gematigde niveaus van L-theanine en cafeïne (ongeveer 97 mg en 40 mg) de respondenten hielpen zich meer te concentreren op het werk gedaan krijgen. Onderzoeksrespondenten voelden zich ook meer wakker en minder vermoeid. Volgens ander onderzoek kunnen de bovenstaande effecten echter in slechts 30 minuten worden gevoeld.

3. Verbeter de slaapkwaliteit

L-theanine is mogelijk gunstig om u 's nachts beter te laten slapen. Volgens een onderzoek helpen 250 mg L-theanine en 400 mg L-theanine de slaap bij dieren en mensen te verbeteren. Van L-theanine in een dosis van 200 mg wordt ook gezegd dat het de hartslag in rust verlaagt. Dit effect duidt op het vermogen van l-theanine om ontspanning te bevorderen.

4. Heeft mogelijk eigenschappen tegen kanker

Een ander potentieel voordeel van l-theanine is dat het de effectiviteit van chemotherapiemedicijnen voor kanker, zoals het medicijn doxorubicine, kan versterken. Volgens een dierstudie kan l-theanine het medicijn doxorubicine effectiever maken, vooral bij het verhogen van de hoeveelheid van het medicijn in kankercellen. Regelmatig thee consumeren heeft de potentie om hetzelfde effect te hebben, hoewel hier geen definitief bewijs voor is. Wel wordt gesteld dat mensen die regelmatig thee drinken een lager risico op kanker hebben. Stop daar niet, het drinken van thee wordt ook geassocieerd met een lang leven.

5. Bloeddruk onder controle

Een ander potentieel voordeel van l-theanine is het beheersen van de bloeddruk. Dit aminozuur kan met name gunstig zijn voor personen die een verhoging van de bloeddruk ervaren bij het omgaan met stressvolle situaties.

6. Versterking van het immuunsysteem

Verschillende onderzoeken hebben ook het potentieel van l-theanine gerapporteerd om de activiteit van het immuunsysteem te verbeteren. Volgens een onderzoek in het tijdschrift Dranken , kan L-theanine de incidentie van infecties van de bovenste luchtwegen verminderen. Van L-theanine is ook gemeld dat het ontstekingen in de darmen onder controle houdt. Er is echter verder onderzoek nodig naar de premisse van dit voordeel.

7. Verlicht sinusitis

Van L-theanine wordt gezegd dat het de beweging van de trilharen in de neus verhoogt. Cilia zijn haarlokken in de neus die helpen bij het verwijderen van slijm. Wanneer een persoon een infectie in zijn sinussen heeft, kan de functie van deze trilhaartjes worden verstoord. Sinusitis maakt het moeilijk voor de trilharen om slijm af te scheiden, waardoor bacteriën zich kunnen vermenigvuldigen. Het drinken van thee als bron van l-theanine kan mogelijk de ciliaire beweging vergroten, dus het opruimen van slijm of slijm kan het herstel versnellen.

Zijn er bijwerkingen van l-theanine?

Er zijn geen bevestigde bijwerkingen van het gebruik van L-theaninesupplementen. Over het algemeen zijn supplementen en theedranken die L-theanine bevatten over het algemeen veilig voor consumptie. Hoewel l-theanine potentieel gunstig is bij het herstel van kanker, bevat thee ook andere stoffen die schadelijk kunnen zijn voor mensen met deze ziekte. Volgens het Memorial Sloan Kettering Cancer Center kan het polyfenol EGCG in groene thee bijvoorbeeld de effectiviteit van sommige chemotherapiemedicijnen, zoals bortezomib, verminderen. Daarom moeten kankerpatiënten die chemotherapie ondergaan hun arts raadplegen voordat ze grote hoeveelheden groene thee drinken of groene thee willen nemen als onderdeel van hun herstel. De bijwerkingen van l-theanine kunnen ook komen van de bijwerkingen van het drinken van thee in het algemeen. Overmatige consumptie van cafeïnehoudende dranken zoals thee kan negatieve effecten veroorzaken, zoals misselijkheid, maagklachten en prikkelbaarheid. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten ook de hoeveelheid thee die ze drinken beperken om overmatige inname van cafeïne te voorkomen. U kunt uw arts vragen welke soorten voedsel en dranken veilig voor u zijn. Kinderen mogen ook niet te veel thee drinken. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

L-theanine is een aminozuur dat voorkomt in thee en biedt een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen. Als u nog vragen heeft over de voordelen van l-theanine, kunt u: vraag het aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. De SehatQ-applicatie is gratis beschikbaar op: Appstore en Playstore die betrouwbare informatie geeft over voeding.