cultureaftercomputation.com

Om de kleine in de maag te houden, zal de aanstaande moeder zeker letten op de inname en het soort voedsel dat wordt geconsumeerd, zoals de inname van fruit en groenten. Een vrucht die je niet mag missen is de aardbei. De voordelen van aardbeien voor zwangere vrouwen zijn talrijk, dus het wordt ten zeerste aanbevolen om deze vrucht regelmatig te consumeren. Dus, eet je fruit? aardbeien veilig en nuttig voor zwangere vrouwen? Het antwoord is ja. [[Gerelateerd artikel]]

De voedingswaarde van aardbeien (aardbeien)

Aardbei (aardbeien) is een goede bron van vitamine C voor zwangere vrouwen om vrije radicalen af ​​te weren. Niet alleen dat, deze vrucht is ook rijk aan foliumzuur en kalium in voldoende hoeveelheden en is geschikt voor zwangere vrouwen. Deze zoetzure vrucht uit de bessenfamilie is rijk aan antioxidanten en heilzame plantaardige stoffen, zoals: anthocyanen (pelargonidine), ellaginezuur, ellagitannines, en procyanidinen. De voedingsstoffen in een schaaltje aardbeien (100 gram) zijn:

• Calorieën: 32
• Water: 91 procent
• Suiker: 4,9 gram
• Vezel: 2 gram
• Vet: 0,3 gram
• Eiwit: 0,7 gram
• Koolhydraten: 7,7 gram

Je kunt aardbeien direct consumeren of als sap consumeren. Vermijd het maken van aardbeiensap voor zwangere vrouwen met toegevoegde suiker. Omdat de meeste koolhydraten in aardbeien al eenvoudige suikers bevatten, namelijk glucose, fructose en sucrose. Lees ook: Gezonde zwangerschap: ken 7 kenmerken en hoe u deze kunt behouden

Voordeel aardbeien voor zwangere vrouwen

Aardbeiy is een van de beste vruchten die tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd. Hier zijn de voordelen van aardbeien voor zwangere vrouwen die je niet mag missen:

1. Behoud uithoudingsvermogen

Aardbeien zijn nuttig bij het in stand houden van het immuunsysteem. Het gehalte aan vitamine C in deze vrucht speelt niet alleen een rol bij het in stand houden van het immuunsysteem van het lichaam, maar helpt ook bij de opname van ijzer, dat belangrijk is voor de vorming van rode bloedcellen.

2. Bevat foliumzuur

Foliumzuur is een van de belangrijkste verbindingen tijdens de zwangerschap. Aardbeien bevatten ongeveer 400 mcg foliumzuur, wat het risico op geboorteafwijkingen met maar liefst 50 procent kan verminderen.

3. Geeft energie

Wist je dat aardbeien een instant energiebron kunnen zijn? Het komt door het fruit aardbeien bevat koolhydraten die een bron van energie kunnen zijn voor de moeder en de foetus.

4. Goed voor lichaamsontwikkeling, spijsvertering en hormonen

Voordeel aardbeien voor zwangere vrouwen is het interessantst om de ontwikkeling van het lichaam, de spijsvertering zoals constipatie en hormoonregulatie te helpen. Dit komt door het vezel- en vitamine B6-gehalte dat erin zit.

5. Heeft veel kaliumverbindingen

Kaliumverbindingen in fruit aardbeien nuttig om de bloeddruk, zenuwfunctie, elektrolytniveaus en spiercontrole van zwangere vrouwen te helpen behouden.

6. Voorkomen van foetale defecten

Het hoge gehalte aan vitamine B9 of foliumzuur in aardbeien kan de groei en ontwikkeling van normale foetale weefsels helpen. Regelmatige consumptie van elke dag verse aardbeien kan het risico op foetale afwijkingen verminderen en een miskraam voorkomen.

7. Voorkom bloedarmoede

Bloedarmoede is een van de complicaties van de zwangerschap waarvan zwangere vrouwen zich bewust moeten zijn. Bloedarmoede tijdens de zwangerschap kan het risico op vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en postpartumdepressie verhogen. Om dit te ondervangen, wordt zwangere vrouwen geadviseerd om regelmatig aardbeien te consumeren. De reden is dat een van de voordelen van aardbeien voor zwangere vrouwen een voedselbron is van ijzer dat bloedarmoede kan voorkomen. Bovendien kunnen zwangere vrouwen ook andere soorten ijzerbronnen consumeren, zoals groene groenten, eieren, vlees en prenatale vitamines, zoals aanbevolen door artsen.

8. Voorkom pre-eclampsie tijdens de zwangerschap

Zwangere vrouwen hebben vaak last van hoge bloeddruk. Als deze aandoening niet onmiddellijk wordt behandeld, kan dit leiden tot pre-eclampsie. Aangenomen wordt dat het kaliumgehalte in aardbeien kan helpen de druk tijdens de zwangerschap te verminderen en pre-eclampsie te voorkomen. Bovendien kan kalium ook krampen in de benen overwinnen die vaak worden ervaren door zwangere vrouwen.

9. Voldoende dagelijkse vochtbehoefte

Aardbei is een waterrijke vrucht. In feite is 90% van deze vrucht water, dus consumptie tijdens de zwangerschap kan uitdroging bij zwangere vrouwen voorkomen. Bovendien zal tijdens de zwangerschap je vochtbehoefte toenemen. Het is dus erg belangrijk om regelmatig fruit te consumeren dat rijk is aan water.

10. Misselijkheid tijdens de zwangerschap overwinnen

Een ander voordeel van aardbeien voor zwangere vrouwen is om de misselijkheid te helpen overwinnen die vaak optreedt in het eerste trimester van de zwangerschap. Het zoetzure watergehalte in de aardbeien kan misselijkheid tegengaan en is verfrissend. Lees ook: 11 beste voedingsbronnen voor zwangere vrouwen en normen voor voedingsbehoeften waaraan moet worden voldaan

Bijwerkingen van consumeren aardbeien voor zwangere vrouwen

Zwangere vrouwen hoeven zich geen zorgen te maken bij het consumeren aardbeien, behalve dat het veilig is om te eten, fruit aardbeien heeft ook niet het potentieel om samentrekkingen in de maag te veroorzaken. Eet het echter niet als u allergisch bent voor het fruit. Geciteerd uit onderzoek, kunnen de kenmerken van een aardbeienallergie zijn jeuk in de mond en keel en ontsteking. Als u deze symptomen ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Kies daarnaast fruit dat is geteeld zonder gebruik van pesticiden en was het voor consumptie. Over het algemeen, aardbeien zal geen specifieke reactie veroorzaken, maar vraag altijd uw arts voordat u fruit eet aardbeien als u bepaalde medicijnen of supplementen gebruikt.

Fruit dat door zwangere vrouwen kan worden geconsumeerd

Daarnaast aardbeienEr zijn verschillende andere soorten fruit die kunnen worden geprobeerd en die nuttig zijn voor zwangere vrouwen, zoals:

• appel, goed voor de ontwikkeling van de foetus en verkleint het risico dat de baby astma krijgt
• Banaan, voorkom constipatie met vezels en verlicht misselijkheid en braken in het begin van de zwangerschap met vitamine B-6 erin
• OranjeBevat foliumzuur en vitamine C die erg belangrijk zijn voor de ontwikkeling en het uithoudingsvermogen van zwangere vrouwen en foetussen
• Mango, heeft vitamine A en C die het immuunsysteem van het lichaam kunnen versterken en het risico op complicaties tijdens de zwangerschap kunnen voorkomen
• Guave, behoud de spijsvertering, verminder constipatie en ontspan spieren
• Peer, goed voor de gezondheid van het hart en bevat vezels die constipatie voorkomen
• Wijn, kan infectie voorkomen, is rijk aan antioxidanten en helpt bij biologische veranderingen tijdens de zwangerschap
• Avocado, bevat goed vet, helpt bij de ontwikkeling van het hersenweefsel en de huid van de baby en verlicht krampen in de benen
• Bessen, rijk aan vitamine C, dat het immuunsysteem in stand kan houden en de opname van ijzer kan helpen
• Granaatappel, ijzertekort voorkomen en een gezond lichaam behouden
• Abrikoos, is nuttig voor de groei en ontwikkeling van baby's, voorkomt bloedarmoede en helpt de groei van tanden en botten

Als u rechtstreeks met een arts wilt overleggen over de voordelen van aardbeien voor zwangere vrouwen of andere zwangerschapsvruchten, kunt u:chat arts op de SehatQ family health app.

Download de app nu op Google Play en de Apple Store.