Zelfzorg mag niet worden uitgesloten, omwille van een gezonde mentaliteit
zelfzorg is een proactieve poging om gezondheid te verkrijgen door lichaam, geest en ziel in balans te brengen, zowel persoonlijk als professioneel. Dat is de definitie zelfzorg volgens een Collega Professor evenals hoofd van de afdeling onderwijs- en psychologieadvies aan de Fairfiel University, Connecticut, Verenigde Staten. Dus, zelfzorg niet alleen lichamelijke gezondheid. Daarom is alleen gezond eten niet voldoende. Alles beweegt zo snel rond, dat mensen ruimte nodig hebben om zelfzorg en neem een pauze van elk druk leven in het leven. Helaas, al die tijd zelfzorg vaak verkeerd geïnterpreteerd als overmatig gedrag bij eten, drinken of sociale media om jezelf te plezieren. Niet op die manier, hier zijn een aantal stappen om aan de slag te gaan zelfzorg.
Vermijd cafeïne voor het slapengaan 's nachts Slaap kan een grote impact hebben op emotionele en fysieke omstandigheden. Gebrek aan slaap loopt ook het risico verschillende ernstige gezondheidsproblemen te veroorzaken. Het ding om op te letten is stress en andere verstoringen die het moeilijk kunnen maken om te slapen. Wat moet ik doen om regelmatig te kunnen slapen? Begin met na te denken over een routine 's nachts. Eet of drink je vlak voor het slapengaan? Als dat zo is, moet u vermijden suiker of cafeïne te consumeren, waardoor u wakker wordt. 
Het is aangetoond dat darmaandoeningen het geluk beïnvloeden. Darmgezondheid kan een aanzienlijke invloed hebben op de gezondheid, zelfs op vitaliteit. Het soort voedsel dat je eet, blijkt een groot effect te hebben op de bacteriën die in de darmen leven, en kan leiden tot positieve of negatieve omstandigheden. Darmproblemen maken een mens minder gelukkig, en vice versa. 
Regelmatige lichaamsbeweging kan verbeteren humeur We weten allemaal dat sporten goed is voor de gezondheid. Maar hoe goed is het effect op het lichaam? Elke dag sporten kan de fysieke en mentale gezondheid verbeteren, humeuren stress- en angststoornissen te verminderen. Om nog maar te zwijgen van het overtollige gewichtsverlies als bonus. Het kan natuurlijk moeilijk zijn om in te oefenenSportschool elke dag. U kunt echter sporten door te wandelen, tennissen of yoga te doen, dit kan worden aangepast aan uw dagelijkse schema. Het belangrijkste is dat u van deze fysieke activiteit een routine maakt. [[Gerelateerd artikel]] 
Groene bladgroenten zijn belangrijk om te eten Elk voedsel dat we eten heeft de potentie om gezond te zijn, of zelfs om aan te komen, of ziekten zoals diabetes te veroorzaken. Daarnaast kan voedselinname ook de geest en alertheid beïnvloeden. Omdat het eten van gezond voedsel tijdelijk geheugenverlies en ontstekingen kan voorkomen. Beide lopen het risico op langdurige gevolgen voor de hersenen en alle andere delen van het lichaam. Een aantal voedingsmiddelen waar goed voor is zelfzorg zijn vette vis, bosbessen, noten, groene bladgroenten en broccoli. 
Altijd instemmen met het verzoek van een collega, riskeert triggering burn-out "Nee" leren zeggen is erg moeilijk. Omdat we het gewend zijn om 'ja' te zeggen als andere mensen om onze tijd en energie vragen. Als u echter al stress en vermoeidheid ervaart als gevolg van uw werk, kan het instemmen met de verzoeken van uw naasten of collega's ertoe leiden datburn-out, angststoornissen, tot prikkelbaarheid. Nee zeggen vergt oefening. Maar als je eenmaal weet hoe, kun je het met meer vertrouwen doen. Hierdoor heb je meer tijd om zelfzorg.
Solo kamperen in het weekend kan je rust geven Doen zelfzorg reis een groot verschil kan maken in het leven. Zelfs als je je niet gestrest voelt, kan voortaan elk weekend reizen helpen om je lichaam en geest tot rust te brengen. Je hoeft niet veel geld uit te geven. Bezoek gewoon de naastgelegen stad en geniet van het uitzicht, of kampeer op een nabijgelegen locatie. Het belangrijkste is dat je een pauze kunt nemen van je routine en tijd voor jezelf kunt gebruiken. 
Van tuinieren wordt aangenomen dat het de symptomen van depressie kan overwinnen.Het doen van buitenactiviteiten kan helpen om stress te verminderen, hoge bloeddruk te verlagen en ervoor te zorgen dat je meer bewust. Op basis van onderzoek kunnen buitenactiviteiten vermoeidheid helpen verminderen, dus het wordt aanbevolen als een manier om symptomen van depressie en angst aan te pakken burn-out. Bovendien zal tijd doorbrengen in de buitenlucht je helpen om 's nachts beter te slapen. Vooral als u ervoor kiest om fysieke activiteiten te doen, zoals tuinieren, hiking, noch te voet. 
Het hebben van een hond kan ook stress verminderen en het hebben van een huisdier kan zijn eigen geluk brengen. Omdat huisdieren liefde zonder grenzen kunnen uiten en vrienden kunnen worden, dus het helpt je echt om dat te doen zelfzorg. Meer specifiek kan het hebben van een hond stress en angststoornissen verminderen en zelfs een hoge bloeddruk verlagen. Mensen met een posttraumatische stressstoornis oftewel post-traumatische stress-stoornis (PTSS) profiteren van elke dag spelen met honden. [[Gerelateerd artikel]] 
Schrijf uw plan van aanpak in uw agenda. Het regelen van zaken kan een belangrijke stap zijn om een gezonder persoon te worden. Want door deze stap weet je wat er echt nodig is om je eigen gezondheid op peil te houden. Een kleine verandering, bijvoorbeeld door een plan van aanpak op de agenda te schrijven of een kalender op de koelkast te leggen, kan je helpen om meer georganiseerd te zijn en te onthouden welke verantwoordelijkheden je moet doen. Je kunt ook een plek kiezen om je sleutels, portemonnee, rugzak of jas op te bergen, die de volgende dag wordt gebruikt. 
Thuis koken kan je redden van Fast food Veel mensen hebben niet genoeg tijd om voor zichzelf te koken. Als resultaat, Fast food het antwoord zijn. Een andere optie is het opwarmen van voorgekookt voedsel. Deze voedingsmiddelen zijn echter niet voldoende om calorieën en voedingsstoffen voor het lichaam te leveren. Probeer daarom, al is het maar één keer per week, gezonde gerechten te bereiden voor jezelf en je gezin. 
Zoek boeken over zelfzorg In het digitale tijdperk van vandaag zijn we gewend om te vertrouwen op mobiele telefoons voor entertainment en het lezen van nieuws. Dit kan in feite stress en angststoornissen veroorzaken, zelfs niet overwinnen. In plaats van vaak alles van je mobiel te lezen, kun je proberen altijd een boek bij je te hebben als je het huis uitgaat. Nog beter als je een boek kunt vinden over zelfzorg. Zo leer je ook meer over hoe je voor jezelf kunt zorgen. 
Koffie drinken in de ochtend kan zijn zelfzorg Het is misschien niet gemakkelijk voor je om vrije tijd te vinden. Maar onthoud, het is erg belangrijk om tijd in te plannen tijd voor mezelf routinematig. Deze momenten van eenzaamheid kunnen je helpen een manier te vinden om te groeien. Tijd doorbrengen met vrienden helpt je ook om je rustiger te voelen. Je kan genieten zelfzorg door te wandelen, een warm bad te nemen, een film te kijken met vrienden. Vind eenvoudige dingen die je elke dag kunt doen. Bijvoorbeeld een kwartier eerder opstaan om een kopje koffie te drinken en diep adem te halen voordat je aan een activiteit begint. Een andere optie is om tijdens je pauze rond te lopen in het gebouw waar je werkt. Hoe meer tijd zelfzorg, hoe beter je eet om van het leven te genieten.
12 manieren om te beginnen zelfzorg
Het onderhouden van een gezond lichaam, geest en ziel is niet alleen nodig als je ziek bent. Door gezond te eten en te oefenen, stress te verminderen, regelmatig te sporten en voldoende rust te nemen, kunt u gezond, gelukkig en mentaal veerkrachtig blijven. Helaas, aan het doen zelfzorg niet zo eenvoudig als het draaien van de palm van de hand. De meesten van ons hebben het al druk met stapels werk, of zijn te gefocust op het gebruik van bestaande technologie, dus vergeet onszelf. Ook al, tijd voor mezelf zelfs bij het laatste nummer op de agenda. Dan, hoe te beginnen? zelfzorg?1. Maak van slapen een onderdeel van je routine
Vermijd cafeïne voor het slapengaan 's nachts Slaap kan een grote impact hebben op emotionele en fysieke omstandigheden. Gebrek aan slaap loopt ook het risico verschillende ernstige gezondheidsproblemen te veroorzaken. Het ding om op te letten is stress en andere verstoringen die het moeilijk kunnen maken om te slapen. Wat moet ik doen om regelmatig te kunnen slapen? Begin met na te denken over een routine 's nachts. Eet of drink je vlak voor het slapengaan? Als dat zo is, moet u vermijden suiker of cafeïne te consumeren, waardoor u wakker wordt. 2. Zorg voor een goede darmgezondheid
Het is aangetoond dat darmaandoeningen het geluk beïnvloeden. Darmgezondheid kan een aanzienlijke invloed hebben op de gezondheid, zelfs op vitaliteit. Het soort voedsel dat je eet, blijkt een groot effect te hebben op de bacteriën die in de darmen leven, en kan leiden tot positieve of negatieve omstandigheden. Darmproblemen maken een mens minder gelukkig, en vice versa. 3. Elke dag sporten
Regelmatige lichaamsbeweging kan verbeteren humeur We weten allemaal dat sporten goed is voor de gezondheid. Maar hoe goed is het effect op het lichaam? Elke dag sporten kan de fysieke en mentale gezondheid verbeteren, humeuren stress- en angststoornissen te verminderen. Om nog maar te zwijgen van het overtollige gewichtsverlies als bonus. Het kan natuurlijk moeilijk zijn om in te oefenenSportschool elke dag. U kunt echter sporten door te wandelen, tennissen of yoga te doen, dit kan worden aangepast aan uw dagelijkse schema. Het belangrijkste is dat u van deze fysieke activiteit een routine maakt. [[Gerelateerd artikel]] 4. Eet gezond voedsel
Groene bladgroenten zijn belangrijk om te eten Elk voedsel dat we eten heeft de potentie om gezond te zijn, of zelfs om aan te komen, of ziekten zoals diabetes te veroorzaken. Daarnaast kan voedselinname ook de geest en alertheid beïnvloeden. Omdat het eten van gezond voedsel tijdelijk geheugenverlies en ontstekingen kan voorkomen. Beide lopen het risico op langdurige gevolgen voor de hersenen en alle andere delen van het lichaam. Een aantal voedingsmiddelen waar goed voor is zelfzorg zijn vette vis, bosbessen, noten, groene bladgroenten en broccoli. 5. Leer ‘nee’ zeggen
Altijd instemmen met het verzoek van een collega, riskeert triggering burn-out "Nee" leren zeggen is erg moeilijk. Omdat we het gewend zijn om 'ja' te zeggen als andere mensen om onze tijd en energie vragen. Als u echter al stress en vermoeidheid ervaart als gevolg van uw werk, kan het instemmen met de verzoeken van uw naasten of collega's ertoe leiden datburn-out, angststoornissen, tot prikkelbaarheid. Nee zeggen vergt oefening. Maar als je eenmaal weet hoe, kun je het met meer vertrouwen doen. Hierdoor heb je meer tijd om zelfzorg.6. Alleen reizen
Solo kamperen in het weekend kan je rust geven Doen zelfzorg reis een groot verschil kan maken in het leven. Zelfs als je je niet gestrest voelt, kan voortaan elk weekend reizen helpen om je lichaam en geest tot rust te brengen. Je hoeft niet veel geld uit te geven. Bezoek gewoon de naastgelegen stad en geniet van het uitzicht, of kampeer op een nabijgelegen locatie. Het belangrijkste is dat je een pauze kunt nemen van je routine en tijd voor jezelf kunt gebruiken. 7. Buitenactiviteiten
Van tuinieren wordt aangenomen dat het de symptomen van depressie kan overwinnen.Het doen van buitenactiviteiten kan helpen om stress te verminderen, hoge bloeddruk te verlagen en ervoor te zorgen dat je meer bewust. Op basis van onderzoek kunnen buitenactiviteiten vermoeidheid helpen verminderen, dus het wordt aanbevolen als een manier om symptomen van depressie en angst aan te pakken burn-out. Bovendien zal tijd doorbrengen in de buitenlucht je helpen om 's nachts beter te slapen. Vooral als u ervoor kiest om fysieke activiteiten te doen, zoals tuinieren, hiking, noch te voet. 8. Verzorgen van huisdieren
Het hebben van een hond kan ook stress verminderen en het hebben van een huisdier kan zijn eigen geluk brengen. Omdat huisdieren liefde zonder grenzen kunnen uiten en vrienden kunnen worden, dus het helpt je echt om dat te doen zelfzorg. Meer specifiek kan het hebben van een hond stress en angststoornissen verminderen en zelfs een hoge bloeddruk verlagen. Mensen met een posttraumatische stressstoornis oftewel post-traumatische stress-stoornis (PTSS) profiteren van elke dag spelen met honden. [[Gerelateerd artikel]] 9. Order creëren
Schrijf uw plan van aanpak in uw agenda. Het regelen van zaken kan een belangrijke stap zijn om een gezonder persoon te worden. Want door deze stap weet je wat er echt nodig is om je eigen gezondheid op peil te houden. Een kleine verandering, bijvoorbeeld door een plan van aanpak op de agenda te schrijven of een kalender op de koelkast te leggen, kan je helpen om meer georganiseerd te zijn en te onthouden welke verantwoordelijkheden je moet doen. Je kunt ook een plek kiezen om je sleutels, portemonnee, rugzak of jas op te bergen, die de volgende dag wordt gebruikt. 10. Thuis koken
Thuis koken kan je redden van Fast food Veel mensen hebben niet genoeg tijd om voor zichzelf te koken. Als resultaat, Fast food het antwoord zijn. Een andere optie is het opwarmen van voorgekookt voedsel. Deze voedingsmiddelen zijn echter niet voldoende om calorieën en voedingsstoffen voor het lichaam te leveren. Probeer daarom, al is het maar één keer per week, gezonde gerechten te bereiden voor jezelf en je gezin. 11. Lees een boek over zelfzorg
Zoek boeken over zelfzorg In het digitale tijdperk van vandaag zijn we gewend om te vertrouwen op mobiele telefoons voor entertainment en het lezen van nieuws. Dit kan in feite stress en angststoornissen veroorzaken, zelfs niet overwinnen. In plaats van vaak alles van je mobiel te lezen, kun je proberen altijd een boek bij je te hebben als je het huis uitgaat. Nog beter als je een boek kunt vinden over zelfzorg. Zo leer je ook meer over hoe je voor jezelf kunt zorgen. 12. Tijd vinden voor zelfzorg
Koffie drinken in de ochtend kan zijn zelfzorg Het is misschien niet gemakkelijk voor je om vrije tijd te vinden. Maar onthoud, het is erg belangrijk om tijd in te plannen tijd voor mezelf routinematig. Deze momenten van eenzaamheid kunnen je helpen een manier te vinden om te groeien. Tijd doorbrengen met vrienden helpt je ook om je rustiger te voelen. Je kan genieten zelfzorg door te wandelen, een warm bad te nemen, een film te kijken met vrienden. Vind eenvoudige dingen die je elke dag kunt doen. Bijvoorbeeld een kwartier eerder opstaan om een kopje koffie te drinken en diep adem te halen voordat je aan een activiteit begint. Een andere optie is om tijdens je pauze rond te lopen in het gebouw waar je werkt. Hoe meer tijd zelfzorg, hoe beter je eet om van het leven te genieten. 
