cultureaftercomputation.com

Welke ouder wil niet dat zijn kind zowel op school als in de samenleving maximaal kan presteren? Om dit te bereiken, moeten er natuurlijk veel dingen worden voorbereid. Niet alleen over opvoeding en opvoeding, ouders moeten ook voedingsstoffen binnenkrijgen die de hersenontwikkeling van kinderen ondersteunen, zoals EPA en DHA. EPA en DHA zijn voedingsstoffen die deel uitmaken van de omega-3 vetzuren. Hoewel omega-3-vetzuren zelf componenten zijn die een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van de hersenfunctie, het uithoudingsvermogen, het behouden van de stemming en de gezondheid van het hart. Helaas kan dit bestanddeel niet op natuurlijke wijze door het lichaam worden aangemaakt en kan het alleen worden verkregen via dagelijkse inname via voedsel, drank of multivitamine-inname. Dit maakt dat ouders alerter moeten zijn bij het leveren van inspanningen om aan de behoeften van EPA en DHA voor hun kinderen te voldoen.

De voordelen van EPA en DHA voor de hersenontwikkeling van kinderen

EPA en DHA zijn goed voor de intelligentie van vader en moeder en voldoen aan de voedingsbehoeften van kinderen, inclusief voedingsstoffen die de hersenontwikkeling ondersteunen, zoals eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) zijn erg belangrijk. Omdat deze twee soorten omega-3-vetzuren de hersenfunctie van kinderen zullen helpen verbeteren, evenals het leervermogen en het geheugen. Pogingen om de hersenontwikkeling van een kind te maximaliseren, moeten ook zo vroeg mogelijk worden gedaan, zelfs voordat het ter wereld wordt gebracht. Ja, een goede inname van omega-3 zal de hersenontwikkeling van het kind helpen terwijl het nog in de baarmoeder is. Kinderen van moeders die omega-3-supplementen gebruiken, worden geacht intelligenter te zijn dan kinderen die dat niet doen. Bovendien is het ook bewezen dat kinderen die als baby DHA-innames hebben gekregen, uitgroeien tot meer begaafde kinderen. De hersenontwikkeling van kinderen vindt plaats in de eerste 1000 dagen van het leven. Tel 1000 dagen vanaf het moment dat de baby voor het eerst in de baarmoeder wordt gevormd tot het kind twee jaar oud is. Het voldoen aan de behoeften van omega-3 is dus ook belangrijk tijdens de zwangerschap. In de eerste 1000 dagen zullen de hersenen van de baby groeien tot 80% van de volwassen hersenen. Dat is de reden dat deze leeftijdscategorie de gouden eeuw wordt genoemd, oftewel de gouden periode van kinderen, en moet maximaal worden aangescherpt. Na de leeftijd van 2 jaar zullen de hersenen zich blijven ontwikkelen en zelfs 90% van de volwassen hersenen bereiken in de eerste 5 levensjaren. Bovendien, wanneer het kind de leeftijd van 8 jaar bereikt, zal de hersenontwikkeling die voorbij is, de basis worden om leervermogen, gezondheid en succes in de toekomst te ondersteunen. Stel je voor dat de hersenontwikkeling van je kind op deze leeftijden niet perfect verloopt door een gebrek aan EPA en DHA inname. Natuurlijk kan de impact worden gevoeld totdat hij volwassen is. Moeders en vaders moeten ook onthouden dat deze behoefte aan omega-3 niet stopt wanneer de kleine de leeftijd van gouden eeuw. Deze voedingsbehoeften moeten belangrijk blijven totdat hij opgroeit tot een tiener en zelfs een volwassene. Want naast het ondersteunen van de hersengroei, kan omega-3 het ook beschermen tegen verschillende andere ziekten, waaronder hartaandoeningen.

Verschillende andere EPA- en DHA-voordelen die uw kleintje kan krijgen

Naast hersenontwikkeling kunnen EPA en DHA ook andere voordelen bieden voor uw kleintje, waaronder: EPA en DHA kunnen astmasymptomen bij kinderen verminderen

1. Vermindering van de ernst van astma bij kinderen

EPA en DHA zijn de belangrijkste soorten omega-3-vetzuren en men denkt dat omega-3 zelf de ernst van astma bij uw kind vermindert. In een kleine studie bij 29 kinderen met een voorgeschiedenis van astma, werd gesteld dat het regelmatig innemen van visolie gedurende 10 maanden de astmasymptomen verlichtte.

2. Help auto-immuunziekten te bestrijden

Kinderen kunnen auto-immuunziekten krijgen wanneer het afweersysteem van hun lichaam "ten onrechte aanvalt". Het immuunsysteem van het lichaam valt dus geen virussen of bacteriën aan die ziekten veroorzaken, maar valt in plaats daarvan gezonde cellen aan en zorgt ervoor dat het lichaam gezondheidsproblemen krijgt. Voorbeelden van auto-immuunziekten die bij kinderen kunnen voorkomen, zijn diabetes mellitus type 1 en lupus. Van omega-3 vetzuren, waaronder EPA en DHA, wordt gedacht dat ze de symptomen en de ernst van deze ziekten helpen verminderen, vooral als ze vroeg in de kindertijd worden gegeven. EPA en DHA kunnen symptomen van depressie bij kinderen helpen verminderen

3. Verlicht symptomen van depressie bij kinderen

Depressie is geen ziekte die alleen bij volwassenen voorkomt. Bij kinderen kan deze psychische stoornis ook optreden en de symptomen worden geacht te verdwijnen als hij aan zijn dagelijkse omega-3-behoeften voldoet. Een studie zegt dat het consumeren van visolie, een bron van omega-3, kan helpen bij het verlichten van symptomen van depressie bij kinderen van 6-12 jaar.

4. Help ADHD-symptomen te verlichten

Kinderen met aandoeningen aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), is aangetoond dat het omega-3-niveaus heeft die lager zijn dan de normale niveaus in het lichaam. Zo wordt gedacht dat het consumeren van voedingsmiddelen of supplementen die EPA en DHA bevatten, die deel uitmaken van de belangrijkste soorten omega-3 vetzuren, de symptomen van deze aandoening helpt verlichten, vooral bij kinderen jonger dan 12 jaar.

5. Het risico verlagen dat kinderen diabetes type 2 ontwikkelen

Tot voor kort werd gedacht dat diabetes alleen bij volwassenen voorkwam. In feite lopen kinderen ook het risico om het te ervaren, vooral als hun levensstijl niet gezond is omdat ze te veel suiker consumeren. Welnu, zodat uw kleintje geen risico loopt op deze ziekte, geef hem regelmatig omega-3. Omdat van deze voedingsstoffen wordt aangenomen dat ze het risico op diabetes type 2 bij kinderen aanzienlijk verminderen.

Hoe u EPA en DHA krijgt die belangrijk zijn voor uw kleintje?

Het geven van supplementen kan helpen om tegemoet te komen aan de behoeften van de EPA en DHA van kinderen. Elke dag hebben kinderen ongeveer 0,12 – 1,3 gram EPA en DHA nodig. Beide kunnen worden verkregen uit verschillende voedingsmiddelen en multivitaminen die momenteel algemeen verkrijgbaar zijn, zoals de volgende:

• Witte snapper

Een portie witte snapper bevat 0,47 gram DHA en 0,18 gram EPA. Daarnaast is deze vis ook rijk aan eiwitten en selenium wat goed is voor de groei van kinderen.

• Zalm

Je kunt verschillende zalmrecepten maken zodat je kleintje voldoende omega-3 binnenkrijgt. Want in één portie van deze vis zit 1,24 gram DHA en 0,59 gram EPA.

• Garnaal

Garnalen kunnen ook een bron van omega-3 zijn, wat kinderen meestal lekker zullen vinden. Hoewel de hoeveelheid EPA en DHA in garnalen niet zo groot is als in vis, kunnen deze voedingsmiddelen een verscheidenheid aan voedingsbronnen zijn, zodat uw kleintje zich niet gaat vervelen.

• Zeewier

Zeewier is een van de weinige planten die EPA en DHA bevat. Je kunt zeewier ook verwerken tot verschillende snacks, of het versnipperd maken om te mengen met rijst, zodat kinderen enthousiast zijn om deze bron van omega-3 te eten.

• Supplementen of multivitaminen

Wanneer de kleine toebehoort aan kieskeurige eter of allergisch bent voor voedingsmiddelen die bronnen zijn van EPA en DHA, dan kunt u aan hun dagelijkse voedingsbehoeften voldoen door supplementen of multivitaminen te geven. Laat kinderen geen gebrek hebben aan omega-3-vetzuren, want deze voedingsstoffen zijn erg belangrijk om hun dagelijkse gezondheid te ondersteunen. Geef dus elke dag een multivitamine met EPA en DHA en kan al gestart worden vanaf de leeftijd van één jaar. Maar denk eraan, als je een multivitamine geeft, zorg er dan voor dat je de dosering op de verpakking goed volgt. Zo vindt de ontwikkeling van je kleintje optimaal plaats en kan hij trotse prestaties op school behalen en altijd klaar zijn om zijn toekomst op een gezonde manier tegemoet te treden. [[gerelateerde artikelen]] EPA en DHA zijn voedingsstoffen die erg belangrijk zijn voor de ontwikkeling van kinderen. Dus ouders moeten ervoor zorgen dat aan de behoeften van hun kleintje voor beide altijd wordt voldaan, hetzij via voedsel of multivitaminen. Maak er voor een optimale ontwikkeling en groei een gewoonte van uw kleintje om een ​​gezonde levensstijl te leiden door een uitgebalanceerd, voedzaam dieet te volgen en regelmatig te sporten.