cultureaftercomputation.com

Wist u dat uw levensstijl uw gezondheid beïnvloedt? Volgens de WHO houdt 60% van de factoren die verband houden met individuele gezondheid en kwaliteit van leven verband met levensstijl. Lifestyle verwijst naar het dagelijkse gedrag en functioneren van een persoon, inclusief activiteiten, voeding, werk en plezier. Volgens onderzoek heeft levensstijl zelfs een significante invloed op de fysieke en mentale gezondheid van de mens. Helaas leven veel mensen nu een ongezonde levensstijl die verschillende ziekten, handicaps en zelfs de dood kan veroorzaken. Dit moet natuurlijk meteen worden aangepakt, aangezien gezondheid voorop staat.

Wat is een ongezonde levensstijl?

Een ongezonde levensstijl is een levensstijl waarbij een persoon zich bezighoudt met activiteiten die schadelijk zijn voor zijn gezondheid. Deze levensstijl wordt een gewoonte die herhaaldelijk wordt gedaan. De vormen van een ongezonde levensstijl die over het algemeen worden uitgevoerd, zijn onder meer:

1. Slecht dieet

Voeding is de grootste factor in levensstijl die een directe invloed heeft op de gezondheid. Veel mensen leven echter een slecht voedingspatroon, vooral door ongezond voedsel te eten, zoals het geval is met junk food . Hierdoor kun je ondervoed raken. Daarnaast valt te veel of te snel eten ook onder een slecht voedingspatroon.

2. Minder actief

Zelden of helemaal niet sporten is ook een vorm van een ongezonde levensstijl. Wanneer het lichaam minder actief is, kan het gemakkelijker vermoeid en pijnlijk worden en heeft het een hoog risico op chronische ziekten.

3. Slechte slaapgewoonten

Laat opblijven tijdens het spelen van gadgets kan de gezondheid beïnvloeden Slaap is zeker belangrijk voor de ondersteuning van de gezondheid. Daarom kan het hebben van slechte slaapgewoonten, zoals laat opblijven, de fysieke en mentale gezondheid van een persoon beïnvloeden.

4. Verslaving aan technologische apparaten

Technologische apparaten, zoals televisie, mobiele telefoons of computers, kunnen inderdaad het menselijk leven vergemakkelijken. Bij overmatig gebruik kan dit echter een slechte invloed hebben. Dit wordt veroorzaakt door de emissie van blauw licht of blauw licht in een aanzienlijk aantal van dergelijke apparaten. Blootstelling blauw licht Deze kunnen het slaappatroon beïnvloeden of het gezichtsvermogen verminderen.

5. Roken

Het is geen geheim dat roken hoort bij een ongezonde levensstijl. Rookgewoonten worden in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten, astma, kanker en hersenletsel. Deze activiteit kan ook een verslaving zijn waar je niet makkelijk vanaf komt.

6. Drugsverslaving

Drugsverslaving kan het lichaam schaden. pijnstiller ( pijnstiller ), zoals opioïden worden vaak onzorgvuldig gebruikt zonder doktersrecept. Dit kan schadelijke effecten hebben op het lichaam, waaronder geheugenproblemen, gebrek aan bewustzijn, problemen met lichaamscoördinatie, verwardheid, depressie en overdosering.

Wat zijn de effecten van een ongezonde levensstijl op het lichaam?

Het hebben van een ongezonde levensstijl kan allerlei gezondheidsproblemen met zich meebrengen, zowel fysiek als mentaal. Dit kan worden gekenmerkt door slaapproblemen, plotselinge gewichtstoename of -verlies, vaak gevoel van zwakte, snurken, onregelmatige stoelgang, frequente jeuk, gesprongen lippen, vooral in de mondhoeken, en andere. De gevolgen van een ongezonde levensstijl die je kunnen overkomen:

• Stemmingsstoornissen
• Zichtproblemen, zoals bijziendheid
• Gewrichts- en botproblemen, zoals osteoporose en jicht
• Impotentie
• Zich zorgen maken
• Ondervoeding
• cholesterol
• Hypertensie
• Nierfalen
• suikerziekte
• Levercirrose
• zwaarlijvigheid
• Heb metabool syndroom
• Depressie
• Chronische obstructieve longziekte (COPD)
• Hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval, coronaire hartziekte, beroerte, aritmie, diepe veneuze trombose (DVT)
• Kanker
• Dood

Natuurlijk wil je het effect niet voelen, toch? Begin daarom vanaf nu met het veranderen van je ongezonde levensstijl.

Hoe om te gaan met een ongezonde levensstijl?

Je levensstijl veranderen is niet gemakkelijk, maar je moet het doen voor je eigen gezondheid. De tips om een ​​ongezonde levensstijl te overwinnen zijn:

• Gezond voedsel eten

Begin met het eten van gezond en voedzaam voedsel, zoals groenten, fruit, vlees, noten en volkoren granen. Zorg ervoor dat je ook de regels van het vullen van een bord met uitgebalanceerde voeding toepast om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft. Eet ook niet te veel of te snel, omdat dit de spijsvertering kan beïnvloeden.

• Vitamines slikken

Het nemen van vitamine A, C en E kan je immuunsysteem een ​​boost geven. Wie zegt dat het niet belangrijk is om vitamines te nemen? Deze supplementen kunnen u helpen om aan uw dagelijkse vitamine-inname te voldoen. Vitaminen A, C en E zijn vitamines die zeer gunstig zijn voor de gezondheid van het lichaam. Deze vitamines kunnen het immuunsysteem versterken, oxidatieve stress voorkomen (onevenwichtige niveaus van antioxidanten en vrije radicalen in het lichaam), het risico op chronische ziekten verminderen, veroudering voorkomen, de gezondheid van de ogen behouden en het herstel na ziekte versnellen. Dit supplement is zeer noodzakelijk, vooral voor degenen onder u die niet zeker weten of u uw vitamine-inname uit voedsel kunt halen.

• Regelmatige lichaamsbeweging

Probeer voor een gezond lichaam minstens 30 minuten per dag regelmatig te bewegen. Er is geen onderzoeksbewijs dat het eens is over wanneer het juiste moment is om te sporten. Het is echter duidelijk dat deze activiteit belangrijk is om ofwel 's ochtends, 's middags of 's avonds te doen dan helemaal niet. Het belangrijkste is om je oefentijd aan te passen aan de tijd die je hebt. Door het lichaam te bewegen, kunt u uw conditie fitter en beter maken. Daarnaast kun je ook overgewicht voorkomen. in het tijdperk nieuw normaal Op dit moment heeft het ministerie van Jeugd en Sport een gezondheidsprotocol uitgegeven om sportactiviteiten te hervatten met behoud van sociale afstand, het vermijden van drukte en handen wassen.

• Beperk het gebruik van technologische apparaten

Beperk altijd het gebruik van technologische apparaten, bijvoorbeeld een dag niet meer dan 3 uur, vooral voor kinderen. Als het apparaat echter constant moet worden gebruikt, vooral voor kantoormedewerkers, dan zijn er verschillende dingen waarmee rekening moet worden gehouden. U moet de 20-20-20-regel toepassen, wat inhoudt dat u elke 20 minuten 20 seconden naar een object op 6 meter afstand moet kijken om uw ogen te laten rusten. Installeer bovendien een filter blauw licht op het scherm van het technologieapparaat dat u gebruikt. U kunt ook een anti-stralingsbril gebruiken om blootstelling aan blauw licht te minimaliseren.

• Genoeg slaap

Voldoende slaap kan de energie van het lichaam herstellen en u meer verfrist maken als u 's ochtends wakker wordt. Volwassenen moeten voldoende slaap krijgen, namelijk 7-8 uur per dag. Maak een einde aan de gewoonte om laat op te blijven door het bed zo comfortabel mogelijk te maken, de kamerverlichting te dimmen en cafeïne te vermijden, zodat u goed kunt slapen.

• Stoppen met roken

Stop met roken zodat je gezonder bent. Probeer jezelf elke keer dat je wilt roken af ​​te leiden. Je kunt suikervrije kauwgom kauwen, water drinken, je tanden poetsen, met een pen spelen of andere dingen doen. Onthoud ook uw doel om te stoppen met roken.

• Gebruik geen drugs zonder onderscheid

Voor bepaalde klachten kunt u zelfzorggeneesmiddelen gebruiken die u bij de apotheek heeft gekocht. Als het medicijn echter een recept van een arts vereist, moet u het niet achteloos gebruiken. Gebruik het medicijn alleen op advies van een arts. Als u verslaafd bent aan drugs, kunt u zich daarnaast inschrijven voor revalidatie bij de bevoegde instelling. Het implementeren van een gezonde levensstijl vereist inzet en een sterke wil. Onthoud dat het goed voor jezelf is om een ​​gezonde levensstijl aan te nemen. Kom op, begin vanaf nu met het implementeren van deze levensstijl zodat je altijd gezond blijft!