cultureaftercomputation.com

Het voelt niet goed als je chagrijnig bent. Alles wat gezien en gedaan is, voelt verkeerd en maakt je van streek. Soms kunnen mensen die bij je in de buurt zijn ook worden beïnvloed door deze negatieve energie. Om dit te overwinnen, moet je eerst weten wat de oorzaak is van de chagrijn die je ervaart. Hiermee kan de bron van het probleem goed worden aangepakt.

Wat zijn de oorzaken van prikkelbaarheid?

Iedereen moet prikkelbaarheid hebben ervaren. Kleine dingen die vroeger normaal leken, worden opeens vervelend. Je zult geïrriteerd, rusteloos en boos zijn. In wezen blijkt u veel agressiever te zijn dan normaal. Er zijn een aantal dingen die iemand erg chagrijnig kunnen maken. Enkele hiervan zijn:

1. Psychologische oorzaken

• Spanning
• Angst stoornissen
• Psychische stoornissen, zoals depressie, bipolaire stoornissen, schizofrenie en andere

2. Fysieke oorzaken

• Slaapgebrek
• Lage bloedsuikerspiegel
• Hoge bloedsuikerspiegel
• Kiespijn
• Oorinfectie
• Ademhalingsstoornissen
• Griep
• ziekte van Alzheimer
• Hormonale veranderingen, zoals menstruatie, premenstrueel syndroom (PMS) en menopauze

3. Andere oorzaken

• Gebruik van illegale drugs
• Alcohol gebruik
• Symptomen van ontwenning van nicotine of ontwenning van cafeïne

Als je chagrijnig bent, vinden mensen het meestal moeilijk om zich te concentreren en meer te zweten. Uw ademhaling kan sneller of onregelmatig aanvoelen, dus u kunt zich daarna vermoeid voelen. Als het te wijten is aan hormonale veranderingen bij vrouwen, kan prikkelbaarheid ook gepaard gaan met symptomen van koorts, hoofdpijn, een plotseling opkomend gevoel van warmte (opvliegers) en onregelmatige menstruatiecycli.

Raadpleeg de dokter als je te vaak chagrijnig bent

Het is normaal dat je je af en toe chagrijnig voelt. Maar als u zonder aanwijsbare reden angst en prikkelbaarheid ervaart, zelfs niet dagelijks, is dit een teken dat u met uw arts moet praten. Op die manier kunt u de mogelijke oorzaken van uw prikkelbaarheid achterhalen en de juiste behandeling krijgen. Later zal de arts vragen naar uw medische geschiedenis (inclusief medicijnen die u momenteel gebruikt) en psychologische aandoeningen (of u slaapproblemen heeft, alcohol gebruikt of andere). Indien nodig kan uw arts u adviseren om bloed- en urineonderzoek te ondergaan. Uw arts kan u ook doorverwijzen naar een psycholoog als de diagnose psychische problemen suggereert.

Hoe om te gaan met knorrige gevoelens

Vaak chagrijnig is zeker niet goed voor je gezondheid en je omgeving. Dus wat moet je doen om niet de hele tijd chagrijnig te worden?

• Identificeer de oorzaak

Probeer je te herinneren, werd je altijd chagrijnig als je de nacht ervoor niet genoeg geslapen had? Of misschien raak je snel geïrriteerd als je PMS hebt? Als je de oorzaak kent, kun je gemakkelijker anticiperen op de smaak die eraan komt chagrijnig en een manier vinden om het op te lossen.

• Verminder de inname van cafeïne

Koffie kan de ogen inderdaad de hele dag geletterd maken. Je kunt je beter concentreren en krijgt meer energie. Maar erger nog, de cafeïne in koffie of thee kan je ook chagrijnig maken als je te veel consumeert. Beperk dus je inname van cafeïne. [[Gerelateerd artikel]]

• ontspannen

Als u zich chagrijnig voelt, wees dan bewust van deze aandoening terwijl u diep ademhaalt. Stel je dan voor dat iemand die van je houdt en om je geeft, je knuffelt. Als je eenmaal gekalmeerd bent, doe dan leuke dingen om je wakker te houden goed gezind die is gemaakt.

• Verander perspectief

Niet zelden ergeren we ons aan dingen die we ons over een paar dagen eigenlijk niet meer herinneren. Als je het gevoel krijgt te ontploffen, leun dan achterover en wees even stil. Bedenk dat er veel leuke dingen in je leven zijn die meer aandacht nodig hebben, in plaats van energie te verspillen aan dingen die gemakkelijk te vergeten zijn.

• Wissel van emotie

Wanneer je onder stress staat, hormonenvechten of vluchten(vechten of vluchten) wordt geproduceerd door het lichaam. In plaats van dat deze energie wordt gebruikt voor chagrijnigheid, is het beter voor u om het te gebruiken voor fysieke activiteit. Bijvoorbeeld rennen of Opdrukken. Vertrouw er daarna op dat u verfrist en klaar bent om de dag aan te gaan. Het is normaal om je af en toe chagrijnig te voelen, vooral als je slaapgebrek hebt of PMS hebt. Maar er zijn mensen die het bijna elke dag ervaren, en dit is niet goed voor hun lichamelijke of psychische gezondheid. Als je je vaak chagrijnig voelt, laat het dan niet eeuwig doorgaan. Raadpleeg een arts zodat u de exacte oorzaak kunt achterhalen en een passende behandeling kunt zoeken.