Naast lichamelijke gezondheid moet ook aan geestelijke gezondheid worden gedacht door zwangere vrouwen. Zwangere vrouwen moeten positief blijven en stress vermijden, zodat de zwangerschap goed verloopt. Omdat stress tijdens de zwangerschap een negatief effect kan hebben op de foetus die wordt verwekt en het lichaam van de zwangere vrouw zelf. Deze aandoening komt meestal voor tijdens de zwangerschap in het eerste trimester. Hoewel stress tijdens de zwangerschap soms normaal is, kan het ook het risico op bepaalde zwangerschapscomplicaties verhogen als het teveel voorkomt. Van zwangerschapshormonen die de stemming beïnvloeden, wordt aangenomen dat ze stress veroorzaken bij zwangere vrouwen.
Oorzaken van stress tijdens de zwangerschap
Stress bij zwangere vrouwen kan worden veroorzaakt door een of meerdere factoren. Enkele veelvoorkomende oorzaken van stress tijdens de zwangerschap zijn:
- Ongewenste of geplande zwangerschap
- Angst voor een miskraam
- Angst om te bevallen
- Ongemakkelijke zwangerschapssymptomen, zoals misselijkheid, vermoeidheid, stemmingswisselingen of rugpijn
- Slechte ervaringen met eerdere zwangerschappen, zoals een miskraam of foetale dood
- Bang om voor een baby te zorgen
- Problemen in relaties, bijvoorbeeld slachtoffer zijn van huiselijk geweld
- Financiële moeilijkheden
- Belast door het advies van anderen
- Treurige momenten, bijvoorbeeld het overlijden van een familielid
- Drugs- of alcoholmisbruik
- Verleden angst, depressie of andere psychische aandoeningen.
Als u meer dan één van de bovenstaande situaties tegelijkertijd ervaart, ervaart u mogelijk ernstige stress.
Effecten van stress op zwangere vrouwen
Bij stress treden er verschillende veranderingen op bij de moeder, zoals een snelle hartslag, hoofdpijn, maagklachten, tandenknarsen, concentratieproblemen, overmatige vermoeidheid, slaapproblemen, verlies van eetlust of te veel eten, is graag alleen of bang om alleen te zijn , tot zorgen, frustratie, woede of verdriet. Bovendien verhoogt stress bij zwangere vrouwen ook het risico op de volgende aandoeningen: 1. Miskraam
Een overzicht van onderzoeken uit 2017 koppelde prenatale stress aan een verhoogd risico op een miskraam. Onderzoekers ontdekten dat zwangere vrouwen die bijwerkingen ondervonden of werden blootgesteld aan psychologische stress twee keer zoveel kans hadden op een vroege miskraam. Men denkt dat dit gebeurt omdat het lichaam tijdens stress het hormoon cortisol aanmaakt, dat ook de placenta kan binnendringen. Niet alleen dat, stress op het werk kan ook een miskraam veroorzaken. Het is dus belangrijk om tijdens de zwangerschap je werk aan te passen, vooral als je aan het werk bent
verschuiving nacht of reizen noodzakelijk maken.
2. Pre-eclampsie
Stress kan een verhoging van de bloeddruk bij zwangere vrouwen veroorzaken. Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap kan pre-eclampsie bij zwangere vrouwen veroorzaken. Deze aandoening moet onmiddellijk worden behandeld, want anders kan pre-eclampsie eclampsie en andere gevaarlijke zwangerschapscomplicaties veroorzaken.
3. Zwangerschapsdiabetes
Stress tijdens de zwangerschap kan ervoor zorgen dat zwangere vrouwen meer zoet willen eten als uitlaatklep voor de stress die bij hen opkomt. Tijdens de zwangerschap kan de gewoonte om suikerhoudend voedsel te consumeren leiden tot overgewicht en het risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes verhogen als het continu wordt gedaan.
4. Baarmoederinfectie
Zwangere vrouwen die gestrest zijn en constant huilen, kunnen ook het risico op infectie in de baarmoeder verhogen (chorioamnionitis). Deze aandoening is een bijwerking van complicaties van voortijdige breuk van de vliezen bij zwangere vrouwen.
Effecten van stress tijdens de zwangerschap op de foetus
Niet alleen u, de foetus kan ook worden beïnvloed. De volgende zijn de effecten van stress die gepaard gaan met risico's tijdens de zwangerschap:
1. Vroeggeboorte en laag geboortegewicht
Een kleine studie koppelde stress aan vroeggeboorte (levering vóór 37 weken zwangerschap). Uit de studie bleek dat stress het risico kan verhogen dat moeders bevallen van premature baby's die mogelijk ook een laag geboortegewicht hebben. Premature baby's hebben vaak ontwikkelingsachterstanden en leerstoornissen. Als volwassene hebben ze ook meer kans op chronische gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes.
2. Slaapstoornis
Vrouwen die tijdens de zwangerschap stress ervaren, hebben meer kans om baby's te baren met postnatale slaapstoornissen. De reden is dat hoge niveaus van cortisol of stresshormonen tijdens de zwangerschap de placenta kunnen binnendringen, die vervolgens het deel van de hersenen beïnvloedt dat het slaappatroon van de baby regelt.
3. Gedragsstoornissen
De toename van het hormoon cortisol bij de moeder heeft ook invloed op de baby na de geboorte, waardoor de baby de neiging heeft kieskeuriger en prikkelbaarder te zijn en moeite heeft met slapen. Daarnaast stelt een tijdschrift dat stress die optreedt tijdens de zwangerschap een hoog risico heeft op kinderen met autisme, dit komt door genveranderingen wanneer een moeder stress ervaart. Stress tijdens de zwangerschap kan ook de groei van de foetus en de duur van de zwangerschap beïnvloeden. Zelfs in sommige gevallen kunnen de effecten van stress op zwangere vrouwen jaren later optreden nadat de baby is geboren. Een onderzoek uit 2012 toonde aan dat kinderen meer kans hebben op het ontwikkelen van ADHD (Attention Deficit and Hyperactivity Disorder) als gevolg van prenatale stress.
4. Verhoog baby's die kwetsbaar zijn voor verschillende ziekten
Langdurige emoties en stress tijdens de zwangerschap kunnen uw baby een groter risico geven op het ontwikkelen van ziekten, waaronder hartaandoeningen, hoge bloeddruk, obesitas en diabetes naarmate ze ouder worden. Bovendien kan deze aandoening er ook voor zorgen dat de bloedvaten in het lichaam van de baby vernauwen en de bloedstroom niet soepel is, waardoor er zuurstofgebrek ontstaat. Door dit gebrek aan zuurstoftoevoer wordt de groei en ontwikkeling verstoord. [[Gerelateerd artikel]]
Hoe om te gaan met stress tijdens de zwangerschap
Om zwangerschapsproblemen te voorkomen, moet je stress goed leren beheersen. Volg deze manieren om met stress om te gaan:
1. Praat met mensen die je vertrouwt
U kunt met uw partner, ouder, vriend, arts, therapeut of andere zwangere vrouw praten over eventuele zorgen of angsten die u voelt. Dit kan je helpen om je gehoord te voelen en je beter te voelen, misschien zelfs een oplossing voor het probleem te vinden.
2. Ontspan
Je kunt prenatale yoga of meditatie doen om stress te verlichten. Haal diep adem en maak bij elke uitademing de geest rustiger. Stel je een leuk leven voor met je kleintje later. Herhaal deze ontspanningsoefening meerdere keren.
3. Zorg voor voldoende slaap
Voldoende slaap kan je helpen om je beter te voelen en nieuwe energie op te doen. Het is anders met een beetje slaap, het kan de stress die je ervaart juist verergeren. Probeer dus een warm bad te nemen, kamillethee te drinken of naar rustgevende muziek te luisteren voordat u naar bed gaat om slaperigheid aan te moedigen voor een betere nachtrust.
4. Trainen
Lichaamsbeweging is een van de beste methoden om stress te verminderen, omdat het de feel-good endorfine kan verhogen en het stressniveau kan verlagen. Zwangere vrouwen kunnen ongeveer 30 minuten per dag zwemmen of wandelen. Zorg er echter voor dat uw toestand veilig is om dit te doen.
5. Eet en drink goed
Eet een uitgebalanceerd, voedzaam dieet en drink voldoende water om je lichaam energiek te houden en stress te verminderen. Zorg ervoor dat u voldoet aan de voedingsbehoeften van zowel het lichaam als de foetus, maar eet niet te veel, omdat dit het risico op obesitas kan vergroten. Naast de bovenstaande dingen kun je ook samenkomen met familie of vrienden, komediefilms kijken en hobby's nastreven, zoals naaien, koken of schilderen om stress tijdens de zwangerschap onder controle te houden. Als u rechtstreeks een arts wilt raadplegen, kunt u:
chat arts op de SehatQ family health app.Download de app nu op Google Play en de Apple Store.
