Het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed kan niet alleen door het nemen van cholesterolverlagende medicijnen. Er zijn ook cholesterolverlagende dranken waarvan medisch bewezen is dat ze het cholesterolgehalte in uw bloed normaliseren. Van een persoon wordt gezegd dat hij een hoog cholesterolgehalte heeft wanneer hij een totaal cholesterolgehalte in het bloed heeft van meer dan 240 milligram per deciliter (mg/dL). Dit cijfer wordt beïnvloed door de componenten in cholesterol in het bloed, namelijk slechte cholesterol (LDL), goede cholesterol (HDL) en triglyceriden. Om uw cholesterolgehalte te stabiliseren, kiest u dranken die het LDL- en triglyceridengehalte kunnen verlagen of het HDL kunnen verhogen. Als u een te hoog cholesterolgehalte heeft, loopt u het risico op gevaarlijke ziekten, zoals een beroerte en een hartaanval.
Wat zijn cholesterolverlagende dranken?
Over het algemeen heeft wat u eet of drinkt een grote invloed op het totale cholesterolgehalte in het bloed. Als u al last heeft van een hoog cholesterolgehalte, zijn hier enkele cholesterolverlagende dranken die u kunt proberen.
Op basis van onderzoek bevat granaatappelsap drie keer meer antioxidanten dan groene thee. Deze antioxidanten kunnen de gezondheid van het hart behouden, een daarvan is door de opeenhoping van slechte vetten, ook wel LDL genoemd, te verminderen.
Thee, of het nu in de vorm van zwarte thee, groene thee, witte thee of oolongthee is, staat al lang bekend als een cholesterolverlagende drank omdat het rijk is aan antioxidanten. Van groene thee is bijvoorbeeld aangetoond dat het het LDL verlaagt tot 2,19 mg/dL, hoewel deze thee niet tegelijkertijd het goede cholesterol (HDL) kan verhogen. Niet alleen traditionele theesoorten die de functie hebben om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, ook kruidenthee zoals gemberthee en pepermuntthee hebben hetzelfde effect. Het verschil tussen traditionele thee en kruidenthee is dat kruidenthee eigenlijk niet afkomstig is van de thee-theeplant, maar van andere planten die worden gewonnen uit de bladeren, stengels en fruit en verwerkt tot thee. Het effect van thee als cholesterolverlagende drank zal je echter niet meteen voelen. Uit onderzoek blijkt dat het cholesterolgehalte in het bloed alleen kan dalen als je minimaal een paar weken regelmatig thee drinkt. [[Gerelateerd artikel]]
Avocado's bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten en vezels, die LDL kunnen verlagen en HDL kunnen verhogen. Naast het consumeren als sap, kun je avocado ook als vrucht eten of als salademix maken.
Chocoladedrank blijkt een goed effect op het hart te hebben, omdat het het slechte cholesterol (LDL) en het goede cholesterol (HDL) kan verlagen als het een maand lang twee keer per dag wordt ingenomen. Wees echter voorzichtig met chocoladedranken die veel suiker bevatten, want suiker heeft juist een negatief effect op het hart. Kies een drankje in de vorm van pure chocolade, die 75-85 procent cacao of meer bevat.
Sojabonen zijn in feite peulvruchten die goed zijn voor de gezondheid van het hart. De voordelen van soja zijn ook voelbaar via sojamelk. Recente studies zeggen dat deze cholesterolverlagende drank sterk wordt aanbevolen voor consumptie door mensen met een hoog cholesterolgehalte, omdat sojamelk LDL kan verlagen en HDL vrij snel kan verhogen.
Er wordt aangenomen dat het gezond is voor het hart om elke dag 60 ml extra vierge olijfolie te drinken, omdat deze olie LDL kan verlagen en HDL kan verhogen. Extra vierge olijfolie bevat ook polyfenolen die het risico op hartaandoeningen kunnen verlagen.
Yoghurt
Van yoghurt met toevoeging van plantaardige stanolesters is bekend dat het cholesterol en LDL in het lichaam kan verlagen, vooral bij patiënten met matige hypercholesterolemie.
Naast de zes cholesterolverlagende drankjes hierboven, wordt u ook geadviseerd om meer fruit en groenten te eten en innames te vermijden die het cholesterol kunnen verhogen, zoals kokosmelk, fastfood, slachtafval, enzovoort, om het cholesterolgehalte in de bloed normaal. Alle soorten fruit en groenten kunnen worden geconsumeerd, maar uit onderzoek blijkt dat groenten met groene bladeren en fruit uit de bessen- of druivengroep het best worden geconsumeerd door diegenen onder u die vatbaar zijn voor een verhoogd cholesterolgehalte. Overleg altijd met uw gezondheid met de arts. Onderschat het hoge cholesterolgehalte in het lichaam niet, want het is zeer riskant om hartaandoeningen, beroertes en hoge bloeddruk te krijgen.
