Geboortebal: voordelen en hoe het te gebruiken voor een vlotte bevalling

Om de geboorte van een baby te verwelkomen, zijn er verschillende voorbereidingen die moeten worden getroffen. Niet alleen de voorbereiding op de behoefte van de baby, maar ook de fysieke voorbereiding zodat het bevallingsproces soepel verloopt. Sommige artsen raden u gewoonlijk aan zwangerschapsoefeningen te volgen om later tijdens de bevalling te ademen. Daarnaast kunt u ook profiteren van geboorte bal om het leveringsproces te vergemakkelijken. Bevallingsbal is een grote bal die vaak te vinden is in fitnesscentra of beter bekend als een gymbal. Deze bal blijkt voordelen te hebben voor het verlichten van pijn in verschillende delen van het lichaam tijdens de zwangerschap.

Weten geboorte bal

Het ding genaamd geboorte bal eigenlijk vergelijkbaar met gymbal of oefenbal . Het verschil is, de grootte van geboorte bal ze zijn meestal groter en hebben een antisliplaag zodat je niet uitglijdt als je erop zit. Deze grote bal kan gebruikt worden tijdens de zwangerschap, bevalling en zelfs na de bevalling. De functie van deze bal is eigenlijk om je lichaam comfort te bieden tijdens de zwangerschap en tijdens de bevalling. Met andere woorden, je kunt het lang voor het moment van levering gebruiken. Gebruik maken van geboorte bal omvat ook oefeningen om de bevalling op een natuurlijke manier te vergemakkelijken. U kunt deze tool gebruiken wanneer u thuis ontspant, zelfs terwijl u televisie kijkt.

Voordeel geboorte bal

Oefeningen doen op een geboortebal helpt de spieren te versterken Een studie zegt, met behulp van geboorte bal kan veel voordelen opleveren. Dit zijn de voordelen die u kunt krijgen:
  • Maak je houding beter
  • Helpt buik- en rugspieren te versterken tijdens de zwangerschap
  • Verlicht pijn in de rug en het bekken door de druk op deze gebieden te verminderen
  • Stimuleert het openen van de bekkenspieren om de baby ruimte te geven om in het geboortekanaal af te dalen
  • Verminder stress en zorg voor comfort tijdens de bevalling
  • Pijn verlichten voor de bevalling
  • Helpt bij het zitten na de bevalling
Breng geboorte bal naar het ziekenhuis gaan kun je misschien doen, maar het komt allemaal bij je terug. Zolang je alle kraambenodigdheden klaar hebt staan, kun je andere extra spullen bedenken om mee te nemen.

Hoe te kiezen geboorte bal

Hetzelfde met ballen voor sport, geboorte bal komt ook in verschillende maten. Door de juiste maat te kiezen, zult u hem comfortabel gebruiken. Je hoeft hem alleen maar aan te passen aan jouw lengte. Om het te meten, kun je proberen bovenop te zitten geboorte bal de. Als je voeten de grond niet kunnen raken, is de bal te groot voor je. Omgekeerd betekent een te gebogen knie dat de bal te klein voor je is. Meestal is er een gids voor het kiezen van de juiste bal in het pakket. U kunt ook de onderstaande gids gebruiken om de juiste maat te kiezen:
  • Hoogte onder 163 cm wordt aanbevolen om een ​​bal te gebruiken met een maat van 55 cm
  • Hoogte tussen 163-172 cm wordt aanbevolen om een ​​bal te gebruiken met een balmaat van 65 cm
  • Hoogte boven 172 cm wordt aanbevolen om een ​​bal te gebruiken met een maat van 75 cm
Deze richtlijnen hoeven niet altijd gevolgd te worden bij het kiezen geboorte bal . Sommige producten hebben soms hun eigen handleiding voor hun gebruikers.

Hoe te gebruiken geboorte bal

Zwangerschapsoefeningen met behulp van deze tool zijn op grote schaal toegepast. Als u dit artikel voor de eerste keer gebruikt, moet u uw man of andere familieleden vragen om u te vergezellen. Gebruik voor het gebruik van de bal een mat om te voorkomen dat deze wegglijdt. Om voor balans in de bal te zorgen, kun je er ook zand aan toevoegen voordat je gaat pompen. U hoeft zich geen zorgen te maken dat de bal uw lichaamsgewicht niet kan dragen. Omdat, geboorte bal ontworpen om gewichten van meer dan 140 kg te weerstaan ​​om te breken. Daarna kun je deze bal voor verschillende oefenposities gebruiken:

1. Hurken Aan geboorte bal

Plaats de bal tegen de muur. Ga dan met je voeten uit elkaar voor de bal staan. Laat je lichaam zakken totdat je billen de bal raken en zorg ervoor dat je rug ook de muur raakt. Doe deze beweging langzaam.

2. Stuiteren op de bal

Ga op de bal zitten en laat zachtjes stuiteren door je lichaam op en neer te bewegen. Deze oefening kan het evenwicht verbeteren en je benen versterken tijdens de zwangerschap, zodat je niet moe wordt tijdens het lopen.

3. Hippe draai aan de bal

Deze oefening kan de buik en het bekken strakker maken. Je gaat gewoon op de bal zitten en maakt zachte cirkelvormige bewegingen met de beweging van de bal. Houd het evenwicht met de benen.

4. V-zit

Leg een mat of yogamat klaar en ga erop liggen. Plaats de enkel erop geboorte bal . Til vervolgens je lichaam langzaam op om een ​​V te vormen. Houd je heupen tegen de mat terwijl je tot vijf telt. Herhaal de beweging om de benen en buik aan te spannen.

5. Overhead hurkzit

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd de bal voor het lichaam. Buig je knieën totdat je zin hebt om te gaan zitten. Terwijl je je lichaam laat zakken, til je de bal boven je hoofd en houd je hem vijf tellen vast. Keer vervolgens terug naar de oorspronkelijke positie. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Gebruik maken van geboorte bal kan de symptomen tijdens de zwangerschap helpen verlichten en later helpen bij de bevalling. U hoeft alleen de juiste balmaat te kiezen om te gebruiken. Als het de eerste keer is dat je het gebruikt, zorg er dan voor dat je wordt vergezeld door trainer bij het uitvoeren van bewegingen met het gereedschap. Voor verdere discussie: geboorte bal en de juiste stappen om het te gebruiken, vraag de dokter direct op HealthyQ gezinsgezondheidsapp . Download nu op App Store en Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found