cultureaftercomputation.com

Voel je je moe van het werk? Werkvermoeidheid of burn-out is een term die wordt gebruikt om de psychische toestand te beschrijven van een persoon die chronische stress ervaart als gevolg van het werk. Deze aandoening doet zich voor wanneer u zich moe voelt, een hekel krijgt aan werken en minder in staat bent om uw werk gedaan te krijgen. Vermoeidheid op het werk kan ook gepaard gaan met verschillende mentale en fysieke gezondheidssymptomen.

Oorzaken van werkmoeheid

Veel werk, zware druk van superieuren, perfectionistische of pessimistische aard die deze aandoening kunnen veroorzaken. Daarnaast zijn er verschillende oorzaken van werkmoeheid die kunnen optreden, waaronder:

1. Tijdsdruk

Iemand die een baan heeft met een hoge tijdsdruk, heeft de neiging om burn-out te krijgen. Ondertussen hebben mensen die genoeg tijd hebben om hun werk te doen een 70% lager risico om de aandoening te ervaren.

2. Gebrek aan communicatie en ondersteuning van superieuren

Werknemers die zich gesteund voelen door hun leidinggevenden hebben 70% minder kans op een burn-out op het werk. Want door goede communicatie en ondersteuning van leidinggevenden kunnen medewerkers stress vermijden.

3. Gebrek aan duidelijkheid over werktaken

Wanneer de gegeven werkopdrachten blijven veranderen, kunnen medewerkers uitgeput raken omdat ze constant aan het uitzoeken zijn wat ze moeten doen. De ambiguïteit van werkopdrachten kan medewerkers zeker verward en gestrest maken.

4. Onbeheerde werklast

Wanneer de werkdruk uit de hand loopt, kunnen medewerkers zich natuurlijk hopeloos voelen. Je voelt je zo overweldigd en moeilijk om af te maken dat je je uitgeput voelt van het werk.

5. Niet eerlijk behandeld

Als je het gevoel hebt dat je niet eerlijk wordt behandeld op het werk, heb je meer kans op een hoge burn-out. Een dergelijke oneerlijke behandeling kan zaken omvatten als het hebben van 'favorieten' van werknemers, oneerlijke compensatie en slechte behandeling door collega's.

6. Onbalans tussen werk en privé

Als je baan te veel tijd in beslag neemt en je niet de energie hebt om tijd door te brengen met familie en vrienden, dan kan het je snel opbranden.

Tekenen van burn-out op het werk

Wanneer je een burn-out op het werk ervaart, zul je verschillende symptomen vertonen, zowel emotioneel als fysiek. De tekenen van werkmoeheid die kunnen optreden, namelijk:

• Het is moeilijk om naar je werk te gaan. Je zult lui zijn om wakker te worden, een douche te nemen, je aan te kleden en naar je werk te gaan.
• De werktijd was erg lang. Ook al werk je maar 8 uur, je hebt het gevoel dat je 80 uur hebt besteed.
• Geen zin meer in werk. Je voelt je erg verveeld en verliest interesse in het werk en haat het zelfs.
• Verminderde productiviteit. Als het u voorheen altijd lukte om het werk af te ronden, neemt de productiviteit na het ervaren van werkmoeheid af.
• Bozer. Of je het nu beseft of niet, je wordt emotioneler in zowel grote als kleine dingen.
• Verlies van motivatie en concentratie. Als je werkt, verlies je motivatie en concentratie, waardoor het werk soms verwaarloosd wordt.
• Moeite hebben met slapen. Werkvermoeidheid kan ervoor zorgen dat u niet genoeg slaap krijgt of zelfs meer slaapt.
• Last van hoofdpijn of spijsverteringsproblemen. U kunt door stress vaker hoofdpijn of spijsverteringsproblemen krijgen.
• Eten, alcohol of drugs gebruiken om je beter te voelen. Hierdoor kun je zwaarlijvig of verslaafd worden, wat slecht is voor de gezondheid.
• Bloeddruk stijgt. Door vermoeidheid op het werk kan uw bloeddruk stijgen. Niet alleen dat, je hartslag kan ook sneller kloppen, dus het voelt ongemakkelijk.

Als u deze symptomen voelt, moet u onmiddellijk meer aandacht aan uzelf besteden. Laat deze situatie niet blijven aanslepen om je leven chaotisch te maken.

Thuiswerken kan ook werkvermoeidheid veroorzaken

Niet altijd is wat thuis gedaan wordt leuk, zeker niet tijdens de coronapandemie. Thuis kantoortaken doen ofwerk vanuit huishet kan triggerenburn-outoftewel werkmoeheid. Dit wordt veroorzaakt door:

• Moeilijk om tijd te beheren
• Veel afleiding in huis
• Mix van huiswerk en kantoor
• Kantoorwerk doen tot laat in de nacht
• Geen tijdtijd voor mezelf

Hoe om te gaan met vermoeidheid op het werk?

Als een burn-out op het werk tijdelijk is, moet je misschien even een pauze nemen. Maar als het lang aanhoudt, kun je als volgt werkmoeheid overwinnen die je moet doen:

• Bespreek met meerderen

Probeer een gesprek met je baas te voeren. U kunt misschien samen compromissen sluiten en de beste oplossing vinden met betrekking tot werkopdrachten, werkgedeelten, werkuren, houding van de baas en andere. U kunt ook aangeven welke doelen u wilt bereiken en wat u niet kunt doen.

• Ondersteuning aanvragen

In dergelijke omstandigheden heb je natuurlijk ondersteuning nodig. Vraag om steun van collega's, familie, vrienden en andere mensen die het dichtst bij je staan. Oprechte steun kan u door deze moeilijke tijden heen helpen.

• Ontspannen

Doe ontspanning zoals yoga, meditatie of tai chi waardoor je rustiger kunt worden en stress kunt verminderen. De last die je voelt zal verdwijnen.

• Oefen regelmatig

Door regelmatig te sporten, kunt u uw gedachten afleiden van uw werk. Het kan je ook helpen om beter met stress om te gaan.

• Krijg genoeg slaap

Door voldoende te slapen kun je je beter voelen. Zorg daarom voor voldoende slaap zodat je lichamelijke en geestelijke conditie kan herstellen. U kunt ook slapen terwijl u naar ontspannende muziek luistert. Misschien is het niet gemakkelijk om werkvermoeidheid te overwinnen, maar het kan nooit kwaad om het te proberen. Als je er doorheen komt, word je een sterker persoon.