Dit is de inhoud van papaja die het beroemd maakt vanwege het gezonde leven
Als tropische landgenoot worden we geserveerd met verschillende soorten verfrissend fruit. Een van de tropische vruchten die je vaak eet, is papaja. Zijn zachte vruchtvlees met een zoete smaak maakt hem vaak geserveerd. Papaya is ook een gezonde vrucht vanwege het gehalte en de voedingsstoffen. Wat, ja, de inhoud van papaja? 
Een van de prima donna in papaja-inhoud is vitamine C. Hier is een gedetailleerde bespreking van macro- en micronutriënten als papaja-inhoud:
Papaya-inhoudsprofiel voor macronutriënten
Om te beginnen, hier zijn de porties papaja voor elke 145 gram:- Calorieën: 62
- Vet: 0,4 gram
- Koolhydraten: 16 gram
- Vezel: 2,5 gram
- Suiker: 11 gram
- Eiwit: 0,7 gram
Verscheidenheid aan papaja-inhoud, van macronutriënten tot micronutriënten
Een van de prima donna in papaja-inhoud is vitamine C. Hier is een gedetailleerde bespreking van macro- en micronutriënten als papaja-inhoud: 1. Koolhydraten
Koolhydraten zijn het macronutriëntengehalte van papaja dat de meeste calorieën bevat. Voor elke 145 gram papaya zijn er tot 16 gram totale koolhydraten. Van de 16 gram koolhydraten is er ongeveer 2,5 gram vezels en ongeveer 11 gram suiker. De glycemische index van papaja is 60 - waardoor het een voedsel met een gemiddelde glycemische index is. De glycemische index verwijst naar hoe snel een voedingsmiddel na consumptie een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt. Hoe lager de glycemische index, hoe langzamer het voedsel een stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt.2. Eiwit
Het eiwitgehalte in papajafruit is meestal onbeduidend. Voor elke 145 gram papajafruit is het eiwit in deze vrucht slechts ongeveer 0,7 gram (minder dan één gram).3. Vet
Net als eiwit is vet ook een gehalte aan papaja, waarvan de niveaus erg klein zijn. Het vetgehalte in papaya fruit met een gewicht van 145 gram raakt bijna 0 gram.4. Vitaminen
Als fruitsoort bevat papaja verschillende soorten vitamines. Een van de prima donna-vitamines, aangezien het papaja-gehalte vitamine C is. Voor elke 152 gram papajafruit kan het vitamine C-gehalte dat je krijgt meer dan 100% van de dagelijkse behoefte van het lichaam aan vitamine C bedragen. Papajafruit bevat ook vitamine A en folaat ( vitamine B9) in hoge niveaus momenteel. Niet te vergeten, deze oranje vrucht bevat in kleine hoeveelheden vitamine B1, B3, B5, E en K.5. Mineralen
De mineralen die in papaja zitten, zijn niet zo belangrijk in vergelijking met ander fruit. Voor elke 152 gram kan papaja echter voldoen aan 11% van de dagelijkse behoefte aan kalium van het lichaam. Dit mineraal wordt geassocieerd met de gezondheid van het hart en de bloeddrukcontrole. Papaya bevat ook in kleine hoeveelheden calcium en magnesium.6. Lycopeen
Naast vitamines en mineralen is het gehalte aan papaja, dat ook helpt om het lichaam gezond te houden, carotenoïden. Het belangrijkste type carotenoïde in papajafruit is lycopeen. Carotenoïden zoals lycopeen hebben antioxiderende effecten die helpen overtollige vrije radicalen onder controle te houden. Antioxidantstoffen in papaja kunnen ook beter door het lichaam worden opgenomen dan stoffen uit ander fruit of groenten.Papaya-inhoud maakt het gezond voor het lichaam
Met een deel van de bovenstaande papaya-inhoud wordt deze vrucht als gezond voor het lichaam beschouwd en wordt deze vaak ingevoegd in een gezonde levensstijl. Dit zijn de gezondheidsvoordelen die papajafruit te bieden heeft:- Beheerst vrije radicalen om het risico op chronische ziekten te verlagen
- Potentieel om het risico op kanker te verlagen
- Gezond hart
- Helpt ontstekingen in het lichaam te bestrijden
- Maak het spijsverteringsstelsel glad
- De gezondheid van de huid behouden
