9 manieren om de niergezondheid te behouden zonder ingewikkeld

Nieren zijn een van de organen die een cruciale functie hebben in het menselijk lichaam. Dit orgaan speelt een belangrijke rol bij het filteren en verwijderen van afvalstoffen, zoals gifstoffen, overtollig zout en ureum dat in het lichaam aanwezig is. Wanneer de nieren problematisch of beschadigd zijn, zal deze aandoening uw gezondheid aantasten, zelfs in ernstige gevallen tot de dood leiden. Zorg daarom voor uw niergezondheid door de volgende manieren om de niergezondheid te behouden.

Hoe de gezondheid van de nieren te behouden om gezond te blijven?

De gezondheid van de nieren moet worden gehandhaafd om optimaal te kunnen functioneren. Het is eigenlijk niet zo moeilijk om te doen, maar je moet er wel aan wennen. Hier leest u hoe u de gezondheid van de nieren kunt behouden:
  • Gezond voedsel eten

Het eten van ongezond voedsel, zoals junkfood, suikerhoudend of zoutrijk voedsel, kan hypertensie, diabetes, obesitas en andere aandoeningen veroorzaken die tot nierbeschadiging leiden. Vervang daarom deze voedingsmiddelen en maak er een gewoonte van om gezond voedsel te eten, zoals groenten, fruit en volle granen, wat een positief effect op je lichaam zal hebben.
  • Oefen regelmatig

Regelmatig sporten maakt het lichaam niet alleen fit, maar kan ook de gezondheid van de nieren behouden. Deze activiteiten kunnen de bloeddruk verlagen en een gezond hart behouden, die beide een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van nierbeschadiging. U hoeft geen inspannende oefeningen te doen, u hoeft alleen maar gemakkelijke sporten te doen, zoals wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen. Doe het minstens drie dagen per week met een duur van 30-60 minuten per dag. Begin geleidelijk, als u zelden of nooit sport.
  • Voldoen aan vloeibare behoeften

Soms vergeten mensen om in hun vochtbehoefte te voorzien, ook al kan het drinken van voldoende water de niergezondheid behouden. Water kan helpen bij het wegspoelen van natrium en gifstoffen die door de nieren worden opgeslagen, waardoor het risico op chronische nierziekte wordt verlaagd. Drink dus ongeveer 8 glazen water of ongeveer 2 liter per dag om je nieren gezond en optimaal te houden. Een ander ding om op te merken is dat het drinken van water ervoor zorgt dat je vaker moet plassen. Om je nieren gezond te houden, mag je je plas niet ophouden. Probeer altijd te plassen wanneer je lichaam dat wil.
  • Stoppen met roken

Heb je een rookgewoonte? Als dat het geval is, moet u onmiddellijk stoppen. Roken kan het risico op nierkanker verhogen en de bloedvaten beschadigen, wat de nieren aantast door de bloedtoevoer naar hen te vertragen. Stoppen met roken is een manier om de gezondheid van de nieren te behouden, wat best moeilijk kan zijn, maar u zult er later geen spijt van krijgen. [[Gerelateerd artikel]]
  • Vermijd overmatig alcoholgebruik

Te veel alcohol drinken kan plotselinge en ernstige nierbeschadiging veroorzaken, wat kan leiden tot langdurige problemen. Niet alleen dat, alcohol kan ook uitdroging veroorzaken waardoor de nieren niet goed kunnen werken. Vermijd dus overmatig alcoholgebruik om uw nieren gezond te houden.
  • Neem geen drugs onvoorzichtig

Te veel of te vaak innemen van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen en naproxen, kan uw nieren beschadigen. Bovendien kan het gebruik van kruidensupplementen die niet per se veilig zijn, ook schadelijk zijn voor de nieren. Raadpleeg daarom, voordat u medicijnen gaat gebruiken, eerst uw arts om de juiste richting te bepalen. Dit kan nierbeschadiging voorkomen en de nieren gezond houden.
  • Controle van de bloedsuikerspiegel

Het beheersen van de bloedsuikerspiegel kan u helpen uw nieren gezond te houden. Mensen met diabetes of aandoeningen die een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken, zijn vatbaarder voor levensbedreigende nierschade. Wanneer de lichaamscellen de glucose in het bloed niet kunnen gebruiken, worden de nieren gedwongen extra te werken om het bloed te filteren. Controleer daarom regelmatig uw bloedsuikerspiegel en vermijd verschillende voedingsmiddelen die veel suiker bevatten.
  • Bloeddruk controleren

Een hoge bloeddruk kan nierbeschadiging veroorzaken. Om dit te voorkomen, moet u regelmatig uw bloeddruk controleren om uw bloeddruk te controleren. Om de bloeddruk te stabiliseren, kunt u bovendien medicijnen gebruiken die door uw arts zijn voorgeschreven en beginnen met het implementeren van een gezonde levensstijl in uw leven.
  • Doe een niercontrole

Regelmatig nieronderzoek is belangrijk om nierproblemen zo vroeg mogelijk op te sporen. Vooral als u risicofactoren heeft, zoals hartaandoeningen, hypertensie, diabetes of een familiegeschiedenis van nierfalen. Bij dit onderzoek zal de arts gewoonlijk een reeks nierfunctietesten uitvoeren. Door deze test regelmatig te ondergaan, kunt u de toestand van uw nieren bepalen en vaststellen of er problemen zijn met uw nieren. Er zijn verschillende manieren om de niergezondheid te behouden, zodat de nieren nog steeds optimaal kunnen werken. Met gezonde nieren kan het risico op bepaalde ziekten die verband houden met dit orgaan worden geminimaliseerd.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found