Lichaamsgevecht is een soort cardiofitnessoefening in de vorm van vechtsporten voor het hele lichaam, ontworpen om maximale calorieverbranding te produceren. Zoals de naam al doet vermoeden, wordt deze oefening vaak Les Mills . genoemd
lichaamsgevecht.
Lichaamsgevecht bevat bewegingen die vaak worden gebruikt voor zelfverdediging, zoals stoten en trappen. U heeft echter niet te maken met
sparringpartner oftewel de tegenstander in deze fitnessoefening, maar voert een reeks zelfverdedigingstechnieken uit onder begeleiding van muziek.
Bewegingen lichaamsgevecht
Lichaamsgevecht is een energieke fitnesstraining geïnspireerd op verschillende soorten vechtsporten. Bewegingen
lichaamsgevecht is een combinatie van verschillende zelfverdedigingstechnieken, waaronder:
- Boksen
- Karate
- Taekwondo
- kungfu
- Muay Thai.
In tegenstelling tot vechtsporten in het algemeen, oefen
lichaamsgevecht er is geen contact met de tegenstander of de tas. Je hoeft de vechtsporten niet onder de knie te hebben voordat je met deze oefening begint. Bewegingen
lichaamsgevecht relatief eenvoudig en gemakkelijk te volgen, zelfs voor beginners. Bewegingen
lichaamsgevecht werk over het algemeen uw benen, armen, rug en schouders. Bij deze bewegingen wordt je hele lichaam betrokken, van je bovenlichaam tot je onderlichaam. Enkele voorbeelden van basisbewegingen voor lichaamsgevechten zijn:
- Bewegingen van het bovenlichaam bestaande uit stotende vuisten, zoals: uppercut, jab cross, en haak.
- Bewegingen van het onderlichaam bestaande uit knieaanvallen (knie staking), voorwaardse trap (voorwaardse trap), zijwaartse trap (zijwaartse trap), en terugtrap (terugtrap).
[[Gerelateerd artikel]]
Voordeel lichaamsgevecht voor gezondheid
oefening
lichaamsgevecht kan verschillende voordelen bieden voor uw gezondheid en fitheid. Hier zijn een aantal voordelen
lichaamsgevecht waarvan u kunt genieten.
1. Verbrand calorieën en verlies gewicht
Lichaamsgevecht is een effectieve oefening om calorieën te verbranden en lichaamsvet te verminderen. Voor elke trainingssessie van 55 minuten, calorieverbranding
lichaamsgevecht een gemiddelde van ongeveer 740. Dus,
lichaamsgevecht is het ideale type oefening voor degenen onder u die snel willen afvallen.
2. Bouw spieren en lichaam op
Lichaamsgevecht is een oefening waarbij het hele lichaam betrokken is. Verschillende zelfverdedigingsbewegingen verder
lichaamsgevecht met behulp van spieren uit verschillende delen van het lichaam. Deze oefening kan dus een uitgebalanceerd effect hebben op het boven- en onderlichaam en je spieren en lichaam helpen vorm te geven.
3. Train cardiovasculaire organen en vergroot het uithoudingsvermogen
In termen van het vergroten van het uithoudingsvermogen, oefen
lichaamsgevecht vergelijkbaar zijn met hardlopen. Daarnaast is de aard van de praktijk
lichaamsgevecht contactloos kan voorkomen dat u geblesseerd raakt.
Lichaamsgevecht kunt u harder en langer trainen door het risico op blessures te minimaliseren, zodat het uithoudingsvermogen beter wordt getraind. Oefening verdeeld in intervallen kan ook helpen de capaciteit van uw hart en longen te maximaliseren.
4. Verbeter de lichaamscoördinatie
oefening
lichaamsgevecht vereist dat u uw lichaam in evenwicht houdt terwijl u verschillende bewegingen uitvoert. Bijvoorbeeld het balanceren van je voeten en andere lichaamsdelen bij stoten of trappen. Om een goede beweging te produceren, zijn lichaamsbalans, coördinatie en voldoende behendigheid vereist. Door regelmatig te oefenen,
lichaamsgevecht kan het lichaam helpen deze vermogens geleidelijk te vergroten.
5. Verlicht stress
De voordelen van body combat worden niet alleen fysiek gevoeld, maar ook mentaal. Iedereen heeft zeker een manier nodig om van de opgekropte woede en stress in hem af te komen.
Lichaamsgevecht kan een positieve manier zijn om emoties te kanaliseren. Je kunt je woede- en krachtdrift in de praktijk benutten
lichaamsgevecht zodat het kan helpen om alle negatieve emoties in je los te laten. Bovendien maakt het lichaam tijdens het sporten natuurlijke endorfines aan, wat de stemming kan verbeteren. De positieve effecten van lichaamsbeweging op de geestelijke gezondheid zijn ook wetenschappelijk bewezen, waaronder het verlichten van depressie. Oefenles
lichaamsgevecht meestal gehouden van 30 minuten tot 60 minuten per sessie. Als deze oefening nieuw voor u is, kunt u regelmatig beginnen met 1-2 lessen per week. Beginners kunnen de techniek doen
lichaamsgevecht die
lage impact, die elk kunnen worden aangepast aan uw fitnessniveau. Als u vragen heeft over gezondheidsproblemen, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.
