Dit is het gehalte aan amandelen die gezond zijn voor het lichaam
Amandelen zijn een soort voedsel dat is gekoppeld aan een gezonde levensstijl. Stel je voor, deze noten zijn rijk aan voedingsstoffen dankzij het gehalte aan vitamines, mineralen en vezels. Om meer vertrouwd te raken met deze noten, moet u een deel van de inhoud van amandelen identificeren die gezond zijn voor uw lichaam. 
Omdat het veel calorieën bevat, mag het consumeren van amandelen niet overdreven zijn.Met de verschillende gehaltes aan amandelen hierboven krijg je verschillende voordelen voor een gezond lichaam. Voordelen van amandelen zijn onder meer:
Verscheidenheid aan amandelen
Amandelen bevatten een verscheidenheid aan voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid. Hier is het gehalte aan amandelen in elke 28 gram:- Calorieën: 164
- Vet: 14,2 gram
- Koolhydraten: 6,1 gram
- Vezel: 3,5 gram
- Suiker: 1,2 gram
- Eiwit: 6 gram
1. Vezel
Voedingsvezels zijn een van de inhoud van amandelen, waardoor het door veel mensen wordt gejaagd. In elke 28 gram amandelen zit ongeveer 3,5 gram vezels. Omdat sommige koolhydraten in amandelen vezels zijn, zijn ze een goede aanvulling op een koolhydraatarm dieet. Niet te vergeten, amandelen hebben een lagere glycemische index dan andere soorten noten. De glycemische index verwijst naar hoe snel een voedingsmiddel na consumptie een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt.2. Gezonde vetten
Amandelen staan bekend als vetrijke voedingsmiddelen. Het vetgehalte in amandelen kan zelfs voldoen aan 22 procent van de aanbevolen dagelijkse vetbehoefte. Het meeste vet in amandelen is echter enkelvoudig onverzadigd vet. Deze vetten zijn meestal gezond en bieden voordelen voor de gezondheid van het hart.3. Eiwit
Naast het feit dat amandelen veel vezels en gezonde vetten bevatten, is de macronutriënt die amandelen bevatten eiwitten. Amandelen zijn een bron van plantaardige eiwitten die als gezond tussendoortje kunnen worden gebruikt. Dit eiwit bevat alle soorten essentiële en niet-essentiële aminozuren, zelfs in kleine hoeveelheden.4. Vitamine E
Het gehalte aan andere amandelen waardoor het geliefd is, is vitamine E. In 28 gram amandelen kan ongeveer 37 procent van je dagelijkse vitamine E-behoefte worden gedekt. Vitamine E speelt een belangrijke rol voor het lichaam, vooral bij het in stand houden van een gezond immuunsysteem en heeft een antioxiderende werking om celbeschadigende vrije radicalen onder controle te houden. Naast vitamine E bevatten amandelen ook vitamine B9 (folaat) en vitamine B2 (riboflavine).5. Mineralen
Niet alleen vitamines, micronutriënten die ook in amandelen zitten, zijn verschillende soorten mineralen. Enkele van de mineralen in amandelen, namelijk:- Mangaan
- Magnesium
- Koper
- Fosfor
- Potassium
- Zink
- Calcium
- Ijzer
- Selenium.
Het gehalte aan amandelen maakt het heilzaam voor het lichaam
Omdat het veel calorieën bevat, mag het consumeren van amandelen niet overdreven zijn.Met de verschillende gehaltes aan amandelen hierboven krijg je verschillende voordelen voor een gezond lichaam. Voordelen van amandelen zijn onder meer: - Beschermt cellen en verlaagt het risico op chronische ziekten zoals kanker
- Bloeddruk onder controle
- Verminder het risico op hartaandoeningen
- Verminder het risico op de ziekte van Alzheimer
- Controle van de bloedsuikerspiegel
- LDL- of slechte cholesterolwaarden verlagen
- Vult de maag zodat het kan helpen de dagelijkse calorie-inname te verminderen.
