7 manieren om zwakte te overwinnen als ze jong zwanger zijn

Verschillende soorten veranderingen in het lichaam tijdens de vroege zwangerschap kunnen veroorzaken: zwangerschap vermoeidheid. Je bent niet de enige, want bijna alle zwangere vrouwen kunnen het voelen. Om zwakte tijdens de vroege zwangerschap te overwinnen, is het belangrijkste om je eerst op jezelf te concentreren. Aarzel niet om de dichtstbijzijnde persoon om hulp te vragen of ondersteuningssysteem ander. In deze fase is het de prioriteit om zoveel mogelijk te rusten.

Lethargisch en zwak tijdens de zwangerschap

Het is normaal dat een zwangere vrouw zich zwak voelt in de vroege periode van haar zwangerschap. In feite kan dit gevoel van zwakte behoorlijk extreem zijn. In feite is het niet ongebruikelijk dat vrouwen tekenen van zwangerschap ontdekken, waaronder een afname van dit energieniveau. Dit geldt ook voor zwangere vrouwen boven de productieve leeftijd. Het gevoel van zwakte kan zelfs vele malen toenemen, oftewel intenser. Indien afgebeeld, vermoeidheid dit lijkt erg op een constant gevoel van weinig energie. Tijdens de zwangerschap kunnen er gevoelens zijn zoals 's ochtends niet kunnen opstaan ​​of direct na lichte activiteiten willen gaan liggen. Er zijn zelfs mensen die zich de hele dag zwak voelen tijdens de zwangerschap. Sinds het wakker worden totdat het tijd is om weer te gaan slapen, lijkt het lichaam geen energie te hebben. Dit gevoel van zwakte kan vanaf de eerste weken van de zwangerschap optreden. In feite zijn er ervaringen sinds een week nadat de bevruchting heeft plaatsgevonden. Bij het ingaan van het tweede trimester begint dit gevoel van zwakte over het algemeen af ​​te nemen.

Oorzaken van zwakte tijdens de vroege zwangerschap

Om de vraag te achterhalen waarom iemand zich tijdens de vroege zwangerschap zwak kan voelen, volgen hier enkele verklaringen:
  • placenta formatie

In de eerste weken van de zwangerschap vormt het lichaam de placenta. Dit is een orgaan dat speciaal is gevormd in het lichaam van zwangere vrouwen. Zijn functie is het leveren van voedingsstoffen en zuurstof aan de foetus. Uiteraard is dit een niet-triviaal en energieverslindend proces.
  • Hormoon

In het eerste trimester maakt het lichaam het hormoon progesteron aan om de zwangerschap te ondersteunen. Tegelijkertijd vindt ook de aanmaak van melkklieren plaats ter voorbereiding op borstvoeding na de bevalling. Deze hormonale veranderingen kunnen ook leiden tot: humeur rommelig en dit veroorzaakt vermoeidheid.
  • Verhoogde bloedvraag

Tijdens de zwangerschap moeten zwangere vrouwen meer bloed voor de baby vormen en pompen. Het doel is om voor de nodige toevoer van voedingsstoffen en zuurstof te zorgen. Het is zeer waarschijnlijk dat deze aandoening tijdens de vroege zwangerschap een gevoel van zwakte veroorzaakt.
  • Lichamelijke veranderingen

Vergeet ook niet dat tijdens de zwangerschap de stofwisseling hoger wordt, de hartslag stijgt, terwijl de bloedsuikerspiegel en bloeddruk dalen. Dit hele proces kan het lichaam moe maken. Maar als het gaat om het einde van het eerste trimester, is het lichaam klaar met de zware taak om de placenta te vormen. Bovendien beginnen zwangere vrouwen zich aan te passen aan alle emotionele en hormonale veranderingen. Dat is de reden waarom veel zwangere vrouwen het gevoel hebben dat het tweede trimester het moment is waarop het energieniveau weer normaal wordt.

Hoe om te gaan met zwakte tijdens de zwangerschap?

Zwakte tijdens de zwangerschap is eigenlijk een signaal van het lichaam om zichzelf niet te pushen. Dus je zou dit signaal goed moeten verwelkomen. Sommige manieren kunnen zijn:

1. Kwel jezelf niet

Het lichaam van zwangere vrouwen in het eerste trimester van de zwangerschap worstelt met alle aanpassingen en nieuwe taken. U moet de last dus niet verzwaren door tegelijkertijd huishoudelijke taken of ander werk te moeten doen. Kies een eenvoudiger alternatief als dat niet mogelijk is. Koop bijvoorbeeld eten als koken niet mogelijk is.

2. Vraag om hulp

Aarzel niet om hulp te vragen aan familie en vrienden die uw toestand heel goed kennen. Het delegeren van werk is op dit moment de juiste keuze. Dit geldt ook voor hulp van derden zoals huishoudhulpen.

3. Ga vroeg naar bed

De manier om met zwakte tijdens de vroege zwangerschap om te gaan, kan ook zijn door 's nachts eerder te slapen. Dit heeft invloed op het energieniveau de volgende dag. In het ideale geval slaap je 's nachts 7-8 uur. Overdrijf het niet, want het kan het lichaam juist vermoeider maken.

4. Geef prioriteit aan rust

Geef in het belang van de moeder en ook de foetus in de baarmoeder prioriteit aan rust en een goede nachtrust. Als je je moe voelt en een dutje wilt doen, doe dat dan. Als je zin hebt om 's avonds eerder naar bed te gaan, ga je gang.

5. Betrek kinderen erbij

Als dit de tweede zwangerschap is, enzovoort, is het normaal dat de zwangere vrouw zich vermoeider voelt. Omdat er andere verantwoordelijkheden zijn om voor kinderen te zorgen. Houd er echter rekening mee dat de prioriteit op dit moment de gezondheidstoestand van de moeder is. Leg daarom aan uw kind uit dat u zich moe of slaperig voelt. Omdat de aanwezigheid van een toekomstige zuster in de baarmoeder ongewone energie vereist. Van daaruit kun je om hulp vragen of het spel omzeilen met een rustiger persoon.

6. Kies voedzaam voedsel

Voedingsinname speelt ook een belangrijke rol bij het voorkomen dat het lichaam zich zwak voelt tijdens activiteiten. Zorg ervoor dat aan de calorie-inname wordt voldaan, met een verscheidenheid aan uitgebalanceerde menu's en natuurlijk voedzaam. Sla geen maaltijden over. Indien ochtendmisselijkheid ook vervelend, je zou vaker kleinere porties moeten eten.

7. Blijf in beweging

Zorg ervoor dat je lichaam blijft bewegen, zelfs als het licht is, om energieniveaus te genereren. Zwangerschapsyoga doen of licht door het huis lopen, zal je energie niet uitputten. Integendeel, het is een goede methode om het lichaam weer in vorm te krijgen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Het is heel normaal dat zwangere vrouwen zich zwak voelen tijdens de vroege zwangerschap. Dit is een gevolg van zowel de aanpassing van het lichaam als de nieuwe taken die het uitvoert. Zolang er geen andere begeleidende symptomen zijn, zal dit gevoel van zwakte over het algemeen afnemen bij het ingaan van het tweede trimester. Aarzel echter niet om uw arts te informeren als er andere klachten optreden. Om verder te bespreken hoe u zwakte tijdens de vroege zwangerschap kunt overwinnen, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found