Zure refluxziekte is een aandoening die optreedt als gevolg van de verzwakking van de spierring die fungeert als een klep (sluitspier) in de onderste slokdarm of maag.
Onderste oesofageale sfinkter (LES). Deze aandoening zorgt ervoor dat voedsel en maagzuur dat in de maag zou moeten zijn, terug kan stijgen in de slokdarm (maagzuurreflux). Zure refluxziekte die vaak terugkeert en lange tijd aanhoudt, kan veranderen in een chronische ziekte genaamd
brandend maagzuur (GERD).
Waarom zure refluxsymptomen 's nachts erger kunnen zijn?
Gedurende de dag, waar de lichaamshouding meer rechtop is, zal de zwaartekracht helpen om maagzuur dat door de LES stijgt, sneller terug in de maag te brengen. Het is echter anders als je 's nachts slaapt. In liggende positie is er minder speeksel en ook het slikproces vertraagt, waardoor terugvloeiing naar de maag moeilijker wordt. Anatomie en zwaartekracht spelen een belangrijke rol bij de frequentie, lengte en ernst van refluxsymptomen. Door een goede slaaphouding aan te leren voor mensen met zure reflux, kan maagzuurreflux worden voorkomen, vooral 's nachts.
Goede slaaphouding voor mensen met maagzuur en GERD
Een goede slaaphouding kan voorkomen dat maagzuur in de slokdarm stijgt en beschermt het lichaam tegen de schadelijke effecten van langdurige maagzuurreflux.
1. Slaaphouding gekanteld naar de linkerkant van het lichaam
Omdat de positie van de maag aan de linkerkant is, zal de LES-positie hoger zijn als je op je linkerzij slaapt, waardoor het terugvloeien van maagzuur kan bemoeilijken. Zelfs als maagzuur de LES bereikt, zal de zwaartekracht het voor hen gemakkelijker maken om terug te keren naar de maag. Bovendien zijn de symptomen van zure reflux die optreden wanneer u aan de linkerkant slaapt, meestal lichter en minder frequent in vergelijking met slapen op uw rug of op uw rechterkant. Daarom is op je linkerzij slapen een goede en optimale slaaphouding voor mensen met zure reflux en GERD.
2. Slaaphouding met hoofd hoger
Uit onderzoek blijkt dat een slaaphouding met het hoofd hoger (opgeheven) dan de lichaamshouding de volgende voordelen heeft:
- Vermindert de frequentie van reflux
- Helpt maagzuur sneller terug in de maag te brengen.
3. Beste positie om maagreflux te verlichten
Ofwel slapen aan de linkerkant van het lichaam of slapen met het hoofd omhoog kan de symptomen van maagreflux verminderen. De beste slaaphouding is echter om de twee te combineren, namelijk op de linkerzijde van het lichaam slapen met een hogere hoofdligging. Deze goede slaaphouding kan reflux optimaal voorkomen. Dit komt omdat uw LES ruim boven het niveau van de maaginhoud ligt, zelfs als de maag helemaal vol is. Als de reflux aanhoudt, maakt deze positie het voor de zwaartekracht gemakkelijker om maagzuur snel terug te voeren. [[Gerelateerd artikel]]
Slaaphoudingen die vermeden moeten worden
Naast een goede slaaphouding om maagzuurreflux te voorkomen, zijn er ook slaaphoudingen die vermeden moeten worden. De volgende slaaphoudingen kunnen het maagzuur gemakkelijker maken om op te stijgen en moeilijk terug te keren naar de maag.
1. Vermijd slapen op je rug (platte positie op je rug)
Wanneer u in rugligging (plat op de rug) slaapt, zullen slechte LES-omstandigheden de terugvloeiing van maagzuur in de slokdarm vergemakkelijken. De resultaten toonden aan dat deze slaaphouding ervoor zorgt dat symptomen van zure oprispingen vaker optreden en langer aanhouden. Niet alleen dat, als je buikvet hebt, kan de ernst van de symptomen ook toenemen. Dit komt omdat het vet op de maag drukt en de maaginhoud terug in de slokdarm doet stijgen.
2. Vermijd slapen aan de rechterkant van het lichaam
Wanneer je plat op je rechterzij slaapt, moet je lichaam hard werken tegen de zwaartekracht in om maagzuur terug in je maag te krijgen. Dit vereist een moeilijker en ook langer proces. Hoewel de frequentie van terugvallen in deze positie minder frequent is in vergelijking met slapen op de rug, kan deze positie ervoor zorgen dat de LES vaker wordt ondergedompeld in maagzuur. Dit heeft het potentieel om maagzuur vrij te maken in het slijmvlies van de slokdarm. De slaaphouding aan de rechterkant zorgt ervoor dat de maagzuurvloeistof lang in de slokdarm blijft. Het vasthouden van maagzuur in de slokdarm kan irritatie en ontsteking veroorzaken. Dit kan leiden tot ernstigere symptomen, zoals maagzweren, pijn op de borst, bloedingen, slikproblemen en andere ernstige problemen. Als u maagzuurproblemen heeft, probeer dan de drie bovenstaande slaaphoudingen om het optreden van maagzuurreflux 's nachts te minimaliseren. Let niet alleen op de slaaphouding, maar eet ook niet vlak voor het slapengaan om maagzuurreflux tijdens de slaap te voorkomen.
