cultureaftercomputation.com

Het hebben van een normale bloedsuikerspiegel is belangrijk omdat dit betekent dat uw risico op het ontwikkelen van hypoglykemie, hyperglykemie of zelfs diabetes kan worden geminimaliseerd. Dus, wat is de normale bloedsuikerspiegel? Wat moet u doen om de bloedsuikerspiegel in het lichaam altijd onder controle te houden? Bekijk de volgende informatie.

Wat is een normale bloedsuikerspiegel?

Het begrijpen van normale bloedsuikerspiegels kan de sleutel zijn bij het omgaan met diabetes. De bloedsuikerspiegel kan verschillen tussen gezonde kinderen, mensen met diabetes type 1 en volwassenen met diabetes type 2. Normale bloedsuikergrenzen voor een persoon betekenen een interpretatie van wat de aanbevolen grens voor hem is. Normale bloedsuikerspiegels voor een persoon zullen in verschillende omstandigheden variëren. Hier zijn normale bloedsuikerlimieten voor sommige aandoeningen waarnaar u kunt verwijzen:

• Voor het eten: 70-130 mg/dL
• Twee uur na het eten: minder dan 140 mg/dL
• Bloedsuiker na 8 uur vasten: minder dan 100 mg/dL
• Bedtijd: 100-140 mg/dL

Voor volwassenen, zowel mannen als vrouwen, was er geen significant verschil. Beide hebben dezelfde normale bloedsuikerlimiet. Er is echter een klein verschil in het normale bereik van de bloedsuikerspiegel voor ouderen. Dit moet dus weer aangepast worden aan uw leeftijd.

Waarom is het belangrijk om de normale bloedsuikergrens te kennen?

Bloedsuiker is ook bekend als glucose, een energiebron die wordt gebruikt voor activiteiten. Binnen een dag zal de bloedsuikerspiegel het laagste punt bereiken als iemand niet heeft gegeten. Dat is de reden waarom, nadat een persoon koolhydraten heeft geconsumeerd, het spijsverteringsstelsel ze zal verwerken tot bloedsuikerspiegel die het lichaam absorbeert. De suiker in de bloedbaan zal naar de lichaamscellen worden gekanaliseerd in energie. De bloedsuikerspiegel mag dus niet te laag of te hoog zijn. Als de normale bloedsuikergrens niet wordt gehaald, kan dit de gezondheidstoestand van een persoon beïnvloeden. Over het algemeen zijn er 2 (twee) aandoeningen die wijzen op afwijkingen in de bloedsuikerspiegel van het lichaam, namelijk:

• hypoglykemie,is een aandoening waarbij de glucosespiegels onder normaal zijn
• hyperglykemie,is een aandoening waarbij hoge glucosespiegels de normale limieten overschrijden

In zijn ontwikkeling kan deze hyperglykemie diabetes worden, waarbij de glucosespiegels echt de normale limieten overschrijden en niet onder controle kunnen worden gehouden omdat het lichaam niet genoeg insuline aanmaakt. [[Gerelateerd artikel]]

Hoe een normale bloedsuikerspiegel te behouden?

Om een ​​normale bloedsuikerspiegel te behouden om hypoglykemie of hyperglykemie te voorkomen, moet u de bloedsuikerspiegel binnen normale grenzen houden. Enkele manieren om dit te doen zijn:

• Oefenen

Regelmatige lichaamsbeweging helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Beweeg minimaal 2,5 uur per week naar uw lichaamsconditie. Geen zware inspanning nodig, doe gewoon lichte oefeningen zoalsjoggenzolang het maar elke dag wordt gedaan.

• Beperk de koolhydraatconsumptie

Houd je dieet aan door de consumptie van koolhydraten te beperken. Overmatige inname van koolhydraten kan een verhoging van de bloedsuikerspiegel van het lichaam veroorzaken. U kunt andere voedselalternatieven gebruiken, zoals zoete aardappelen, pasta en bruine rijst, die minder koolhydraten bevatten.

• Vermijd stress

Stress kan ook leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel. Daarom moet u stress vermijden en deze afleiden met positieve activiteiten om de bloedsuikerspiegel normaal te houden.

• Eet op tijd

Het overslaan van maaltijden kan er ook voor zorgen dat de bloedsuikerspiegel in een onstabiele toestand verkeert. De ideale maaltijdfrequentie is 3 keer per dag plus 2 voedzame tussendoortjes tussen de maaltijden.

• Doe een bloedsuikertest

U wordt ook geadviseerd om regelmatig bloedsuikertesten te doen. Het doel is niets anders dan het controleren van de bloedsuikerspiegels van het lichaam, al dan niet normaal. Zo kunnen er direct behandelstappen worden gezet als er afwijkingen in de bloedsuikerspiegel worden geconstateerd. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

U kunt ook uw bloedsuikerspiegel controleren en aanpassen aan de normale bloedsuikerspiegel. Als u uw eigen bloedsuikertestkit thuis wilt gebruiken, raadpleeg eerst uw arts via de SehatQ gezinsgezondheidsapplicatie.Download de HealthyQ-appin de App Store en Google Play.