11 manieren om slaperigheid in de klas te overwinnen om studiesessies effectief te maken

Wanneer slaperigheid toeslaat, zal wat de leraar of docent voor de klas uitlegt moeilijk te verteren zijn. Toch hoef je je geen zorgen te maken, want er zijn veel manieren om slaperigheid in de klas aan te pakken die je kunt proberen.

Hoe om te gaan met slaperigheid in de klas voor effectievere studiesessies

Er zijn verschillende redenen waarom slaperigheid vaak optreedt, variërend van slaapgebrek, stress, een luie levensstijl tot medische aandoeningen zoals slapeloosheid. Voor degenen onder u die slaperigheid in de klas willen bestrijden, kunt u in deze klas verschillende manieren doen om slaperigheid te overwinnen.

1. Actief in beweging

Het bewegen van je lichaam kan slaperigheid helpen verlichten. Lukt het je niet om actief te zijn in de klas, probeer dan even naar buiten te gaan of naar het toilet te gaan. Je kunt dit moment gebruiken om veel te bewegen, zoals ter plekke sporten of gewoon joggen. Deze lichamelijke activiteit kan bloed door het lichaam pompen waardoor uw energie en alertheid kunnen toenemen.

2. Adem frisse lucht in

Het inademen van frisse lucht kan u helpen slaperigheid te verslaan. Als je echter niet uit de klas kunt komen om wat frisse lucht te krijgen, probeer dan diep adem te halen. Op die manier krijgt het lichaam de zuurstof die het nodig heeft, zodat slaperigheid kan worden bestreden.

3. Slaap 's nachts voldoende

Slapen in de klas kan studiesessies ineffectief maken. De gewoonte om 's avonds laat op te blijven kan je een gevoel geven slaperig zwaar de volgende dag in de klas. Om dit te overwinnen, moet u proberen te stoppen met de gewoonte om laat op te blijven en aan uw slaapbehoeften te voldoen (7-8 uur per nacht). Als er een medische aandoening is waardoor u moeilijk in slaap kunt vallen (zoals slapeloosheid), praat dan met uw arts over dit probleem om de juiste behandeling te krijgen.

4. Cafeïne consumeren

Het consumeren van cafeïne, of het nu in de vorm van koffie of thee is, kan je helpen slaperigheid in de klas te bestrijden. Van cafeïne wordt aangenomen dat het een verbinding is die de alertheid effectief kan verhogen. Maar onthoud, vermijd cafeïnehoudende dranken die veel suiker bevatten.

5. Drink regelmatiger water

Vergeet niet om water mee te nemen naar school of campus. Omdat water het lichaam kan hydrateren, zodat slaperigheid kan worden overwonnen. Houd er rekening mee dat vloeistoffen de bloedstroom kunnen helpen goed te laten stromen, zodat de hersenen de zuurstof en voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben tijdens de lessessies. Als het lichaam geen vocht heeft, kan deze aandoening uitdroging en slaperigheid veroorzaken.

6. ijverig deelnemen aan de les

Wees niet bang om je hand op te steken en deel te nemen aan de les. Omdat actief deelnemen aan discussies of gewoon vragen stellen in de klas de slaperigheid verlicht. Als de leraar je toestaat om vragen te stellen of te discussiëren, laat deze kans dan niet liggen. Bovendien wordt het herschrijven van wat de leraar leert, ook beschouwd als een manier om de slaperigheid die je voelt te overwinnen.

7. Slaap en word tegelijkertijd wakker

Het handhaven van een slaappatroon is een manier om dit te overwinnen slaperig in effectieve klas. Daarom is het aan te raden om een ​​regelmatig slaapschema te hebben. Probeer tegelijkertijd naar bed te gaan en wakker te worden, zodat je biologische klok weet wanneer het tijd is om te slapen en wanneer je je op je studie moet concentreren. Probeer elke nacht 7-8 uur te slapen. Als je in de twintig bent, probeer dan 9-10 uur slaap te krijgen.

8. Haal het ochtendlicht

Ochtendlicht kan het lichaam helpen zich voor te bereiden op activiteiten.Blootstelling aan licht, vooral 's ochtends licht, is een manier om de geest te 'wakker maken' en het lichaam voor te bereiden op activiteit. Daarnaast kan wandelen in de ochtend ook energie opleveren voor activiteiten op school. Mocht dit echter niet mogelijk zijn, zet dan 's ochtends het raam open zodat zonlicht uw kamer binnen kan komen. Er wordt aangenomen dat blootstelling aan ochtendlicht u helpt eerder wakker te worden en de biologische klok van uw lichaam helpt om overdag niet in slaap te vallen.

9. Van stoel wisselen

Voor studenten die graag helemaal achterin de klas zitten, moet je voorzichtig zijn, omdat deze houding meer kans heeft op slaperigheid en slaperigheid. Probeer je stoel helemaal naar voren of dicht bij de leraar te verplaatsen om jezelf wakker te houden.

10. Probeer meer ontspannen te zijn

Gevoelens van stress die toeslaan door slechte testscores of slecht nieuws van goede vrienden, kunnen veel energie kosten en het lichaam vermoeid maken. Als je mentale vermoeidheid ervaart, kan slaperigheid optreden terwijl je in de klas studeert. Om ermee om te gaan, probeert u het lichaam te ontspannen door verschillende ontspannende activiteiten te doen. Op die manier kan het stressgevoel verloren gaan zodat de energie van het lichaam terugkomt.

11. Chatten met vrienden

Als de slaperigheid ondraaglijk is, probeer dan met een vriend te praten. Er wordt aangenomen dat het de geest 'wakker maakt' en slaperigheid verlicht. Als het voor jou niet mogelijk is om in de klas te praten, gebruik dan pauzes om te bespreken tijdens het eten van je lunch. [[gerelateerde-artikel]] De slaperigheid die toeslaat, kan uw leerproces in de klas verstoren. Probeer daarom verschillende manieren te volgen om te overwinnen slaperig in deze klas om je gefocust en wakker te houden. Vraag het gerust gratis aan een arts in de SehatQ family health app. Download hem nu in de App Store of Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found