Vaak op de sluimerknop drukken? Pas op voor de slechte impact
Knop snoozen alarm is een bekende functie als we vaak een wekker zetten om 's ochtends wakker te worden. Functie snoozen kan ons het geluid van het alarm vertragen om weer in slaap te vallen. Letterlijk, snoozen het betekent een dutje doen. Deze functie geeft je de tijd om weer te slapen tot: snoozen het alarm gaat 5-10 minuten later weer af. Deze functie kan vele malen worden herhaald totdat u klaar bent om op te staan en uw activiteiten te starten.
Bijwerkingen snoozen alarm voor gezondheid
Snooze Alarmen worden meestal gebruikt als de gebruiker een overgangsperiode nodig heeft van diepe slaap naar wakker worden. In de meeste gevallen wordt deze functie echter alleen gebruikt vanwege een gevoel van luiheid om het bed te verlaten. Wist je dat je te vaak op snooze drukt? alarm wanneer je wakker wordt op de lange termijn een slechte invloed kan hebben? Geen grapje, de effecten kunnen zijn dat je je de hele dag moe voelt, slechte slaapgewoonten, om het risico op chronische ziekten te vergroten. 1. Snooze alarm verstoort slaapcyclus
Een goede slaapcyclus bestaat uit verschillende slaapfasen die de hersenen doorlopen. Een daarvan is snelle oog beweging (REM). Wanneer de wekker 's ochtends afgaat, bevindt de slaapfase zich meestal aan het einde van de laatste REM-cyclus. Deze cyclus stopt als je wakker wordt. Echter, kiezen snoozen wat betekent dat je weer in slaap valt en terugkeert naar de REM-cyclus. Wanneer het alarm weer afgaat, wordt u misschien zelfs midden in de REM wakker, niet in de laatste fase. Deze aandoening zorgt ervoor dat je verward wakker wordt en je de hele dag lusteloos voelt. 2. Effect op lange termijn snoozen alarm
De gewoonte om een sluimeralarm te gebruiken kan op de lange termijn ook een negatief effect hebben. De reden is dat, nadat je de nacht ervoor genoeg hebt geslapen, de interne klok van je lichaam klaar is om wakker te worden wanneer het alarm afgaat. Als u echter op drukt snoozen alarm slaan en weer gaan slapen, dit maakt het lichaam in de war. Na verloop van tijd wordt het lichaam onzeker wanneer het tijd is om wakker te worden en wanneer het tijd is om te slapen. Deze aandoening kan ervoor zorgen dat u 's nachts moeite heeft met slapen, een afname van de slaapkwaliteit ervaart, tot slaapgebrek. Als deze aandoening aanhoudt, kan een gebrek aan slaap het risico op verschillende gezondheidsproblemen vergroten, zoals verhoogde stress, verminderde immuniteit en verhoogde ontsteking die tot verschillende chronische ziekten kan leiden. [[Gerelateerd artikel]] Hoe slechte effecten te voorkomen? snoozen alarm
Van vroeg naar bed gaan tot het veranderen van het geluid van je wekker, hier zijn enkele dingen die je kunt doen om de slechte effecten van het indrukken van de knop te voorkomen snoozen wekker in de ochtend. 1. Sta meteen op
Snooze betekent uitstellen. Daarom moet u uit bed komen zodra het alarm afgaat om de slechte effecten te voorkomen. Ook al voelt het in het begin niet goed, je lichaam zal na een paar minuten wakker worden geleidelijk verfrist aanvoelen. Zodat u niet in de verleiding komt om te drukken snoozen alarm opnieuw, zet het gadgets zo buiten bereik dat je onvermijdelijk moet opstaan en uit bed moet om het uit te zetten. 2. Ga vroeg naar bed
De meeste mensen gebruiken snoozen alarm voor niet genoeg slaap. U dient er daarom aan te wennen eerder naar bed te gaan, zodat u voldoende kunt slapen (ongeveer 8 uur). Dit is de sleutel om onmiddellijk wakker te worden vanaf het eerste alarmgeluid. 3. Lichaamshouding veranderen
Als je het moeilijk vindt om wakker te worden bij het eerste geluid van de wekker, probeer dan je lichaamshouding te veranderen door simpelweg op te staan en in bed te gaan zitten. Deze methode wordt geacht het voor u gemakkelijker te maken om wakker te worden en uw lichaam op te frissen. 4. Wijzig het alarmgeluid
Andere maatregelen die u kunt nemen om het gebruik te vermijden: snoozen alarm is om het alarmgeluid te vervangen door muziek. Uit een onderzoek van CNBC blijkt dat het geluid van een alarm in de vorm van muziek luisteraars kan helpen sneller wakker te worden. Het geluid van muziek kan ook het gevoel van duizeligheid verminderen wanneer u wakker wordt in vergelijking met het gebruikelijke alarmgeluid. Dat zijn enkele redenen waarom je niet te vaak op de knop moet drukken snoozen wekker in de ochtend. Als u vragen heeft over gezondheidsproblemen, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.
