Verschillende soorten fruit voor moeders die borstvoeding geven om de groei van kleintjes te ondersteunen
Postpartum beginnen sommige moeders de lactatieperiode om hun kleintje borstvoeding te geven. Tijdens deze periode van borstvoeding is het erg belangrijk om een voedzame en zeer voedzame inname te krijgen. Zwangere en zogende vrouwen hebben 300-500 extra calorieën nodig, uit de energiebehoefte op een normale dag. U kunt deze extra calorieën binnenkrijgen, onder meer door fruit te eten voor moeders die borstvoeding geven. Busui heeft veel vitamines en mineralen nodig om de kleine voeding te geven. deze vitamines en mineralen omvatten vitamine A, vitamine B6, vitamine B12 en vitamine C. Hetzelfde geldt voor mineralen, zoals calcium, ijzer en koper. Bijna al deze voedingsstoffen zitten in verschillende soorten fruit voor moeders die borstvoeding geven. Zorg ervoor dat je ook een verscheidenheid aan deze vruchten eet, zodat aan de voedingsinname kan worden voldaan.
Verscheidenheid aan fruit voor moeders die borstvoeding geven en die gemakkelijk te consumeren zijn
Hier zijn wat fruit voor moeders die borstvoeding geven, voor het welzijn van je lichaam en je kleintje. 1. Citrusvruchten
Makkelijk te vinden en voedzaam, sinaasappels zijn een vrucht voor moeders die borstvoeding geven en die je kunt consumeren. Moeders die borstvoeding geven, hebben meer vitamine C-inname nodig dan zwangere vrouwen. Je kunt deze vitamine halen uit citrusvruchten en andere citrusvruchten. Vitamine C speelt een belangrijke rol bij de groei en het herstel van weefsel. Daarnaast is deze voedingsstof ook nodig voor de ontwikkeling van tanden en botten en helpt het bij de opname van ijzer. Als je het moeilijk vindt om het vruchtvlees van deze vrucht te pellen, probeer het dan eens zonder suiker tot sinaasappelsap te verwerken. Deze methode is ideaal om vitamine C binnen te krijgen tijdens het geven van borstvoeding. 2 stukken bosbessen
Deze groep bessen is een van de vruchten voor borstvoeding die je gemakkelijk kunt consumeren. Fruit bosbessen rijk aan verschillende voedingsstoffen, zoals vitamine C, die kan voldoen aan de behoeften van het lichaam en moedermelk. Niet alleen vitamine C, fruit bosbessen bevat ook een kleine hoeveelheid vitamine B6. Deze vitamine is nodig voor de hersenfunctie en -ontwikkeling. Het eten ervan is niet moeilijk, je kunt bosbessen maken als tussendoortje, als je je kleintje borstvoeding geeft. 3. Honingdauwmeloen en meloenmeloen
Honingdauwmeloen en meloenmeloen zijn twee populaire meloensoorten. Hoewel ze verschillend zijn, hebben deze twee soorten meloenen enkele voedingsovereenkomsten, die je als fruit kunt consumeren voor moeders die borstvoeding geven. Honingdauwmeloen en meloenmeloen zijn rijk aan vitamine C, wat essentieel is voor weefselgroei. Beide bevatten ook vitamine A, een vitamine die nodig is voor moeders die borstvoeding geven. Baby's en kinderen die niet genoeg vitamine A binnenkrijgen, lopen risico op gewichtsverlies, oogproblemen en moeite met het bestrijden van infecties. 4. Bananenfruit
Bananen zijn een van de vruchten voor zogende moeders die heel gemakkelijk te vinden zijn. Deze vrucht is erg goed voor borstvoeding, omdat het foliumzuur bevat. Deze gele vrucht bevat niet alleen foliumzuur, maar ook vitamine B6, vitamine C en kalium, die ook nodig zijn bij het geven van borstvoeding. 5. Mangofruit
Als je op zoek bent naar fruit voor moeders die borstvoeding geven, vergeet dan niet om mango's op te nemen in je snacklijst. Deze vrucht bevat namelijk vitamine A, vitamine C en vitamine B6, die een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van de baby. Niet alleen vitamines, mango bevat ook andere voedingsstoffen. Noem het foliumzuur, kopermineralen, ijzer en calcium. Al deze voedingsstoffen heb je nodig in de lactatieperiode. Voor calcium zouden moeders die borstvoeding geven bijvoorbeeld 1000 mg van dit mineraal op één dag moeten krijgen. 6. Druiven
Mogen moeders die borstvoeding geven druiven eten? Druiven kunnen het antwoord zijn op uw behoeften tijdens de lactatie. Deze vrucht is ook een bron van vitamine C die je kunt consumeren zonder de moeite te nemen om hem eerst te schillen. Niet alleen vitamine C, druiven bevatten ook vitamine A, calcium, foliumzuur, kalium en kopermineralen. [[Gerelateerd artikel]] Aantekeningen van SehatQ
Dat zijn enkele soorten fruit voor borstvoeding, die je kunt consumeren en gemakkelijk te vinden zijn. Zorg ervoor dat je naast het bovenstaande fruit ook andere voedselgroepen eet dan fruit voor moeders die borstvoeding geven, zodat aan complexe voedingsbehoeften kan worden voldaan.
