Wanneer het doel van het leven bekend is, is de manier om dat doel te bereiken eigenlijk ook gemakkelijk en moeilijk. Als het te veel is, kan het zijn dat het doel onrealistisch is. Aan de andere kant, als je vol verantwoordelijkheid bent, kan de motivatie minder sterk zijn. Een voorbeeld van de tweede gelijkenis is bij het maken van goede voornemens voor het nieuwe jaar. De lijst is samengesteld. Maar omdat de manier om dit te bereiken niet goed is gepland, is de resolutie uiteindelijk slechts een resolutie.
Hoe levensdoelen te bereiken
Ben jij het type persoon dat korte- tot langetermijndoelen stelt? Of het type dat geniet van het leven zonder grootse doelen te stellen? Wat het ook is, de resolutie mag niet alleen maar wishful thinking zijn als er geen manier is om het te bereiken. Enkele dingen die kunnen worden gedaan, zoals:
1. Maak een stappenplan
Als je een droom hebt gehad of een resolutie hebt gemaakt die groot genoeg is, is het tijd om deze op te splitsen in een stappenplan. Wanneer het bereikte doel kleiner is of er een duidelijk tijdspad is, zal het natuurlijk gemakkelijker zijn om het te bereiken. Denk echter vanuit het kleinste. Wanneer u de lijst ziet, begint u met de gemakkelijkste eerst. Zo wordt het bereiken van levensdoelen realistischer.
2. Wees niet te drastisch
Soms is het niet eenvoudig om oude gewoonten te veranderen en los te laten. Bovendien, als er geen echte gevolgen zijn, zoals roken of het drinken van overmatig alcoholgebruik, wat direct van invloed is op de gezondheid. Probeer daarom na te denken over waarom er veranderingen zouden moeten worden aangebracht. Begin eerst met kleine veranderingen, wees niet te drastisch. Veranderingen die te ingrijpend zijn, kunnen ervoor zorgen dat je terug wilt naar oude gewoonten omdat je je gedwongen voelt.
3. Respecteer jezelf
U kunt een cadeau geven als een vorm van waardering of
zelfliefde naar jezelf. De kleinste verandering verdient waardering. De methode is gratis, het hoeft niet hetzelfde te zijn als andere mensen. Trucs zoals deze zullen je meer gemotiveerd maken om je levensdoelen te bereiken.
4. Leer van het verleden
Elke keer dat je er niet in slaagt een verandering aan te brengen of een doel te bereiken, onthoud dan dat het een waardevolle les is. Als je niet faalt, weet je niet per se wat goed en fout is, toch? Ontdek daarna waardoor de poging mislukte. Misschien is het doel te hoog? Aanpassen aan je eigen kunnen.
5. SMART-methode:
Als je levensdoelen probeert te bereiken, bouw dan met de SMART-methode. Wat is dat?
- Specifiek
- Meetbaar
- haalbaar
- Relevant
- Tijdsgebonden
Dat wil zeggen, zorg ervoor dat het doel specifiek genoeg is, zoals "elke 2 dagen een salade eten: en niet alleen "gezonder willen leven". De resultaten zijn dus beter meetbaar en gemakkelijk te bereiken. Niet minder belangrijk, stel ook relevantie in voor uw leven. Als je 's ochtends geen salade kunt eten omdat je het druk hebt, is het oké om het in je lunch- of dinerschema op te nemen. Spreek vervolgens ook af hoe wanneer het doel wordt bereikt. Op deze manier kunt u de voortgang in de tijd zien.
6. BSQ-methode
Daarnaast is er ook een BSQ-methode om levensdoelen te bereiken, die bestaat uit:
- Groot denken
- Doe klein
- Beweeg snel
De combinatie van de drie bovenstaande dingen maakt het voor u gemakkelijker om uw levensdoelen of doelen te bereiken. Onthoud altijd die formule wanneer de motivatie begint te wankelen of zich verveelt.
7. Je hoeft niet groots te zijn
Het stellen van een doel of doel in het leven hoeft niet groots te zijn. Kijk wat het meest waarschijnlijk is. Zelfs als je geen grote doelen stelt wanneer andere mensen ernaartoe komen, is het oké. Zelfs een betere dag hebben dan gisteren is al een geweldige prestatie. Zeker in een onzekere situatie zoals een pandemie. De verandering van thuis moeten werken en het huis niet kunnen verlaten kan overweldigend zijn. Laat het doel van het leven niet echt bijdragen aan zijn eigen last.
8. Vind vrienden
Als er goede vrienden of familieleden zijn die soortgelijke doelen nastreven, kan dat een motivatie op zich zijn. Je kunt elkaar eraan herinneren en ondersteunen. Niet minder belangrijk, het nodigt uit tot reflectie over waarom je besloot te beginnen als je halverwege wilt opgeven. Doen hoe je levensdoelen kunt bereiken, hoef je niet alleen te doen. Het is oké om met de dichtstbijzijnde mensen te zijn. Sterker nog, de kans op succes is nog groter.
9. Schrijf een dagboek
Journaling heeft veel voordelen voor de geestelijke gezondheid, en blijkbaar kan het ook helpen om in kaart te brengen wat u bezighoudt. Beginnend met dagelijkse doelen, wekelijkse doelen, uitdagingen, dankbaarheid, enzovoort. Brainstormen kan helpen om in kaart te brengen wat je nog steeds dwarszit. Wanneer de geest helderder is, kan angst worden ontrafeld.
10. Durf nee te zeggen
Soms komt de uitdaging om levensdoelen te bereiken niet van jezelf, maar van andere mensen. Bijvoorbeeld wanneer tijd en energie opraken om aan de verzoeken van anderen te voldoen. Als gevolg hiervan werd het doel voor jezelf verwaarloosd. Probeer daarvoor te oefenen om nee te durven zeggen
. Maak duidelijke grenzen over wat hulp nodig heeft en wat niet mogelijk is. Forceer niet alles om te gebeuren, want het zal je alleen maar overweldigen. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Wanneer u uw levensdoelen probeert te bereiken, geef dan altijd prioriteit aan uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Op die manier leef je het realistisch en ken je je eigen grenzen. Wat later bereikt zal worden, moet ook gunstig zijn voor de geestelijke gezondheid. Het doel is om je rustiger te voelen en stress te verminderen tot overmatige angst. Voor verdere discussie over effectieve manieren om stress te verminderen,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play.
