Moe van het werk? Hier zijn 12 eenvoudige tips om te overwinnen

Vermoeidheid op het werk wordt vaak gevoeld door kantoormedewerkers, vooral tijdens lange uren vergaderen en overschaduwd worden deadline. Niet alleen fysiek uitgeput, ook de geestelijke gezondheid kan het slachtoffer worden. Helaas zijn er nog steeds veel medewerkers die de vermoeidheid van het werk onderschatten. Als er niets aan wordt gedaan, is de impact zelfs erg slecht voor de gezondheid. Probeer deze verschillende tips te identificeren om dit te verhelpen!

12 tips om vermoeidheid te overwinnen

Behalve vergaderingen, deadline, en diverse andere kantooractiviteiten, zijn er nog steeds veel factoren die werkmoeheid kunnen veroorzaken, zoals stress, gebrek aan slaap, eetpatronen en een ongezonde levensstijl. Als het niet wordt behandeld, is het niet onmogelijk dat het lichaam dat wel doet laten vallen en werd ziek. Laten we hieronder een aantal tips geven om vermoeidheid op het werk te overwinnen.

1. Eet regelmatig

Ben je moe van het werk dat nooit weggaat? Het kan zijn dat je eetpatroon ongezond en onregelmatig is. Houd er rekening mee dat regelmatig eten u voldoende energie kan geven om te werken, zodat dit gevoel van vermoeidheid kan worden vermeden. Probeer regelmatiger te eten, uiteraard met gezonde voeding, zoals groenten en fruit. Daarnaast kun je ook om de 3-4 uur gezonde tussendoortjes eten. Op die manier wordt de vermoeidheid van het beetje bij beetje werken genezen.

2. Veel beweging en beweging

Moe van het werk kan worden overwonnen met regelmatige lichaamsbeweging! Probeer zelfintrospectie, zit je vaak gewoon naar het computerscherm te staren terwijl je op kantoor bent? Pas op, deze gewoonte kan ervoor zorgen dat je ogen moe worden en het werk dat moe wordt steeds meer overheerst. Elke dag 15 minuten wandelen kan je voldoende energie geven om productiever te werken. Wen eraan om regelmatig te sporten, geen hoge intensiteit nodig. je kunt yoga doen, joggen, fietsen.

3. Zorg voor je gewicht

Als je thuis een weegschaal hebt, probeer dan regelmatig je gewicht te controleren. Overgewicht (obesitas) kan het lichaam vermoeider maken, vooral bij talloze activiteiten op kantoor. Daarnaast kan overgewicht extra druk op het hart leggen, dus wees niet verbaasd als je moe bent van het werk. Als u inderdaad overgewicht heeft, probeer dan de portie voedsel te verminderen en actief te bewegen. Als het ideale lichaamsgewicht is bereikt, voelt het lichaam energieker aan.

4. Probeer powernap

Voor degenen onder u die zich graag moe voelen van het werk en slaperig op kantoor, probeer het gewoon powernap. Om dit te doen, hoef je alleen maar je hoofd op tafel te leggen en je ogen te sluiten. powernap duurt slechts ongeveer 15-30 minuten, u kunt een pauze gebruiken om het te doen. Vergeet niet het alarm aan te zetten zodat je niet te ver gaat. powernap waarvan wordt aangenomen dat het het lichaam extra energie geeft om de hele dag te bewegen.

5. Werk niet in het donker

Moe van het werk heeft de neiging om u slaperig te maken en te willen slapen. Dit kan worden veroorzaakt door een donkere werkruimte en minimale verlichting. Open de ramen en laat het zonlicht uw werkruimte verlichten. Experts geloven dat zonlicht de focus en energie kan verhogen.

6. Was je gezicht met koud water

Er wordt aangenomen dat het wassen van je gezicht met koud water slaperigheid en vermoeidheid verlicht. je weet wel. Als je moe bent, probeer dan naar de badkamer te gaan en je gezicht te wassen met koud water. Dit wordt verondersteld om het lichaam onmiddellijk van energie te voorzien. Probeer daarna naar buiten te gaan en wat koele lucht te krijgen. Wanneer de lucht een nat gezicht raakt, wordt aangenomen dat ons niveau van alertheid en focus kan toenemen.

7. Blijf actief en productief

Moe van het werk en slaperig op kantoor kan optreden wanneer u bent turf of niets doen. Als u niet productief bent, kan het lichaam zelfs vermoeider aanvoelen dan normaal. Probeer ander werk te doen, bijvoorbeeld een collega helpen zijn werk af te maken.

8. Slaap regelmatig

De meest voorkomende oorzaak van vermoeidheid op het werk is een gebrek aan slaap 's nachts. In feite kunnen voldoende en kwaliteitsvolle slaapuren meer energie opleveren als u overdag werkt. Volgens The Royal College of Psychiatrists kan regelmatig op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan ​​je helpen meer energie te krijgen voor dagelijkse activiteiten.

9. Vermijd stress

Vermijd stress om de vermoeidheid van het werk te overleven! Werkstress is moeilijk te vermijden, vooral wanneer de geest moeite heeft om oplossingen te vinden. Laat je echter niet overmatig stressen omdat dit je fysieke en mentale energie kan afvoeren waardoor werkvermoeidheid ontstaat. Probeer meer regelmatige lichaamsbeweging (yoga of tai chi), lees een favoriet boek of maak een praatje met goede vrienden. Dit kan stress verminderen en je energieker maken.

10. Verminder het cafeïnegebruik

Cafeïne is een trouwe vriend van werknemers die overuren maken. Maar wees voorzichtig, het blijkt dat cafeïne je ook vermoeider kan maken. Volgens The Royal College of Psychiatrists, probeer cafeïne gedurende 3 weken te vermijden om resultaten te zien. Als je je inderdaad energieker voelt, begin dan met het verminderen van de hoeveelheid cafeïne die je consumeert.

11. Vermijd alcohol

Het consumeren van alcohol voor het slapengaan zal de kwaliteit van uw nachtrust verstoren. Want als je voor het slapengaan alcohol drinkt, word je moe wakker. Probeer alcohol zoveel mogelijk te vermijden zodat de energie van het lichaam optimaal blijft bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

12. Drink regelmatiger water

Soms kan vermoeidheid op het werk worden veroorzaakt door uitdroging. Deze aandoening treedt op als gevolg van een gebrek aan vocht in het lichaam. Probeer regelmatiger water te drinken om je lichaam gehydrateerd te houden. Op deze manier kan werkmoeheid worden overwonnen. [[Gerelateerd artikel]]

Opmerkingen van SehatQ:

Wanneer werkmoeheid toeslaat, zal niet alleen uw gezondheid worden geschaad, maar ook uw arbeidsproductiviteit. Probeer daarom verschillende manieren om de vermoeidheid van het werk hierboven te overwinnen. Als u zich op het werk nog vaak moe voelt, kan het geen kwaad om rechtstreeks met de arts te overleggen over de SehatQ-toepassing voor gezinsgezondheid. Download nu in de App Store en Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found