cultureaftercomputation.com

Het is geen geheim dat vezels een belangrijke voedingsstof voor het lichaam zijn. Er zijn verschillende soorten vezels in voedsel, die kunnen worden onderverdeeld in oplosbare vezels en onoplosbare vezels. Een van de in water oplosbare vezels is bèta-glucaan, een vezel die populair is omdat het een aantal gezondheidsvoordelen heeft.

Wat is bèta-glucaan?

Bètaglucaan is een soort in water oplosbare voedingsvezels. Deze vezel wordt geassocieerd met een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen, waaronder het beheersen van cholesterol en het bevorderen van de gezondheid van het hart. Oplosbare vezels, zoals bèta-glucaan, kunnen zich gedeeltelijk mengen met water, terwijl onoplosbare vezels helemaal niet mengen. Oplosbare vezels zoals bèta-glucaan kunnen niet door het lichaam worden verteerd en gaan slechts langzaam naar beneden in de darmen. De aard van bètaglucaan maakt koolhydraten langzamer wanneer ze door het lichaam worden verteerd. Dit zal helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Daarnaast gaan vezels zoals bèta-glucaan ook door de darmen naar beneden en nemen cholesterol mee. Bèta-glucaanvezels zijn te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder volle granen, tarwe en haver. Sommige soorten paddenstoelen, namelijk maitake en reishi, bevatten ook bètaglucaan. Daarnaast is bèta-glucaan, net als andere soorten vezels, ook verkrijgbaar in supplementvorm.

Potentiële gezondheidsvoordelen van bètaglucaan

Als een in water oplosbare vezel biedt bèta-glucaan ook verschillende potentiële gezondheidsvoordelen. Voordelen van bèta-glucaan, waaronder:

1. Houd de bloedsuikerspiegel onder controle

Studies concluderen dat bètaglucaan het potentieel heeft om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en diabetes onder controle te houden. In een in 2014 gepubliceerde studie was het nuttigen van bètaglucaan efficiënt in het verlagen van de glucosespiegels bij diabetici. In dit onderzoek wordt gesteld dat de inname van hoge of lage doses bèta-glucaan voor de lange termijn een beter effect zou hebben. Hoewel interessant, merken onderzoekers in deze studie op dat de consumptie van bètaglucaan alleen niet voldoende is om effect te hebben op diabetes.

2. Handhaaf de gezondheid van het hart

Van vezels is al bekend dat ze gezond zijn voor het hartorgaan. In feite bevatten voedingsmiddelen met het label 'goed voor het hart' hoge niveaus van bètaglucaan. Sommige onderzoeken vermelden ook dat bètaglucaan helpt bij het beheersen van cholesterol. In een studie gepubliceerd in bijvoorbeeld Voedingsrecensies gerapporteerd, verlaagt de consumptie van haver met 3 gram bètaglucaan per dag het slechte cholesterol of LDL tussen 5 en 7%.

3. Verhoog het uithoudingsvermogen

Een ander interessant voordeel van bètaglucaan is het potentieel voor het immuunsysteem. Van bèta-glucaan wordt aangenomen dat het de activiteit van het immuunsysteem stimuleert en het helpt infecties effectiever te bestrijden. Er is echter nog meer onderzoek nodig, met name proeven bij mensen.

4. Aangenomen dat het kankercellen kan remmen

Een voorlopige studie stelt dat bètaglucaan het potentieel heeft om lichaamscellen en eiwitten te activeren om kankercellen te bestrijden, zoals T-cellen en natuurlijke killercellen. Dierproeven hebben ook het potentieel van bètaglucaan om de verspreiding van kankercellen te remmen gemeld. Hoewel interessant, is verder onderzoek van betere kwaliteit nodig om deze bevindingen te bevestigen.

Bèta-glucaan bijwerkingen om op te letten

Bètaglucaan is over het algemeen veilig voor consumptie door veel mensen. Voor patiënten die aan hypoglykemie lijden, moet de consumptie van bètaglucaan echter voorzichtig zijn vanwege het effect op het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Een ander ding om te overwegen bij het gebruik van bèta-glucaansupplementen is de dosering. Als u vezelarm voedsel heeft gegeten, moet de consumptie van bèta-glucaansupplementen geleidelijk en langzaam worden gedaan. Overtollige vezels kunnen maagaandoeningen, winderigheid en gas veroorzaken. Overtollige vezels kunnen winderigheid veroorzaken.De veiligheid van het gebruik van bèta-glucaansupplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en kinderen is ook niet met zekerheid bekend. Daarom moet u een arts raadplegen om geen averechts effect op het lichaam te hebben. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Bèta-glucaan is een type vezel dat oplosbaar is in water, dus het heeft een reeks potentiële gezondheidsvoordelen. Bètaglucaan is verkrijgbaar in supplementvorm, die u met uw arts kunt bespreken over het gebruik ervan.