cultureaftercomputation.com

Als het in de juiste dosering wordt ingenomen, kan cafeïne gunstig zijn. Wist u echter dat de gevaren van cafeïne voor de gezondheid kunnen ontstaan ​​bij overmatig gebruik? Cafeïne is een natuurlijk stimulerend middel dat te vinden is in koffie, thee of de cacaoplant. Cafeïne stimuleert de hersenen en het centrale zenuwstelsel, om u te helpen alert te blijven en vermoeidheid te voorkomen.

Wanneer het cafeïnegehalte in het lichaam "boom" wordt, zullen er veel verliezen zijn die voelbaar zijn.

De gevaren van cafeïne bij overmatig gebruik

Na binnenkomst in het lichaam wordt cafeïne direct vanuit de darmen opgenomen in de bloedbaan. Van daaruit gaat cafeïne naar de lever en wordt het afgebroken tot verbindingen die de functie van verschillende organen in ons lichaam kunnen beïnvloeden. Als cafeïne in de juiste doses wordt geconsumeerd, wordt aangenomen dat het helpt om af te vallen, de alertheid te vergroten, de hersenfunctie te behouden, het lichaam te versterken voor lichaamsbeweging en seniliteit te voorkomen. De gevaren van cafeïne zullen echter verschijnen wanneer het lichaam er een overdosis aan neemt. De verschillende gevaren van cafeïne zijn onder meer:

1. Psychische stoornissen

Het consumeren van 1000 milligram cafeïne uit koffie of thee per dag kan de geestelijke gezondheid verstoren. In één onderzoek kan cafeïne, als het meer dan 1.000 milligram per dag wordt geconsumeerd, nervositeit en rusteloosheid veroorzaken. Een andere studie die 25 gezonde volwassen mannen volgde, toonde aan dat de gevaren van cafeïne de stressniveaus twee keer kunnen verhogen, als ze maar liefst 300 milligram worden geconsumeerd. Als je je al nerveus, rusteloos of zelfs angstig voelt na het drinken van koffie, probeer dan te onthouden hoeveel koffie je hebt gedronken. Misschien drink je te veel koffie.

2. Slapeloosheid oftewel slaapproblemen

Er is een onderzoek naar de gevaren van cafeïne om te slapen. In deze studie vroegen de onderzoekers deelnemers om ongeveer 6 uur voor het slapengaan, drie uur voor het slapengaan en ook kort voor het slapengaan 400 milligram cafeïne in de vorm van koffie te drinken. De deelnemers die in 3 groepen waren verdeeld, voelden ook slapeloosheid of slaapproblemen. De tijd die nodig is om te slapen neemt ook aanzienlijk toe. De resultaten van deze studie herinneren ons eraan om altijd aandacht te besteden aan de hoeveelheid en het tijdstip van consumptie van cafeïne in het lichaam.

3. Spijsverteringsproblemen

Cafeïne kan de stoelgang stimuleren door de peristaltiek te vergroten (de samentrekkende bewegingen die voedsel door het spijsverteringsstelsel verplaatsen). Geen wonder dat als er te veel cafeïne wordt geconsumeerd, spijsverteringsproblemen zoals diarree zullen optreden. Sommige onderzoeken bewijzen ook dat cafeïne de symptomen kan verergeren als het te veel wordt geconsumeerd brandend maagzuur (GERD). In een kleinschalige studie werd deelnemers met gezonde omstandigheden gevraagd om cafeïnehoudende dranken te consumeren. Daarna ervaren ze een spierreactie waardoor de maaginhoud naar de keel stijgt.

4. Spierbeschadiging

Thee bevat ook cafeïne Wist je dat het consumeren van te veel cafeïne rabdomyolyse (spierafbraak) kan veroorzaken? Deze aandoening zorgt ervoor dat beschadigde spiervezels in de bloedbaan kunnen komen en kan leiden tot nierfalen. Hoewel zeldzaam, kan rabdomyolyse-spierbeschadiging ook worden veroorzaakt door te veel cafeïne te consumeren. In één geval kreeg een vrouw die 1 liter koffie dronk met 565 milligram cafeïne last van misselijkheid, braken en donkere urine. Om het risico op rabdomyolyse te verminderen, mag u geen cafeïne consumeren door de cafeïne-inname te beperken tot 250 mg per dag. Zeker als je niet gewend bent om koffie te drinken.

5. Verslaving

Hoewel het niet hetzelfde verslavende effect heeft als illegale drugs (cocaïne of amfetaminen), kan cafeïne iemand toch "verslaafd" maken, alsof hij niet zonder kan. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die vaak overmatig cafeïne consumeren nadelige symptomen zullen ervaren tijdens het ondergaan van de test. In een ander onderzoek werd aan ongeveer 213 deelnemers die vaak cafeïne consumeerden gevraagd om het gedurende 16 uur niet te consumeren. Vervolgens moeten ze de verstrekte vragenlijst invullen. Als gevolg hiervan ervaren mensen die vaak cafeïne consumeren meer hoofdpijn, vermoeidheid en een gevoel van verslaving.

6. Hoge bloeddruk

Over het algemeen verhoogt cafeïne het risico op hartaandoeningen of beroertes niet. Sommige onderzoeken bewijzen echter dat de gevaren van cafeïne een hoge bloeddruk kunnen veroorzaken omdat het een stimulerend effect heeft op het zenuwstelsel. Het goede nieuws, het gevaar van cafeïne voor de bloeddruk is tijdelijk en alleen mensen die niet gewend zijn om cafeïne te consumeren, lopen het risico het te ervaren. Maar houd er ook rekening mee dat er andere onderzoeken zijn die bewijzen dat het consumeren van overmatige cafeïne de bloeddruk tijdens het sporten kan verhogen. Dit kan worden gevoeld door mensen die gezond zijn en mensen met een hoge bloeddruk.

7. Snelle hartslag

De gevaren van cafeïne bij overmatig gebruik Heb je ooit je hart sneller voelen kloppen als je te veel koffie dronk? Ja, de stimulerende werking van cafeïne kan je hart inderdaad sneller laten kloppen. In feite kan het consumeren van hoge niveaus van cafeïne in de vorm van energiedrankjes bij jonge mensen atriale fibrillatie (veranderingen in hartslag en ritme) veroorzaken. De gevaren van cafeïne worden echter niet noodzakelijk door iedereen gevoeld, zelfs niet door mensen met een hartaandoening. Een studie die 51 patiënten met hartfalen alleen volgde, toonde bijvoorbeeld geen toename van de hartslag na vijf uur lang 100 milligram cafeïne per uur te hebben ingenomen. Hoewel de resultaten van het onderzoek nog steeds verwarrend zijn, wordt u toch geadviseerd om niet te veel cafeïne te consumeren, om een ​​abnormale verhoging van de hartslag te voorkomen.

8. Vermoeidheid

Het is bekend dat cafeïnehoudende dranken de energie verhogen. Maar blijkbaar kan vermoeidheid optreden als er teveel cafeïne wordt geconsumeerd. Een onderzoek toont aan dat energiedrankjes met cafeïne de alertheid en het humeur van de deelnemers enkele uren kunnen verhogen. De volgende dag voelden ze zich echter vermoeider dan normaal.

9. Het is gemakkelijk om zin te hebben om te plassen

Cafeïne heeft een stimulerend effect op de blaas, waardoor u zelfs het gevoel kunt krijgen dat u vaak moet plassen. In één onderzoek ondervonden jonge en oudere deelnemers (met actieve blazen) die 4,5 milligram cafeïne per kilogram lichaamsgewicht consumeerden, een significante toename van de frequentie van urineren. Niet alleen dat, een onderzoek bewijst ook dat het consumeren van 450 milligram cafeïne per dag het risico op incontinentie (onvermogen om urine op te houden) kan verhogen. De studie werd gevolgd door 65.000 vrouwen met gezonde blazen. [[Gerelateerd artikel]]

Opmerkingen van SehatQ:

De gevaren van cafeïne hierboven kunnen eigenlijk worden voorkomen, als je het niet overmatig consumeert. Onthoud dat alles wat goed is, als het te veel wordt geconsumeerd, nadelige gevolgen voor de gezondheid kan hebben.