Kunnen zwangere vrouwen honing drinken? Dit zijn de voordelen en tips
Als je zwanger bent of zwanger wilt worden, heb je waarschijnlijk veel gehoord over dieetbeperkingen die niet zijn toegestaan voor zwangere vrouwen. De hoeveelheid informatie die je krijgt, maakt je echter vaak verward en verkeerd, waaronder het verbod voor zwangere vrouwen om honing te drinken. Sommige zwangere vrouwen zijn bang om honing te consumeren omdat wordt gevreesd dat het botulisme veroorzaakt. Is dat juist? [[Gerelateerd artikel]]
Is het veilig voor zwangere vrouwen om honing te drinken?
Zwangere vrouwen kunnen honing drinken. In feite, gebaseerd op American College of Obstetricians and Gynaecologists, staat honing niet op de lijst met voedingsmiddelen die zwangere vrouwen moeten vermijden. Het gebruik van honing tijdens de zwangerschap wordt aanbevolen omdat het hoesten en verkoudheid kan voorkomen, keelpijn kan verlichten en slapeloosheid bij zwangere vrouwen kan overwinnen. Honing is een drank die rijk is aan belangrijke voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de zwangerschap, zoals rijk aan eiwitten, water, vitamine B2, B3, B6, foliumzuur, vitamine C, magnesium, zink, ijzer, fosfor, kalium en calcium. Hoewel het consumeren van honing voor zwangere vrouwen veilig is, raden sommige artsen zwangere vrouwen aan om ongepasteuriseerde honing te vermijden om het risico op het krijgen van botulismesporen te verminderen. Pasteurisatie kan echter niet alle sporen in honing doden, omdat de sporen vrij sterk zijn en enkele uren kunnen overleven wanneer ze worden gekookt. Van gepasteuriseerde honing wordt ook gedacht dat het enzymen en andere heilzame stoffen in honing beschadigt, waardoor de voedingsstoffen en gezondheidsvoordelen worden verminderd. Daarom zijn niet alle deskundigen het erover eens dat zwangere vrouwen ongepasteuriseerde honing moeten vermijden. Raadpleeg in plaats daarvan een arts om te bepalen welke honing voor zwangere vrouwen u moet consumeren. Lees ook: Ken 5 bijwerkingen van honing als het te veel wordt geconsumeerdKan het drinken van honing tijdens de zwangerschap botulisme veroorzaken?
Honing staat bekend als een natuurlijk en gezond ingrediënt. Er is echter een aanname dat het consumeren van honing botulisme (vergiftiging door Clostridium-bacteriën) kan veroorzaken, waardoor zwangere vrouwen bang zijn om het te consumeren. Dit klopt natuurlijk niet. Het volwassen spijsverteringsstelsel is goed gevormd. De aanwezigheid van beschermende flora in de darm van een volwassene kan voorkomen dat Clostridium-sporen zich ontwikkelen tot botulisme. Hoe meer beschermende flora, hoe minder ruimte voor bacteriën om te groeien. Botulisme kan ook niet groeien in een gezond spijsverteringskanaal. Hoewel het immuunsysteem van een vrouw tijdens de zwangerschap kan afnemen, zullen er bij een normale en gezonde zwangerschap geen veranderingen in de spijsverteringsflora optreden die het risico op botulisme vergroten. Daarnaast is er een artikel over Canadese huisarts wat verklaart dat het onwaarschijnlijk is dat botulismetoxine of -gif de placenta passeert en de foetus bereikt vanwege het molecuulgewicht ervan. Dit betekent dat zwangere vrouwen die honing consumeren geen sporen van botulisme op hun foetussen zullen doorgeven, ook al zijn er sporen in hun lichaam. Het feit dat botulismetoxines de placenta niet kunnen passeren, maakt het veilig voor consumptie tijdens de zwangerschap omdat het geen negatief effect heeft op de foetus. Bovendien is botulisme dat optreedt tijdens de zwangerschap ook zeer zeldzaam. In zeldzame gevallen is gemeld dat er geen aanwijzingen zijn voor geboorteafwijkingen bij zuigelingen van zwangere vrouwen die botulisme hebben opgelopen.Voordelen van zwangere vrouwen die honing drinken
Zwangere vrouwen kunnen honing drinken omdat dit natuurlijke ingrediënt veel voordelen heeft voor het behoud van de gezondheid tijdens de zwangerschap. Hier zijn de voordelen van honing voor zwangere vrouwen die u moet weten:- Boost het immuunsysteem
- Wonden helpen snel te genezen
- Verlicht keelpijn
- Vermindert brandend maagzuur en neutraliseert maagzuur
- Verlicht verstopte neus
- Verlicht hoest
- misselijkheid verminderen ochtendmisselijkheid
- Voorkom gewichtstoename tijdens de zwangerschap
- Energie boost
- Helpt de slaapkwaliteit tijdens de zwangerschap te verbeteren
- Behoud de gezondheid van de huid en voorkom een doffe huid, acne, om het verschijnen van zwarte vlekken te voorkomen
- Roosklachten overwinnen
- Verminder allergische reacties
Tips om veilig honing te drinken tijdens de zwangerschap
Naast het kiezen van gepasteuriseerde honing, om veilig te zijn voor zwangere vrouwen om honing te drinken, moeten de volgende dingen worden overwogen:- Drink niet te veel honing. Op een dag is de aanbevolen dosis honing voor zwangere vrouwen 3-5 eetlepels of 180-200 calorieën
- Kies voor pure honing zonder toegevoegde suiker
- Kies honing die is geregistreerd bij BPOM en de houdbaarheidsdatum op het verpakkingsetiket niet heeft overschreden
- Kan honing eten met een mengsel van warm water
