Behalve dat het interessant is om te onderzoeken wanneer het de beste tijd is om koffie te drinken, is het ook noodzakelijk om te weten wanneer het een goed moment is om melk te drinken. Is het drinken van melk voor het slapengaan beter dan 's ochtends? Eigenlijk is er geen maatstaf wanneer het een goed moment is om melk te drinken. In plaats daarvan zou iedereen de tijd om melk te drinken moeten aanpassen aan zijn individuele behoeften. Als u bijvoorbeeld spiermassa wilt opbouwen, kan het drinken van melk worden gedaan na intensieve lichamelijke activiteit. Los daarvan, voel je vrij om te beslissen wanneer je melk drinkt.
Voedingswaarde melk
In 1 kopje van 240 ml
volle melk, De voedingswaarde daarin is:
- Calorieën: 149
- Eiwit: 8 gram
- Vet: 8 gram
- Koolhydraten: 12 gram
- Calcium: 21% ADH
- Magnesium: 6% ADH
- Kalium: 7% ADH
- Vitamine D: 16% ADH
Het hoge calciumgehalte in melk helpt de botgroei. Terwijl het gehalte aan mineralen zoals magnesium en kalium erg belangrijk is om iemands bloeddruk onder controle te houden. [[Gerelateerd artikel]]
Wanneer is de beste tijd om melk te drinken?
Kortom, er is geen goed moment om melk te drinken. In tegenstelling tot de beste tijd om koffie te drinken wanneer het hormoon cortisol vrij stabiel is, zoals 09.30-11.30, 13.30 en 17.00 uur, kan het drinken van melk op elk moment worden gedaan. Pas gewoon de behoeften van elk individu aan wanneer het tijd is om melk te drinken die goed voelt. Enkele van de opties zijn:
Voor degenen die spiermassa proberen op te bouwen, kunnen melk drinken na het sporten of sporten. Aangezien melk een eiwitrijke drank is, kan melk het stofwisselingsproces versnellen door na consumptie een vol gevoel te geven. Let echter op hoeveel melk wordt geconsumeerd, omdat het gewichtstoename kan veroorzaken als het te veel is. In een onderzoek onder 10 vrouwen die gedurende 3 maanden 5 dagen per week aan lichaamsbeweging deden, nam hun spiermassagehalte toe na het nuttigen van melk na elke oefening.
Als u zich 's avonds voor het slapengaan rustiger voelt door melk te drinken, is er niets aan de hand. Melk bevat het hormoon melatonine dat helpt om een ​​regelmatigere slaapcyclus te behouden en ervoor zorgt dat iemand door de stadia van diepe slaap gaat.
Voel je je energieker als je ontbijt met een glas melk? Dit is ook goed. Het caloriegehalte in melk kan 's morgens optimaal worden verteerd, wanneer de stofwisseling van het lichaam op zijn hoogst is.
Voor zwangere vrouwen adviseren gezondheidsexperts om na het eten geen melk te drinken omdat dit tijdens de zwangerschap klachten kan veroorzaken zoals:
maagzuur. Als alternatief kan het drinken van melk met de toevoeging van honing 's avonds voor het naar bed gaan de juiste keuze zijn. Nogmaals, de beste tijd om melk te drinken hangt af van het individu. Gewoonlijk zal het lichaam van elke persoon anders reageren bij het consumeren van melk. Volg gewoon wat het meest comfortabel aanvoelt voor het lichaam. [[Gerelateerd artikel]]
Wat als je een lactose-allergie hebt?
Maar voor mensen die lactose-allergie hebben, mag u geen koemelk consumeren. Er zijn veel alternatieven voor koemelk die niet minder gezond zijn, zoals amandelmelk, sojamelk, kurkumamelk en groene theemelk. Bij mensen met lactose-allergie kan hun spijsverteringsstelsel het belangrijkste suikergehalte in melk niet verwerken. Bijgevolg zal er een opgeblazen gevoel en diarree zijn als u melk consumeert. In feite kunnen zuivelproducten zoals kaas, boter en ijs ook dezelfde reactie veroorzaken. Mensen met diabetes of bij wie de bloedsuikerspiegel onstabiel is, mogen ook geen melk consumeren omdat deze lactose bevat. Bij sommige mensen kan het drinken van melk de bloedsuikerspiegel zelfs verhogen.
