Paleo-dieet, een gezond, vroeg menselijk dieet dat u kunt proberen

Het paleodieet is geliefd bij veel mensen. Wie had ooit gedacht dat deze oude menselijke manier van eten gezond bleek te zijn? Hoewel we misschien niet zeker weten wat het dieet van oude mensen elke dag was, maar onderzoek heeft aangetoond dat het paleodieet hele voedingsmiddelen bevat (hele voedingsmiddelen) omdat de vroege mens veel energie nodig had om te jagen. Het paleodieet kan het risico op diabetes, obesitas en hartaandoeningen verminderen. Zelfs sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het paleodieet je kan helpen om af te vallen. Hier zijn enkele richtlijnen voor paleodieet die u thuis kunt oefenen.

Paleo Dieet Dieet

Mensen die in het paleolithische tijdperk leefden, hadden een gevarieerd dieet, afhankelijk van wat beschikbaar was in de natuur waarin ze leefden. Sommigen eten dierlijk voedsel dat weinig calorieën bevat, anderen eten groenten. Om verwarring te voorkomen, kunt u de onderstaande basisgids gebruiken om aan de slag te gaan.

Paleo dieetvoeding

  • Vlees: Rundvlees, geit, kip, kalkoen, varkensvlees, enz.
  • Vis en zeevruchten: Zalm, garnalen, mosselen en probeer verse vis
  • Eieren: Eieren met het label omega-3
  • Groenten: Broccoli, boerenkool, uien, wortelen en tomaten
  • Fruit: Appels, bananen, sinaasappels, peren, avocado's, aardbeien en bosbessen
  • Knollen: Aardappelen, zoete aardappelen en radijs
  • Noten en zaden: Amandelen, walnoten, hazelnoten, zonnebloempitten en pompoenpitten
  • Gezonde vetten en oliën: Olijfolie, kokosolie en avocado-olie
  • Zout en specerijen: Zeezout, ui, kurkuma en rozemarijn
Het zou beter zijn als je kiest voor biologische voedingsingrediënten, maar als dat niet mogelijk is, vermijd dan gewoon ongezonde voeding, zoals enkele van de onderstaande voorbeelden:
  • Suiker en fructose-glucosestroop: koolzuurhoudende dranken, vruchtensappen, suiker, snoep, producten gebakjes, en ijs
  • Verwerkte graanproducten zoals brood, pasta, tarwe en gerst
  • Peulvruchten: bonen, linzen en dergelijke
  • Zuivel: Magere melk wordt niet aanbevolen voor mensen met een paleodieet, omdat het melk nodig heeft met veel vet, zoals kaas en boter.
  • Plantaardige olie: sojaolie, zonnebloemolie, maïsolie, katoenzaadolie en meer
  • Transvetten: deze vetten zitten in margarine en bewerkte voedingsmiddelen
  • Kunstmatige zoetstoffen: aspartaam, cyclamaat en sacharine.
  • Bewerkte voedingsmiddelen: Alle voedingsmiddelen met overtollige toevoegingen en voedingsmiddelen met het label "dieet" of "mager” inclusief kunstmatige vervangers
In het paleodieet zijn er geen standaardregels die je verbieden bepaalde voedingsmiddelen te eten. Het belangrijkste is om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en over te stappen op natuurlijke voedingsproducten.