Super praktische en gezonde wekelijkse winkeltips

Klaar om maandag te beginnen? Wacht even. Er is nog een huishoudelijke taak die niet minder belangrijk is, namelijk de wekelijkse boodschappen. Dit is belangrijk, want door het netjes te ontwerpen, zullen de zaken van de komende week veel gemakkelijker zijn. Zo niet, pas dan op dat u niet vast komt te zitten met het kopen van dingen die u niet echt nodig hebt. Behalve dat het efficiënter en meetbaarder is, zorgt het hebben van een wekelijkse boodschappenlijst voor huisvrouwen er ook voor dat je meer gefocust bent. Zowel bij het winkelen, betalen, als het verwerken ervan tot allerlei heerlijke gerechten thuis.

Effectieve manier van wekelijkse boodschappen

Er zijn mensen die wekelijks boodschappen doen of planmatig online bestellen. Aan de andere kant zijn er ook mensen die zich laten inspireren door een scala aan producten in supermarkten of markten. Welk type ben jij? Wat het ook is, er is niets mis met het proberen van de volgende effectieve wekelijkse winkelmethoden omwille van tijd-, energie- en geldefficiëntie. Iets?

1. Maak een boodschappenlijstje

Als je niet gewend bent om wekelijks een boodschappenlijstje voor huisvrouwen samen te stellen, doe dat dan nu. Dit is het belangrijkste wapen voordat je je op het echte slagveld stort. Met een boodschappenlijstje zijn de items die je koopt degene die er echt toe doen. Ook als je een uitgebreid boodschappenlijstje hebt, kun je kiezen voor gezonde producten. Het zal dus niet makkelijk zijn om geboeid te worden door de aantrekkelijke verpakking van de duizenden producten in de etalage.

2. Definieer categorie

Nog steeds gerelateerd aan het maken van een wekelijkse boodschappenlijst voor huisvrouwen, bepaal de categorie. Idealiter bevatten gezonde ingrediënten hele voedingsstoffen. Uitgaande van groenten, fruit en eiwitbronnen. Maak dit een prioriteit op uw boodschappenlijstje. Maak van daaruit nog een kleine categorie. Waar te beginnen diepvries voedsel, tarwe, zaden, noten, zuivel of niet-zuivelproducten, dranken en meer.

3. Maken maaltijdplan

Het hebben van een voedselplan voor de komende week zal het ook veel gemakkelijker maken tijdens het winkelen. De ingekochte materialen kunnen dus veel specifieker zijn. Niet alleen de soort, maar ook de hoeveelheid. Pas je echter ook aan het dagelijkse ritme aan. Als je door je werk of drukte niet elke dag kunt koken, hoef je dit niet te forceren. Evenzo, wanneer thuis eten en koken alleen mogelijk is in het weekend of tijdens het eten, betekent dit: maaltijdplan slechts zeven menu's. Je hoeft niet meteen te schrijven maaltijdplan drie keer per dag gedurende een hele week.

4. Controleer de goederen thuis

Vergeet niet te kijken welke materialen en spullen je in huis hebt. Gooi de verlopen en ongeschikte weg. Vervang het dan door een duurzaam product of diepvries voedsel gezond. Dit is een truc voor degenen die niet elke week regelmatig kunnen winkelen. Deze methode helpt niet alleen om te voorkomen dat nutteloze artikelen zich opstapelen in de koelkast en in de keuken, maar maakt het winkelen ook gemakkelijker. De focus kan liggen op goederen die snel opraken, zoals groenten, fruit en zuivelproducten.

5. Neem de tijd om het verpakkingsetiket te lezen

Vergeet bij het wekelijks winkelen niet de tijd te nemen om naar het etiket op de verpakking te kijken. Vooral als je op het punt staat om het te proberen of in de war bent over het kiezen tussen verschillende opties. Blijf gefocust op voedingsetiketten, niet alleen op het uiterlijk. Interessant, niet per se gezond. Laat je dus niet snel afleiden door een reeks interessante producten met gezonde claims. Blijf gefocust op wat u koopt en vergelijk de voedingsstoffen die op de verpakking staan ​​vermeld.

6. Winkel niet als je honger hebt

Als er een veronderstelling is dat hongerige mensen impulsiever winkelen, is het waar. Wanneer de maag leeg is, heeft een persoon de neiging meer uit te geven dan hij nodig heeft. De geest wordt gemakkelijker afgeleid bij het kijken naar productverpakkingen, zodat winkelen veel meer wordt. Dit niet verzonnen, zoals blijkt uit een onderzoek uit 2014 vond een correlatie. Honger is een menselijk instinct om voedsel te vinden en te consumeren zodat aan de caloriebehoefte wordt voldaan. In een experiment met 379 mensen werd aan deelnemers in een café gevraagd hoe hongerig ze waren. Vervolgens vroeg de onderzoeker om opmerkingen en beoordeling op sommige voedingsmiddelen zoals sandwiches en koekjes. Het is niet verrassend dat hongerige mensen geven beoordeling hoog op het product in kwestie. Toen hem werd gevraagd wat hij wilde, wilden degenen die honger hadden meer kwantiteit. Dit geldt ook voor non-food artikelen, zoals iPads en kuurvouchers die in het experiment zijn meegenomen.

7. Doe boodschappen aan de rand

Heb je gehoord of geprobeerd? perimeter winkelen? Dit is een wekelijkse boodschappen gericht op de rand van de supermarkt. Dit is waar gezonde voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en eiwitten zich bevinden. In het midden zijn er meer duurzame producten zoals noten en diepvriesproducten. Begin dus met het vullen van de winkelwagen met producten uit de buitenrand volgens die op de boodschappenlijst. Nieuw, ga naar binnen om de voorraad noten of andere gezonde producten te vergroten. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Als je een wekelijkse boodschappenlijst voor een gezonde huisvrouw probeert te schrijven, is er dan nog ruimte om te kopen? snacks favoriet maar niet gezond? Maak je geen zorgen, je kunt het nog steeds kopen. Maar krijg natuurlijk niet meer dan eten en voedzame ingrediënten. Om wekelijkse boodschappen gemakkelijker te maken, kunt u beginnen met het kiezen van twee maaltijden om volgende week te koken. Neem het recept mee om het gemakkelijker te maken om te kiezen wat er in de winkelwagen moet en wat niet. Wil je meer weten over voedzame kookingrediënten voor het hele gezin, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found