Slapeloosheid is een slaapstoornis die ervoor zorgt dat iemand moeite heeft om in slaap te vallen, moeite heeft met goed slapen of niet genoeg slaap krijgt ondanks dat hij genoeg tijd heeft om in slaap te vallen. Deze slaapstoornis kan door iedereen worden ervaren. De oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen kunnen echter heel anders zijn dan die bij mannen. Slapeloosheid komt vaker voor bij vrouwen, vooral met de leeftijd. Dus, wat kan ervoor zorgen dat een vrouw moeite heeft met slapen?
Vrouwen hebben meer moeite met slapen dan mannen
Lancering van de V.S. Department of Health & Human Services, zijn vrouwen over het algemeen meer vatbaar voor slapeloosheid dan mannen. Vrouwen deden er gemiddeld langer over om in slaap te vallen, hadden een kortere slaapduur en voelden zich slaperiger als ze wakker werden. De meeste vrouwen hebben ook vaker moeite met slapen dan mannen, zelfs meerdere keren per week. Niet alleen dat, het probleem van slapeloosheid bij vrouwen neemt ook toe met de leeftijd. Ter vergelijking: als vrouwen onder de 45 jaar ongeveer 1,4 keer meer kans hebben op slapeloosheid dan mannen van dezelfde leeftijd, hebben oudere vrouwen 1,7 keer meer kans op slapeloosheid dan oudere mannen. Chronische slapeloosheid kan van invloed zijn op het vermogen van een persoon om dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals werken, naar school gaan of voor zichzelf zorgen. [[Gerelateerd artikel]]
Dingen die het risico op slapeloosheid bij vrouwen verhogen
De oorzaken van slapeloosheid zijn divers, maar enkele van de meest voorkomende zijn stress van het werk, gezinsdruk en traumatische gebeurtenissen. Slapeloosheid zelf is verdeeld in twee soorten, namelijk acute slapeloosheid (korte termijn) en chronische slapeloosheid. Acute slapeloosheid is een vorm van slapeloosheid die vaak voorkomt. Acute slapeloosheid kan enkele dagen tot weken aanhouden. Acute slapeloosheid kan chronisch worden als het maanden of zelfs langer aanhoudt. De meeste gevallen van chronische slapeloosheid zijn het gevolg van secundaire effecten, zoals de bijwerkingen van bepaalde medische aandoeningen, langdurig gebruik van medicijnen en andere slaapstoornissen. Over het algemeen kan langdurige slapeloosheid ook worden veroorzaakt door:
- Ernstige stress of chronische stress (kan worden veroorzaakt door het verlies van een baan, het overlijden van een dierbare, echtscheiding of verhuizing).
- Ziekten, medische aandoeningen of gezondheidsproblemen die van invloed zijn op het fysieke, zoals obstructieve slaapapneu.
- Emotionele stoornissen, psychische stoornissen of problemen met de psyche, zoals depressie of angststoornissen.
- Omgevingsfactoren, zoals extreme temperatuurveranderingen, drastische tijdzoneveranderingen, veranderingen in werktijden (zoals wisselende diensten van ochtend- naar nacht).
- Bijwerkingen van medicijnen.
- Stoornissen in het slaappatroon, bijvoorbeeld door jetlag
- Pijn of symptomen van bepaalde aandoeningen die de neiging hebben om 's nachts te verschijnen / terugkeren.
Consumptie van bepaalde stoffen zoals cafeïne, tabak en alcohol kan ook een oorzaak zijn van chronische slapeloosheid bij vrouwen als het lang aanhoudt. [[Gerelateerd artikel]]
Redenen waarom vrouwen moeite hebben met slapen
Afgezien van de veelvoorkomende triggers zoals hierboven, zijn er verschillende redenen waarom vrouwen moeite hebben met slapen die anders zijn dan mannen. Oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen zijn meestal gerelateerd aan hormonale veranderingen. Dit zijn de specifieke oorzaken waarom vrouwen 's nachts moeite hebben met slapen:
1. PMS-symptomen
PMS veroorzaakt vaak slaapstoornissen. Vrouwen hebben minstens twee keer zoveel kans op slaapproblemen voor en tijdens hun menstruatie. De Australian Sleep Health Foundation meldt dat vrouwen 3-6 dagen voor de menstruatie vatbaar zijn voor slapeloosheid. Slapeloosheid kan vermoeidheid en overmatige slaperigheid overdag veroorzaken, waardoor sommige vrouwen "schulden afbetalen" door langer te slapen dan normaal. De reden waarom vrouwen meer moeite hebben met slapen tijdens de menstruatie, is omdat de duur van de REM-slaap (de fase waarin we dromen) meestal korter is, waardoor het gemakkelijker wordt om wakker te worden. Hormonale veranderingen voor en tijdens je menstruatie, vooral de plotselinge daling van progesteron, hebben ook invloed op de manier waarop je lichaam de interne temperatuur regelt. Dit heeft dan invloed op je slaapgewoonten tijdens de menstruatie.
2. Zwangerschap
Zwangerschap veroorzaakt ook hormonale veranderingen die slapeloosheid bij vrouwen veroorzaken. De effecten van slapeloosheid op zwangere vrouwen treden meestal op in het tweede tot derde trimester van de zwangerschap. Gedurende deze tijd zullen zwangere vrouwen veel fysieke veranderingen ervaren waardoor ze zich ongemakkelijk voelen, zoals veelvuldig wakker worden midden in de nacht omdat ze willen plassen of honger hebben, plotselinge krampen in de benen, valse weeën (Braxton-Hicks) en diverse andere storende symptomen slaap. Naarmate de buik groter wordt om de ontwikkeling van de baby te vergemakkelijken, hebben zwangere vrouwen het ook steeds moeilijker om een ​​comfortabele slaaphouding te vinden. Niet alleen hormonale en fysieke veranderingen, maar ook psychologische en emotionele veranderingen zijn de oorzaak van slaapproblemen bij zwangere vrouwen. Hoe dichterbij de D-day, hoe meer zwangere vrouwen nadenken over dingen die te maken hebben met de bevalling, de gezondheidstoestand van de baby, evenals angst en angst voor dingen die misschien niet gebeuren. [[Gerelateerd artikel]]
3. Menopauze
Slapeloosheid kan optreden voor, tijdens of na de menopauze. Er is gemeld dat slapeloosheid optreedt bij 40-60% van de vrouwen die de menopauze naderen (perimenopauze). De menopauze kan ervoor zorgen dat vrouwen moeite hebben met slapen, omdat er in deze fase een verlaging van de oestrogeenspiegels is. De afname van het hormoon oestrogeen veroorzaakt het verschijnen van typische symptomen van de menopauze, zoals opvliegers en
opvliegers ), 's nachts zweten, tot drastische stemmingswisselingen. Over het algemeen zijn vrouwen vatbaarder voor depressie dan mannen. Stress, angst en een depressieve stemming kunnen het voor vrouwen moeilijk maken om goed te slapen, en het moeilijk vinden om te slapen kan ook de stress en angst tijdens de menopauze verergeren. Na de menopauze wordt ook gemeld dat vrouwen meer kans hebben op slapeloosheid in combinatie met:
Obstructieve slaapapneu (OSA) en
Rustelozebenensyndroom (RLS).
Hoe ermee om te gaan?
Als u vaak moeilijk kunt slapen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts om erachter te komen wat de oorzaak is van uw slapeloosheid tot nu toe. Uw arts kan u veel eenvoudige manieren aanbevelen om u te helpen beter te slapen. Je kunt ook een aantal manieren proberen om met slapeloosheid om te gaan, zoals het beperken van dutjes gedurende de dag, vasthouden aan een goed slaapschema, het vermijden van cafeïne en alcohol en het vermijden van zware maaltijden 's nachts. Als er niets aan wordt gedaan, kunnen de effecten van slaapgebrek en slapeloosheid bij vrouwen een negatieve invloed hebben op de algehele kwaliteit van leven.
