Deze gewrichtsvitaminen kunnen helpen om je gewrichten gezond te houden
Na verloop van tijd kunnen gewrichten verouderen, waardoor ze kwetsbaar worden voor verschillende gezondheidsproblemen. Een daarvan is gewrichtspijn, die vaak de kwaliteit van leven kan belemmeren omdat het de bewegingsvrijheid van de patiënt beperkt. Als oplossing kunt u gewrichtsvitaminen nemen, zoals vitamine D, om de gewrichten gezond te houden. Uit een onderzoek blijkt dat mensen met een vitamine D-tekort, vooral na de leeftijd van 50 jaar, pijn hebben in de heup- en kniegewrichten. Bovendien hebben, op basis van de resultaten van andere onderzoeken, patiënten met reuma of reumatoïde artritis meestal een laag vitamine D-gehalte in hun lichaam. Niet alleen beperkt tot vitamine D, er zijn ook andere soorten voedingsstoffen die ook de gewrichtsfunctie beïnvloeden. Daarom is het een goed idee om te beginnen met het nemen van de volgende voedingsstoffen en vitamines voor de gewrichten om de gezondheid en functie van de gewrichten tot op hoge leeftijd te behouden.
Soorten gewrichtsvoeding en vitamines
Hieronder volgen de soorten voedingsstoffen en vitamines die gewrichten nodig hebben om hun gezondheid altijd op peil te houden. 1. Vitamine D
Mensen met een tekort of een tekort aan vitamine D hebben de neiging om vaker gewrichtspijn te ervaren. Vitamine D is zeer gunstig voor gezonde botten en gewrichten, omdat deze vitamine het lichaam kan helpen calcium op te nemen. Uw lichaam kan op natuurlijke wijze vitamine D aanmaken in delen van de huid die worden blootgesteld aan zonlicht. Om het te krijgen, kun je gewoon voor 10 uur 's ochtends ongeveer 10-15 minuten zonnebaden zonder zonnebrandcrème in de zon. Als u zelden wordt blootgesteld aan de zon, kunt u vitamine D-supplementen of voedingsmiddelen die verrijkt zijn met vitamine D, zoals zalm of tonijn, innemen voor visleverolie. 2. Visolie
De omega-3-vetzuren in visolie zijn vaak gekoppeld aan de gezondheid van hart en huid. Maar daarnaast spelen omega-3-vetzuren ook een rol bij het ondersteunen van de gezondheid van de gewrichten. Omega-3 kan voorkomen dat bepaalde enzymen uw gewrichten beschadigen. Deze vetzuren kunnen zelfs ontstekingen verminderen. Visolie rijk aan omega-3 is zeer goed voor consumptie door mensen die last hebben van kniepijn als gevolg van reumatoïde artritis (reuma). Omega-3-vetzuren kunnen worden verkregen door het eten van vette vis, zoals zalm en tonijn; noten; en levertraansupplementen. [[Gerelateerd artikel]] 3. Calcium
Calcium is een voedingsstof waarvan bekend is dat het zeer goed is voor de gezondheid van botten en gewrichten. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij de vorming van botten en tanden en houden ze gezond. Het consumeren van voldoende calcium kan pijn en ontstekingen in de gewrichten helpen verlichten, vooral in het kniegebied. De belangrijkste bronnen van calcium kunnen worden verkregen uit melk, kaas en yoghurt. 4. Glucosamine
Glucosamine is een natuurlijke suiker die wordt aangetroffen in de vloeistof rond de gewrichten. Deze voedingsstof kan helpen bij gewrichtspijn omdat het botten kan herstellen en veroudering van kraakbeen kan voorkomen. Glucosamine is ook erg goed voor ouders met artrose. Deze voedingsstoffen kunnen ontstekingen verlichten die pijn in de gewrichten veroorzaken. Glucosamine niveaus in het lichaam hebben de neiging om af te nemen met de leeftijd. Bronnen van glucosamine zijn te vinden in botten van dieren, beenmerg, schaaldieren en paddenstoelen. Glucosamine in supplementvorm is meestal afkomstig uit schaaldieren. Daarnaast kunt u ook glucosaminesupplementen nemen die in synthetische vorm verkrijgbaar zijn. 5. Chondroïtine
Chondroïtine wordt meestal samen met glucosamine gebruikt om gewrichtspijn te voorkomen en kraakbeen te herstellen. Chondroïtine wordt soms aanbevolen voor mensen met artrose omdat het voordelen heeft aangetoond bij de behandeling van de ziekte. Chondroïtine is een natuurlijke stof in dierlijke weefsels, vooral in bindweefsel. Kraakbeen bij dieren heeft ook een hoog gehalte aan chondroïtine. Deze bronnen hebben echter een veel lager gehalte dan de doses die in chondroïtinesupplementen worden gegeven. Sommige chondroïtinesupplementen zijn afkomstig van dierlijke bronnen, zoals runder- of haaienkraakbeen. Door regelmatig een verscheidenheid aan gewrichtsvoedingsstoffen en vitamines te consumeren, kan uw gewrichtsgezondheid zeker goed worden onderhouden en verschillende problemen, zoals pijn of artritis, worden voorkomen.
