cultureaftercomputation.com

Ju-jitsu of jiu-jitsu is een Japanse krijgskunst. Aanvankelijk werd jiu-jitsu ontwikkeld door samoerai-krijgers te paard in Japan. Deze krijgskunst was bedoeld als een laatste vorm van verdediging voor de samoerai wanneer hun paarden, harnassen en wapens door de vijand in beslag werden genomen. Samen met de tijd werd jiujitsu in de wereld bekend als een van de vechtsporten die veel voordelen heeft voor zelfverdediging en de gezondheid van het lichaam. Deze vechtsport is zelfs zo populair in een aantal landen zoals Brazilië. Er zijn niet weinig vechtsportexperts die de voordelen van jiu-jitsu voor zelfverdediging en gezondheid van het lichaam erkennen. Ten slotte wordt jiu-jitsu ook opgenomen in internationale sporttoernooien zoals de Olympische Spelen en de Aziatische Spelen. De laatste tijd is jiujitsu ook een van de favoriete sporten van vrouwen geworden. Naast het spelen van een rol bij zelfverdediging, bieden jiujitsu-bewegingen ook veel voordelen die vrouwen nodig hebben. Dus, wat zijn de voordelen van jiujitsu voor vrouwen?

De voordelen van jiujitsu voor vrouwen

In de praktijk is jiu-jitsu of jiu-jitsu vechten onder de vloer. Jujitsu is geen direct gevecht zoals taekwondo of pencak silat. Deze vechtsport richt zich op het benutten van de kracht van de tegenstander. Het hele lichaam wordt ingezet om te worstelen, trappen, pareren en de tegenstander onder de vloer op te sluiten. Jujitsu is nu zo geliefd bij vrouwen. Naast het gebruik als zelfverdediging, heeft jiu-jitsu, dat optimaal gebruik maakt van lichaamsbewegingen, vele voordelen voor de gezondheid van vrouwen, zoals:

1. Train de gezondheid van spieren, hart en longen

Net als bij aerobe oefeningen, is jiu-jitsu nuttig voor het trainen van de hart- en longfunctie. Alle spieren worden ingezet bij het omgaan met tegenstanders in de jiujitsu-arena. Alle kracht wordt gebruikt om de ledematen van de tegenstander te kunnen vergrendelen, zodat ze geen weerstand kunnen bieden. In de praktijk worden er zoveel calorieën verbrand bij het beoefenen van jiujitsu. Jujitsu-worstelbewegingen die zo intens zijn, zullen het hart sneller laten kloppen, zodat de bloedcirculatie door het lichaam soepel verloopt. Daarnaast vereist jiujitsu ook diepe ademhalingstechnieken om uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te trainen tijdens een wedstrijd. Zo worden ook de longen getraind.

2. Train de reflexen van het lichaam

Ju-jitsu traint het lichaam om responsiever te zijn. Oefeningen en bewegingen in jiu-jitsu trainen de reflexen van het lichaam om beter te reageren op de gevaren die vaak op de loer liggen voor vrouwen. Indirect wordt je lichaamsinstinct meer klaar wanneer iemand slechte acties plant. Vechtsporten die goed ingeburgerd zijn vanwege jiu-jitsu-training, maken je klaar om aan te vallen en de aanvallen van de tegenstander met volle kracht het hoofd te bieden.

3. Leer de techniek van vallen zonder letsel

Niet alleen dat, jiu-jitsu leert ook technieken om het lichaam te laten vallen zonder letsel. Dit trainingsproces is erg handig voor het omgaan met noodsituaties zoals vallen uit een gemotoriseerd voertuig of uitglijden op een gladde plaats. Uitglijden en vallen op de billen of heupen kan gevaarlijk zijn voor vrouwen omdat ze de voortplantingsorganen kunnen beschadigen. Jujitsu-oefeningen kunnen lichaamsreflexen trainen, zodat vrouwen veilig kunnen vallen zonder gewond te raken.

4. Lichaamskracht trainen

Wanneer ze intens worstelt met een tegenstander, is een vrouw die betrokken is bij jiu-jitsu, in staat haar lichaamskracht te trainen om niet te worden overwonnen, zelfs wanneer ze probeert een opening te vinden om de tegenstander te vergrendelen. [[Gerelateerd artikel]]

5. Train concentratie

Omdat ze altijd klaar staan ​​om de schoppen, stoten en aanvallen van de tegenstander het hoofd te bieden, hebben vrouwen die gewend zijn aan het beoefenen van jiujitsu hun concentratie getraind. Bovendien moet je bij jiujitsu klaar zijn om je tegenstander tegelijkertijd te schoppen, te slaan, te slaan of te vergrendelen.

6. Oefen geduld en zelfdiscipline

Jujitsu-bewegingen die profiteren van de kracht van de tegenstander, maken vrouwen die erbij betrokken zijn en trainen geduld en zelfdiscipline.

7. Voorkom depressie

Bij het doen van jujitsu-bewegingen die zo intens zijn, zal het lichaam noradrenaline produceren, een chemische stof die functioneert om de reactie van de hersenen op stressomstandigheden aan te pakken. Tegelijkertijd zorgt intense fysieke activiteit van jiu-jitsu er ook voor dat het lichaam endorfines in de bloedbaan afgeeft, waardoor gevoelens van plezier en geluk worden gecreëerd.Het is niet verrassend dat regelmatige jiu-jitsu-oefening depressie kan voorkomen en goed is voor de mentale gezondheid van vrouwen.

8. Houd de gezondheid van de hersenen in stand

Een studie toonde aan dat regelmatige lichaamsbeweging, zoals jiu-jitsu, de gezondheid van de hersenen kan behouden en degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer kan voorkomen.

Opmerkingen van SehatQ:

Hoewel het verschillende voordelen heeft, moet je een arts raadplegen voordat je jiu-jitsu probeert te beoefenen. Zeker als je een voorgeschiedenis van blessures hebt. Zo kunt u het risico op blessures in de toekomst verminderen bij het beoefenen van deze ene sport.