Fenegriek wordt nu veel besproken door moeders die borstvoeding geven. De reden is dat het is bewezen dat deze plant afkomstig uit Griekenland de productie van moedermelk verhoogt. Naast de voordelen voor moeders die borstvoeding geven, blijkt dat fenegriek ook veel andere gezondheidsvoordelen heeft. Wat zijn de andere voordelen van fenegriek?
Voordelen van fenegriek
Fenegriek is een droog klimaat plant die ongeveer 60-90 cm hoog wordt en groene bladeren heeft. Deze plant heeft witte bloemen met goudbruine zaden. Deze zaden worden op grote schaal verwerkt in verschillende vormen om hun eigenschappen te krijgen. In het grootste fenegriekproducerende land, India, wordt fenegriek verwerkt tot een kookkruid dat meestal aan curry's wordt toegevoegd. In Indonesië wordt de plant die bekend staat als klabat ook vaak gebruikt als specerij voor curry. Het potentieel van fenegriek is niet alleen beperkt tot kookkruiden. Hier zijn andere voordelen van fenegriek die goed zijn voor het lichaam.
Als belangrijkste voedingsbron voor zuigelingen moet moedermelk in voldoende hoeveelheden beschikbaar zijn. Fenegriek wordt verondersteld te zijn
boosters Moedermelk of supplementen die de melkproductie kunnen verhogen. De voordelen van fenegriek zijn zelfs bewezen in drie verschillende wetenschappelijke onderzoeken. In het eerste onderzoek onder 77 moeders die borstvoeding gaven, bleek dat na 14 dagen kruidenthee met fenegriekzaden erin hun melkproductie toenam en dat baby's die moedermelk dronken aankwamen. Ondertussen bleek uit een ander onderzoek bij 66 moeders die borstvoeding gaven dat de hoeveelheid moedermelk die kan worden afgekolfd, toenam van ongeveer 34 ml tot 73 ml. Onderzoekers kunnen niet met zekerheid zeggen door welke inhoud fenegriek het moedermelkvolume verhoogt, maar ze vermoeden dat het iets te maken heeft met de fyto-oestrogenen in fenegriek, die een vergelijkbaar effect hebben op het hormoon oestrogeen bij moeders die borstvoeding geven.
Helpt de bloedsuikerspiegel bij diabetespatiënten onder controle te houden
Uit een onderzoek bleek dat het geven van fenegriek de bloedsuikerspiegel met maximaal 13,4 procent kan verlagen na inname van fenegriek in de voorgaande 4 uur. De reden is dat in deze studie fenegriek wordt gebruikt als meel voor het maken van brood, zodat het een vervanging kan zijn voor dagelijkse koolhydraten. Van fenegriek wordt ook aangenomen dat het de insulinefunctie bij diabetici verbetert.
Sommige onderzoeksgegevens hebben aangetoond dat fenegriek saponinen bevat die het cholesterol- en triglyceridengehalte kunnen verlagen. Er wordt ook aangenomen dat deze plant de opname van triglyceriden uit vetrijke voedingsmiddelen vermindert.
Verlichten maagzuur/maagzuur
Eén studie toonde aan dat fenegriek een soortgelijk effect had als antacidumbehandeling bij mensen met brandend maagzuur.
Een ander voordeel van fenegriek is dat het ontstekingen kan verminderen vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen. Er is echter verder onderzoek nodig om de voordelen van deze fenegriek te bewijzen.
Naast de gezondheid van organen, is ook aangetoond dat fenegriek acne vermindert. Een studie toonde aan dat de effecten van fenegriek vergelijkbaar zijn met het antibioticum azithromycine dat acne kan uitroeien.
Help gewicht te verminderen
Tot nu toe zijn er drie onderzoeken geweest die aantonen dat de consumptie van fenegriek de eetlust en het vetgehalte kan verminderen, zelfs tot wel 17 procent lager.
Voorkom vroegtijdige veroudering
Fenegriek is een effectief kruid om vroegtijdige veroudering te behandelen. Volgens een onderzoek kan deze plant melanine en erytheem verminderen die het gezicht dof kunnen maken. [[Gerelateerd artikel]]
Hoe fenegriek te nemen en de juiste dosis?
Fenegriek is verkrijgbaar in vele varianten. De commercieel verkrijgbare vorm van fenegriek is in rauwe zaden, kruidenthee of supplementcapsules. Als kruidengeneesmiddel wordt fenegriek meestal als thee gedronken. De juiste samenstelling om van fenegriekthee te genieten is om 1-3 theelepels fenegriekzaden toe te voegen aan een kop kokend water. Fenegriekthee kan 1-3 keer per dag worden gedronken. Voor supplementdoseringen kunt u de verpakking van de fenegriekcapsule controleren. Meestal wordt de dosis bepaald op basis van de therapeutische doelen die u wilt bereiken. Om bijvoorbeeld het mannelijk libido te verhogen, is het aanbevolen gebruik ongeveer 500 mg fenegriekextract. Wat diabetes betreft, er is een consumptie van 5-100 gram fenegriekzaad in poedervorm nodig die aan de dagelijkse voeding kan worden toegevoegd. Lees voor meer informatie de instructies op de verpakking aandachtig. Hoewel bewezen is dat fenegriek veel voordelen heeft, moet je deze plant toch als extra supplement gebruiken en niet als hoofdbehandeling. Bij sommige aandoeningen, zoals bij hartpatiënten of zwangere en zogende vrouwen, moet het gebruik van fenegriek eerst met een arts worden overlegd.
