cultureaftercomputation.com

Je zou kunnen denken dat voor sporten die niet lopen, zoals golf, geen warming-up nodig is. In feite moet het strekken van de handspieren nog steeds worden gedaan in deze sport, zodat je geen ontsteking van de pezen krijgt, oftewel tendinitis. Tendinitis (sommige mensen noemen het tendinitis) is een ontsteking van de pezen, het weefsel dat spieren met botten verbindt en spieren helpt gewrichten te bewegen. Tendinitis kan overal op het lichaam voorkomen, maar dit letsel treft meestal de schouders, biceps, handen, polsen en duimen. Tendinitis wordt gekenmerkt door zwelling, gevoeligheid en pijn in het gebied rond de gewonde pees. Deze pijn kan plotseling optreden en enkele dagen aanhouden of zich zelfs uitbreiden naar andere delen van het lichaam. In de meeste gevallen is tendinitis gemakkelijk te behandelen als u meer rust krijgt voor het geblesseerde gebied en fysiotherapie of pijnstillers neemt. Als uw peesontsteking echter ernstig genoeg is, kan uw arts een operatie aanbevelen.

 

Wat zijn pezen?

Pezen zijn een van de weefsels in het lichaam die een rol spelen bij het verbinden van spieren met botten. Samen met ligamenten is dit weefsel het weefsel dat het vaakst wordt beschadigd. Pezen zijn dik, vezelig weefsel dat helderwit van kleur is en collageen bevat. Peesweefsel is verspreid door het hele lichaam, van top tot teen. Pezen zijn taai maar flexibel weefsel.

 

Waar bevinden de pezen zich?

De locatie van de pees is aan het einde van elke spier. Daarom moet een spier twee pezen hebben. Pezen zijn er in verschillende soorten en maten, afhankelijk van de spier waaraan ze zijn bevestigd. Spieren die meer kracht produceren, hebben kortere en bredere pezen. Terwijl de spieren die een rol spelen bij het maken van soepele bewegingen, zoals het bewegen van de vingers, de grootte van de pezen hebben die langer en dunner zijn. De functie van de pees is niet één maar meerdere.

 

Wat veroorzaakt ontsteking van de pezen?

Zoals hierboven vermeld, kan tendinitis optreden als u niet goed opwarmt voordat u gaat sporten. Atleten die vatbaar zijn voor tendinitis zijn meestal atleten die deelnemen aan atletiek (hardlopen, springen, gooien), tennis, zwemmen, golf, bowlen en honkbal. Kortom, tendinitis wordt veroorzaakt door een lichte verwonding die steeds maar doorgaat in hetzelfde gebied en een ontsteking veroorzaakt. Ook de stand van de pezen die niet passen bij het uitvoeren van bepaalde bewegingen kan tendinitis veroorzaken. Ondertussen zijn er verschillende risicofactoren voor een persoon die lijdt aan tendinitis, waaronder:

• De conditie van de gewrichten of botten die niet in uw lichaam passen (bijvoorbeeld bij mensen met ongelijke beenlengtes) met als gevolg beschadiging van het zachte weefsel.
• Druk veroorzaakt door gezondheidsproblemen, zoals reumatoïde artritis, jicht, artritis psoriatica, schildklieraandoeningen en andere.
• Mensen die zwaar werk doen, ook al is hij dat niet gewend, zoals alleen in het weekend zwemmen.
• In zeldzame gevallen kan tendinitis ook worden veroorzaakt door een infectie van een katten- of hondenbeet.

Als u risicofactoren heeft en pijn voelt in bepaalde delen van het lichaam, raadpleeg dan een arts voor de juiste behandeling. [[Gerelateerd artikel]]

Wat is de juiste behandeling voor tendinitis?

Pijn door ontsteking van de peesspieren maakt je wel ongemakkelijk. Tendinitis kan echter over het algemeen thuis worden behandeld met als hoofddoel zwelling rond de gewonde pees te verlichten. Genezende stappen die u kunt nemen, zijn onder meer:

1. Rest

Voldoende rust krijgen is de basis van het genezingsproces van tendinitis. Als u ervoor kiest om de gewonde pees niet te laten rusten, zal deze nog meer gezwollen worden. Als u door een blessure last heeft van een peesontsteking, dient u de oefening even te stoppen of in ieder geval de intensiteit van de oefening te verminderen. Gebruik indien nodig een verband of een beugel om uw beweging te beperken. Als de ontsteking van de pees ernstig is, moet u mogelijk een gipsverband gebruiken.

2. Samenpersen warm en koud

Kompressen zijn bedoeld om pijn te verlichten en ontstekingen te verlichten. Ice packs zijn het meest effectief wanneer de nieuwe blessure minder dan 48 uur duurt, waarna de behandeling wordt vervangen door een warm kompres. IJskompressen kunnen 2 keer per dag worden gedaan met elk gedurende 10-15 minuten. Houd er echter rekening mee dat u ijs niet rechtstreeks op de huid aanbrengt omdat dit irritatie veroorzaakt, evenals als het warme kompres wordt aangebracht bij een te hoge temperatuur. Terwijl warm water kan worden gebruikt om pijn te verlichten. Deze warmwatertherapie kan worden gedaan door een warm bad te nemen, te comprimeren met een warme handdoek of door een balsem aan te brengen en een pleister op het geblesseerde gebied aan te brengen.

3. Geneeskunde verlosser pijnlijk

Naast het uitvoeren van het genezingsproces van buiten het lichaam, kun je ook medicijnen nemen om pijn van binnenuit te verlichten. Deze pijnstillers zijn ook verkrijgbaar bij drogisterijen, namelijk medicijnen die ibuprofen of andere niet-steroïde pijnstillers bevatten. Daarnaast kunt u ook met uw arts overleggen om medicijnen die corticosteroïden bevatten rond de ontstoken pezen te injecteren. Van bepaalde massages wordt ook aangenomen dat ze tendinitis verlichten, evenals lichte oefeningen zodat de spieren niet stijf worden.

Hoe lang duurt het om een ​​gescheurde spier te genezen?

Als de peesblessure niet te ernstig is, kunt u deze behandelen door de gewonde pees te laten rusten en een in een doek gewikkeld ijsblokje meerdere keren per dag 20 minuten op het geblesseerde gebied te leggen totdat het geneest. U kunt ook verband gebruiken om zwelling te verminderen en pijnstillers nemen om pijn en zwelling door de verwonding te verminderen. Chirurgie werd gekozen als laatste redmiddel voor genezing van tendinitis. Deze methode wordt gebruikt wanneer de pees is gescheurd, dus men vreest dat dit ernstige complicaties voor de gezondheid van uw lichaam zal veroorzaken.