Kijk uit! Dit zijn 13 slechte effecten van te veel eten

Eten is soms een van de verleidingen die moeilijk te weerstaan ​​is, vooral als je een verscheidenheid aan knapperig gefrituurd voedsel voorgeschoteld krijgt en een prikkelend aroma hebt. De wens om al deze heerlijke voedingsmiddelen te verslinden kan leiden tot overeten. Veel eten wordt soms als vanzelfsprekend beschouwd omdat de meeste mensen alleen vertrouwen op het verhogen van het lichaamsgewicht. In feite zijn er veel nadelen of gevaren van te veel eten.

Wat zijn de gevaren van te veel eten?

Eten is prima om te doen, maar te veel eten kan een slecht effect op je hebben. Niet alleen qua uiterlijk dat steeds dikker wordt, maar je hebt ook de potentie om verschillende andere negatieve effecten te ervaren.
  • Toename van lichaamsgewicht en vet

De toename van lichaamsgewicht en vet door te veel eten is niets nieuws. De ophoping van vet in het lichaam kan echter verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Ophoping van vet kan naar verschillende organen van het lichaam worden gedistribueerd en bepaalde medische aandoeningen veroorzaken. Als vet zich ophoopt in de lever, treedt leverfalen op. Wanneer vet zich ophoopt in de bloedvaten, veroorzaakt dit een hartaanval.
  • Verstoort de geestelijke gezondheid

Vergis je niet, veel eten kan ook een impact hebben op de mentale gezondheid! Gewichtstoename kan u onzeker maken en uw gevoel van eigenwaarde verminderen. Een slechte perceptie van jezelf kan de oorzaak zijn van het ontstaan ​​van psychologische problemen, zoals depressie, angst, enzovoort. Soms kan te veel eten leiden tot een ongezonde relatie tussen jou en eten. Je zult eerder geneigd zijn jezelf te bevredigen door constant te eten en je zult je leeg voelen als je niet veel eet.
  • Verhoog de bloedsuikerspiegel

Een verhoging van de bloedsuikerspiegel kan worden veroorzaakt door te veel eten. Verhoogde bloedsuikerspiegels mogen niet worden onderschat, omdat het insulineresistentie kan veroorzaken die diabetes kan veroorzaken.
  • Risico op het krijgen van kanker

Overgewicht kan obesitas veroorzaken, wat de kans op het krijgen van kanker kan vergroten. Hoewel de relatie tussen veel eten en kanker nog niet met zekerheid bekend is, wordt aangenomen dat te veel eten kanker kan veroorzaken omdat het de productie van oestrogeen, insuline of overtollig maagzuur veroorzaakt.
  • De prestaties van de nieren verstoren

Als je veel eet, moeten de nieren harder werken om overtollige eiwitten of gifstoffen die worden geconsumeerd te filteren en te verwijderen. Wanneer de nieren niet in staat zijn om overtollig eiwit te verwerken, zal het eiwit zich ophopen in de nieren en problemen in de nieren veroorzaken, zoals nierstenen, enzovoort.
  • Impact op de stofwisseling van het lichaam

Te veel eten bij muizen bleek hun normale metabolische patronen te kunnen verstoren. Als je te veel eet, vallen de voedingsstoffen uit het te veel gegeten voedsel de cellen aan die deze bevatten RNA-afhankelijk eiwitkinase (PKR). PKR, dat een rol speelt bij het bestrijden van bacteriën en virussen, reageert op deze aanval door te draaien om de stofwisseling van het lichaam te stoppen. Deze stofwisselingsstoornissen kunnen het risico op obesitas en diabetes verhogen. Bovendien kunnen stofwisselingsstoornissen en verstoorde elektrolytenbalans in het lichaam als gevolg van te veel eten ervoor zorgen dat u snel vermoeid raakt en moeilijk kunt bewegen. Je zult je ook zweterig, duizelig en warm voelen, omdat je metabolisme toeneemt om de extra calorieën die je hebt verbruikt door te veel eten te verbranden.
  • Slaapkwaliteit verminderen

Een verstoord slaapritme kan de slaapkwaliteit verminderen door het moeilijk voor je te maken om 's nachts in slaap te vallen. Hormonen die honger en slaperigheid veroorzaken, zullen gedurende de dag onregelmatig worden. [[Gerelateerd artikel]]
  • Hersenvermogen verminderen

Wist je dat veel eten het vermogen van de hersenen kan verminderen? Studies tonen aan dat het consumeren van grote hoeveelheden calorieën het risico op geheugenverlies, milde cognitieve stoornissen en trage cognitieve prestaties in de toekomst kan verhogen.
  • Triggert een warm gevoel in de borst

Het gevoel van warmte in de borstkas wordt niet alleen ervaren door mensen met een maagzweer, maar kan ook worden gevoeld als je veel eet. Te veel eten verhoogt de productie van maagzuur, wat een branderig gevoel in de borst veroorzaakt.
  • Veroorzaakt problemen in het spijsverteringsstelsel

Veel eten maakt je niet energieker, maar het kan ervoor zorgen dat je verschillende spijsverteringsproblemen krijgt, zoals een opgeblazen gevoel, enzovoort. Te veel eten zorgt ervoor dat de spijsvertering langzamer werkt en zorgt ervoor dat voedsel meer kans heeft om in het lichaam in vet te worden omgezet. Bovendien moeten je organen harder werken om voedsel te verteren. Uw maag kan ook andere organen vergroten en duwen en ongemak in het lichaam veroorzaken, zoals een traag, moe, lusteloos gevoel, enzovoort.
  • Veroorzaakt gewrichtspijn

Gewrichtspijn is niet alleen te wijten aan leeftijd of letsel, maar kan ook worden veroorzaakt door te veel eten dat obesitas veroorzaakt. U kunt pijn voelen in uw botten en gewrichten als gevolg van de extra druk op uw botten, vooral uw rug en heupen, als gevolg van overgewicht.
  • Kan misselijkheid veroorzaken

Veel eten kan je ook misselijk maken, vooral als je deze gewoonte elke dag doet. Wanneer verschillende soorten voedsel die het lichaam binnenkomen de bovengrens van de maagcapaciteit beginnen te bereiken, kan misselijkheid optreden. Volgens een onderzoek kan deze misselijkheid leiden tot braken.
  • Verminder besparingen

De impact van te veel eten is niet genoeg fysiek en mentaal, maar ook financieel. Veel eten kan uw portemonnee leegmaken en uw spaargeld dat voor andere belangrijke dingen had kunnen worden gebruikt, leegmaken.

Hoe om te gaan met te veel eten?

Gelukkig is te veel eten nog steeds beheersbaar en niet iets waar je geen controle over hebt. Er zijn verschillende tips die kunnen worden toegepast om eetbuien te verminderen, zoals:
  • Eet van een kleiner bord of kom voor portiecontrole
  • Kauw langzaam op je eten en leg je bestek neer terwijl je kauwt, zodat je lichaam de tijd heeft om aan te geven dat je vol bent
  • Let altijd op de portie voedsel door voldoende te eten
  • Eet meer vezelrijke groenten en fruit waardoor je langer een vol gevoel hebt
  • Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
  • Houd een dagboek bij om erachter te komen welk gedrag u zou kunnen uitlokken om te veel te eten, u kunt ook bijhouden welk voedsel u heeft geconsumeerd
  • Plan vanaf het begin wat je elke dag gaat consumeren
  • Het is het beste om niet te eten terwijl je andere dingen doet, concentreer je op het voedsel dat je eet, zodat je kunt beseffen wanneer je vol zit

Is te veel eten hetzelfde als een eetbuistoornis?

Te veel eten en eetbuistoorniszijn twee verschillende dingen.Vreetbui syndroom is een eetstoornis waarbij patiënten grote porties voedsel kunnen eten en moeite hebben hun eetlust vast te houden. Dit onvermogen creëert dan een gevoel van schaamte en schuld, maar de patiënt kan nog steeds niet stoppen.Vreetbui syndroom duurt meestal lang. Deze aandoening kan beginnen in je late tienerjaren en doorgaan tot in je vroege jaren '20.

Aantekeningen van SehatQ

Te veel eten heeft niet alleen invloed op uw uiterlijk, het kan ook uw lichamelijke en geestelijke gezondheid schaden en uw spaargeld verminderen. Raadpleeg een psycholoog of psychiater als u moeite heeft met het beheersen van uw overeten.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found