Kijk uit! Dit zijn 13 slechte effecten van te veel eten
Eten is soms een van de verleidingen die moeilijk te weerstaan is, vooral als je een verscheidenheid aan knapperig gefrituurd voedsel voorgeschoteld krijgt en een prikkelend aroma hebt. De wens om al deze heerlijke voedingsmiddelen te verslinden kan leiden tot overeten. Veel eten wordt soms als vanzelfsprekend beschouwd omdat de meeste mensen alleen vertrouwen op het verhogen van het lichaamsgewicht. In feite zijn er veel nadelen of gevaren van te veel eten.
Wat zijn de gevaren van te veel eten?
Eten is prima om te doen, maar te veel eten kan een slecht effect op je hebben. Niet alleen qua uiterlijk dat steeds dikker wordt, maar je hebt ook de potentie om verschillende andere negatieve effecten te ervaren.Toename van lichaamsgewicht en vet
Verstoort de geestelijke gezondheid
Verhoog de bloedsuikerspiegel
Risico op het krijgen van kanker
De prestaties van de nieren verstoren
Impact op de stofwisseling van het lichaam
Slaapkwaliteit verminderen
Hersenvermogen verminderen
Triggert een warm gevoel in de borst
Veroorzaakt problemen in het spijsverteringsstelsel
Veroorzaakt gewrichtspijn
Kan misselijkheid veroorzaken
Verminder besparingen
Hoe om te gaan met te veel eten?
Gelukkig is te veel eten nog steeds beheersbaar en niet iets waar je geen controle over hebt. Er zijn verschillende tips die kunnen worden toegepast om eetbuien te verminderen, zoals:- Eet van een kleiner bord of kom voor portiecontrole
- Kauw langzaam op je eten en leg je bestek neer terwijl je kauwt, zodat je lichaam de tijd heeft om aan te geven dat je vol bent
- Let altijd op de portie voedsel door voldoende te eten
- Eet meer vezelrijke groenten en fruit waardoor je langer een vol gevoel hebt
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
- Houd een dagboek bij om erachter te komen welk gedrag u zou kunnen uitlokken om te veel te eten, u kunt ook bijhouden welk voedsel u heeft geconsumeerd
- Plan vanaf het begin wat je elke dag gaat consumeren
- Het is het beste om niet te eten terwijl je andere dingen doet, concentreer je op het voedsel dat je eet, zodat je kunt beseffen wanneer je vol zit