Zelfsabotage of zelfsabotage: tekenen, oorzaken en hoe het te overwinnen?

Heeft u er ooit van afgezien om naar de dokter te gaan als u ziek was en hulp nodig had? Of misschien uitstel van werk dat eigenlijk gemakkelijk en snel zou kunnen worden voltooid? Als je het ooit hebt gedaan, kan de gewoonte een teken zijn zelfsabotage of zelfsabotage. Als ze niet onmiddellijk worden veranderd, kunnen deze slechte gewoonten je belemmeren om vooruitgang te boeken en een negatieve invloed hebben op het leven als geheel.

Tekenen dat iemand zichzelf saboteert

Tekenen dat iemand aan het doen is zelfsabotage blijkt uit de houding en het gedrag dat je laat zien. Sommige tekens zijn misschien duidelijk, maar sommige zijn moeilijk te herkennen. Hier zijn enkele houdingen en gedragingen die erop kunnen wijzen dat je jezelf saboteert:

1. Anderen de schuld geven als dingen niet volgens plan verlopen

Mensen die aan zelfsabotage doen, geven vaak anderen de schuld als ze met een probleem worden geconfronteerd. In feite kan het probleem optreden vanwege uw eigen houding en gedrag. Uw partner kan bijvoorbeeld gedrag vertonen dat slecht kan zijn voor de relatie. Met het gevoel dat hij het niet kan veranderen, besluit je de relatie te beëindigen. Het laat zien dat je jezelf saboteert om van de ervaring te leren en te groeien met je partner. Het kan zijn dat je houding en acties bijdragen aan slecht gedrag dat vaak door je partner wordt gedaan.

2. Kies ervoor om weg te blijven als het niet goed gaat

Kiezen om weg te blijven als alles niet goed gaat, is een van de tekenen zelfsabotage . Terugtrekken is soms een verstandige beslissing, maar vraag jezelf af of je echt je best doet. Zelf-sabotage treedt meestal op omdat je bang bent voor conflicten of kritiek. Houd in gedachten dat als je wegloopt voor problemen, je alleen maar gaat twijfelen aan je capaciteiten en moeite zult hebben om te groeien.

3. Taken of werk uitstellen

Werk zonder reden uitstellen is duidelijk een vorm van zelfsabotage Het uitstellen van taken of werk is een daad van zelfsabotage. U bent bijvoorbeeld eigenlijk klaar om een ​​bepaald werk te doen, maar kiest ervoor om dit te vermijden door andere activiteiten te doen, zoals spelen gadgets , films kijken of een dutje doen. Soms kan uitstelgedrag plaatsvinden zonder duidelijke reden. Enkele veelvoorkomende oorzaken die aan deze aandoening ten grondslag liggen, zijn echter:
  • Moeilijk om tijd te beheren
  • Twijfel aan je eigen capaciteiten en vaardigheden
  • Je overweldigd voelen door de taak die gedaan moet worden

4. Overleef zelfs als je een relatie hebt met de verkeerde persoon

Zelf-saboterende handelingen komen vaak voor in relaties. Een voorbeeld is vasthouden aan mensen die je blijven kwetsen terwijl je hoopt dat ze op een dag zullen veranderen. Enkele voorbeelden van acties zelfsabotage in relaties, waaronder:
  • Volg de wensen van je partner die je eigenlijk niet wilt doen
  • Overleef met een partner die in de toekomst andere doelen heeft
  • Een relatie hebben met hetzelfde type als voorheen, ook al weet je dat het niet zal passen

5. Moeite met het overbrengen van behoeften

Veel mensen kiezen ervoor om hun eigen behoeften opzij te zetten in het belang van anderen. Dit is een teken dat je jezelf saboteert. Deze houdingen en gedragingen kunnen voorkomen in de gezinsomgeving, werk, vriendschappen, relaties met partners. Zo wordt je wachtrij tijdens het winkelen bij de minimarkt ineens door iemand anders gegrepen. In feite had je op dat moment eigenlijk haast omdat je een belangrijke vergadering wilde bijwonen, maar je koos ervoor om te zwijgen en de persoon toe te laten, totdat je uiteindelijk te laat voor de vergadering arriveerde.

De oorzaak van iemand die aan zelfsabotage doet

Zelf-saboterende handelingen komen meestal voor in een relatie Er zijn veel redenen waarom iemand dat dan doet zelfsabotage . Een aantal factoren kan dit veroorzaken, waaronder:
  • Opvoedingspatronen en leringen van ouders toen ze kinderen waren
  • Aanpassingsstappen om te overleven bij problemen of uitdagingen
  • Trauma in het verleden waardoor ze het gevoel hebben dat de wereld geen veilige plek is en de goede dingen in het leven niet verdient
  • Vermijden van conflicten en bedreigingen, zowel fysiek als psychologisch, die kunnen ontstaan ​​bij het aannemen van bepaalde houdingen of gedragingen
  • Afwijzing en verwaarlozing door anderen. Zelf-sabotage wordt uitgevoerd in een poging om verdere afwijzing en verlating te voorkomen.
[[Gerelateerd artikel]]

Hoe zich te ontdoen van de gewoonte van zelfsabotage?

De manier om van de gewoonte van zelfsabotage af te komen, is door gedrag te onthouden en te analyseren dat de neiging heeft om uzelf schade toe te brengen als u zich gestrest voelt. Train jezelf vervolgens om op een gezondere manier te reageren, zoals verhalen delen met vertrouwde mensen, sporten of een nieuwe hobby ontwikkelen. Als je moeite hebt om van deze slechte gewoonten af ​​te komen, is er niets mis met het raadplegen van een arts. Later zal de dokter helpen om het probleem op te lossen en tegelijkertijd de gewoonte van zelfsabotage te elimineren. Voor verdere discussie over: zelfsabotage en hoe u er op de juiste manier vanaf kunt komen, vraag het de arts rechtstreeks in de SehatQ-gezondheidsapplicatie. Download nu in de App Store en Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found