Stress kan de kwaliteit van relaties in koppels beïnvloeden. Voordat het erger wordt, moet je een manier vinden om stress te verlichten met je partner. Stress die te vaak voorkomt en niet wordt gecontroleerd, kan een deel van uw dagelijks leven en uw partner worden. Het is niet verwonderlijk dat je je dan minder bewust bent van de tekenen van stress die verschijnen en het normaal vindt. Maar verwaarloosde stress kan de zaken erger maken. Sterker nog, stress kan ook afstralen op je partner. Deze toestand kan de relatie nog meer beschadigen, omdat jij en je partner in een cyclus van stress op elkaar blijven zitten.
Hoe je stress kunt verlichten met je partner
Stress zal worden gezien in de manier waarop u communiceert en zich gedraagt, zowel verbaal als non-verbaal. Stress op je partner kan ervoor zorgen dat een relatie gevuld wordt met ruzies, spanning, onverschilligheid, of het kan zelfs eindigen in een verbroken relatie.Hier zijn manieren om stress met je partner te verlichten die kunnen worden toegepast om de situatie te verbeteren.
1. Herken en wees je bewust van de symptomen van stress die zich voordoen
Er zijn twee symptomen die kunnen wijzen op stress bij een partner. Jij en je partner kunnen een of beide ervaren.
- Jij en/of je partner zijn prikkelbaar, boos, chagrijnig, onverschillig, humeurig, onbeleefd, geagiteerd of vertonen vaak andere negatieve emoties.
- U en/of uw partner kunnen aan stress ontsnappen door drugs, alcohol, eten, etc.
2. Benader je partner
Wanneer je merkt dat je partner tekenen van stress begint te vertonen, ga dan onmiddellijk naar je partner toe. Vraag hem op een vriendelijke en zorgzame manier met welk probleem hij te maken heeft.
3. Aandachtig luisteren
Luister aandachtig en aandachtig wanneer je partner zijn gevoelens deelt. Een van de kenmerken van een goede partner is om actief te luisteren en beter te spreken. Het is een van de meest effectieve manieren om stress te verlichten met een partner.
4. Zorg eerst voor comfort
Na het luisteren naar de problemen waar je partner over praat, bied dan geen oplossingen aan. De eerste stap die moet worden gedaan, is om eerst het paar troost te bieden. Er zijn momenten waarop naar een partner moet worden geluisterd en gerustgesteld, en geen reeks suggesties moet krijgen die hem nog depressiever kunnen maken. Door een warme aanraking en knuffels te geven, kan je partner zich gesteund en op zijn gemak voelen.
5. Plan samen activiteiten
Een actieve levensstijl kan stress verlichten. Daarnaast kan het samen doen van lichamelijke activiteit ook nuttig zijn om relaties te versterken. Plan nieuwe activiteiten die voor jullie allebei leuk zijn als een manier om stress te verlichten met je partner. [[Gerelateerd artikel]]
6. Maak een lijst met stressverlichters
U en uw partner kunnen een lijst maken van activiteiten die u samen kunt doen om in de stemming te komen. Deze lijst kan worden gebruikt als een manier om stress bij uw partner te verlichten wanneer de symptomen van stress beginnen te verschijnen.
7. Herken het niveau van stress dat je voelt
U en uw partner kunnen een stressschaal van 1 tot 10 maken om te meten hoeveel stress u voelt. Geef 1 voor 'ontspannen' en 10 voor 'zeer gestrest'. Wanneer het stressniveau van u en uw partner een schaal van 4 overschrijdt, kiest u een activiteit op de lijst van stressverlichting als een manier om samen met uw partner stress te verlichten.
8. Bied aan om stress te verlichten
Als je ziet dat je partner gestrest begint te raken, is het een goed idee om meteen hulp te bieden of te vragen wat je kunt doen om de stress die hij voelt te verminderen. U kunt ook het initiatief nemen om iets te doen dat het stressniveau van uw partner kan verminderen.
9. Anticipeer op omstandigheden die stress kunnen veroorzaken
Hoe u stress met uw partner kunt verlichten, kunt u doen door te anticiperen op omstandigheden die stress kunnen veroorzaken. Vergeet niet om elke dag altijd contact te maken met je partner. Weet wanneer je partner jaagt
deadline haar baan, wanneer ze voor klanten moet presenteren, welke familieproblemen of iets anders dat stress kan veroorzaken. Vervolgens kunt u anticiperen en inspanningen leveren om het stressniveau te verminderen door hem de aandacht en genegenheid te geven die hij nodig heeft. Het belangrijkste is dat je altijd eerst voor jezelf moet zorgen. Alleen als u op uw best bent, kunt u uw partner helpen om te gaan met de stress waarmee ze worden geconfronteerd. Als jij en je partner al in een cyclus van onhandelbare stress zitten, is het een goed idee om een ​​psycholoog of huwelijksconsulent in te schakelen. Dit kan een manier zijn om stress met je partner te verlichten en je relatie te herstellen. Als u nog vragen heeft over het verlichten van stress, kunt u deze gratis stellen aan een arts via de SehatQ family health app. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.
