Voedingsmiddelen met veel eiwitten en weinig vet zijn geschikt voor diëten

Zijn eiwitrijke voedingsmiddelen altijd gezond en effectief voor een succesvol dieet? Niet noodzakelijk. Sommige voedingsmiddelen, zoals vet vlees en vetrijke kaas, zitten boordevol eiwitten. Maar het maakt het moeilijk voor u om uw gewicht onder controle te houden. Wat voor soort eiwitrijk, vetarm voedsel moet dan worden geconsumeerd? Voordat u naar de lijst kijkt, moet u er rekening mee houden dat eiwitrijke, vetarme voedingsmiddelen minder dan 3 gram vet in elke portie moeten bevatten. [[gerelateerd artikel]] Een dieet met alleen voedingsmiddelen met een hoog eiwit- en vetarm zal u helpen uw gewicht onder controle te houden.

Niet alleen afvallen

Er zijn veel verhalen over falen van een dieet alleen vanwege de verkeerde methode. Ze willen afvallen, maar het geconsumeerde voedselmenu klopt niet. Bijvoorbeeld door koolhydraten te verminderen. Is dit effectief? In feite kunnen niet alle koolhydraten worden gegeneraliseerd. Iedereen zou het type, de kwaliteit en de hoeveelheid koolhydraten moeten kennen die geconsumeerd of vermeden moeten worden. Welke soorten voedsel ondersteunen dan het succes of falen van iemands dieet? Het antwoord is eiwit.

Het belang van eiwitrijk, vetarm voedsel

Wanneer je op dieet gaat om af te vallen, moet de inname van eiwitten prioriteit krijgen. Door voldoende eiwitten in elke portie te eten, worden de resterende calorieën op de juiste manier verdeeld over koolhydraten of vetten. Ontbijt bijvoorbeeld. Menu's met veel koolhydraten moeten worden vervangen door voedingsmiddelen met veel eiwitten en weinig vet. Deze inname zal de bloedsuikerspiegel onder controle houden en zorgen voor voldoende fysieke en mentale energie. Bovendien vermijd je overmatige honger voordat de lunch aanbreekt. Dan kunnen voor het dinermenu koolhydraten een optie zijn. Hierdoor zal de weegschaal niet naar rechts wijzen zolang de eiwitinname voldoende is.

Welke eiwitrijke, vetarme voedingsmiddelen?

Nu is het tijd om een ​​lijst te zien van eiwitrijke, vetarme voedingsmiddelen die geschikt zijn voor mensen die op dieet zijn. Staan er op deze lijst die u vaak gebruikt?

1. Wit vlees vis

Het blijkt dat witvis een zeer goede eiwitbron is met 20-25 gram eiwit per portie. Voorbeelden zijn dory-vissen, meervallen, makreel, witte snapper en gindara.

2. Yoghurt

Een portie yoghurt van 170 gram bevat 15-20 gram eiwit. De textuur is dik en romig betekent dat er veel eiwitconcentratie in zit. Het zou beter zijn als je kiest voor yoghurt zonder smaak en zonder kunstmatige zoetstoffen.

3. Tofu

Als je dierlijke eiwitten vermijdt, kan tofu een optie zijn. In één portie bevat het 45 calorieën, 1,5 gram vet en 7 gram eiwit. De texturen variëren ook en kunnen worden verwerkt volgens het menu dat u maakt. Beginnend met tofu in roomsoep, gebakken en nog veel meer tofu-receptexperimenten die kunnen worden geprobeerd.

4. Garnalen

Hoewel garnalen een voedingsmiddel met een hoog cholesterolgehalte zijn, zeggen voedingsdeskundigen dat de consumptie van garnalen ook kan worden opgenomen in de lijst met voedingsmiddelen met een hoog eiwit- en vetarm. In elke 100 gram garnalen alleen zit 21 gram eiwit en slechts 1 gram vet. U moet echter ook goed naar het natriumgehalte kijken.

5. Eiwit

Het volgende menu dat ook voedingsmiddelen bevat met veel eiwitten en weinig vet is eiwit. Als eieren gelijk zijn aan cholesterol, is dat niet het geval met eiwitten. Het witte deel van een ei bevat slechts een kwart van alle calorieën van een ei. Het bevat echter 3 gram eiwit en slechts 0,5 gram vet. Een omelet met eiwitten en gesneden spinazie lijkt me een prima ontbijtje, toch? Er zijn veel andere soorten eiwitrijk, vetarm voedsel dat u kunt proberen. De sleutel is één: eiwit, eiwit en eiwit. Consistent in het verzekeren van eiwitinname zal helpen de honger te verslaan en effectief gewicht te verliezen. Nu is het jouw keuze om het beste eiwit voor je dieet te kiezen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found