7 manieren om jezelf aan te moedigen tijdens een depressie
Depressie is een van de meest voorkomende psychische stoornissen ter wereld. De WHO zegt dat er wereldwijd ongeveer 300 miljoen mensen aan een depressie lijden. Een persoon die aan een depressie lijdt, kan een verlies van enthousiasme voelen om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Zelfs voor mensen die aan een ernstige depressie lijden, kan opstaan of alleen eten een last zijn. In combinatie met verschillende symptomen van een begeleidende depressie, zoals verlies van plezier bij het doen van activiteiten die u leuk vindt, moeite met slapen, angst die vaak optreedt, verlies van eetlust, waardoor alle activiteiten moeilijk aanvoelen om te doen. Maar het goede nieuws is dat er manieren zijn om jezelf aan te moedigen om je dagelijkse activiteiten uit te voeren. 
Uit bed komen en water drinken om energieker te zijn Als je niet depressief bent, is opstaan een triviaal iets. Maar wanneer depressie komt, wordt het een strijd. Maak daarom van uit bed komen je hoofddoel. Als je wakker wordt, overtuig jezelf dan dat als je dit kunt, je ook andere dingen kunt doen. 
Lichaamsbeweging buitenshuis kan uw humeur verbeteren. Probeer buiten het huis te lopen, al is het maar voor 10 minuten. De sfeer om je heen veranderen is een goede manier om je humeur te veranderen. 
Het schrijven van een lijst met activiteiten of dagboeken kan de stemming verbeteren.Wanneer we een taak met succes voltooien, ontstaat er een gevoel van plezier. Dus maak het checklist voor elke taak die je gaat doen. Markeer de taken die u hebt uitgevoerd en plak de lijst waar u deze gemakkelijk kunt zien. Door te zien welke taken je hebt gedaan, zal je enthousiasme voor andere taken toenemen. Een ander alternatief is om een dagboek bij te houden over de dingen die je vandaag hebt gedaan. Het is niet alleen een geweldige manier om jezelf aan te moedigen, maar het bijhouden van je successen zal ook ruimte laten voor negativiteit in je geest. 
Communiceren met vrienden zal je humeur helpen. Socialiseren is een andere manier om jezelf aan te moedigen die het proberen waard is. Communiceer met mensen bij wie je je op je gemak voelt. Anderen helpen hun werk te doen is ook een goede manier om je humeur te verbeteren.
Hoe kun je jezelf opvrolijken in tijden van depressie?
De sleutel tot hoe je jezelf kunt opvrolijken als je depressief bent, is om je dag te beginnen met de gemakkelijke dingen. Telkens wanneer u dit doet, voegt u meer gemakkelijke taken toe, zodat u geleidelijk uw doel kunt bereiken of de taak kunt uitvoeren die u wilt.1. Kom uit bed
Uit bed komen en water drinken om energieker te zijn Als je niet depressief bent, is opstaan een triviaal iets. Maar wanneer depressie komt, wordt het een strijd. Maak daarom van uit bed komen je hoofddoel. Als je wakker wordt, overtuig jezelf dan dat als je dit kunt, je ook andere dingen kunt doen. 2. Loop het huis uit
Lichaamsbeweging buitenshuis kan uw humeur verbeteren. Probeer buiten het huis te lopen, al is het maar voor 10 minuten. De sfeer om je heen veranderen is een goede manier om je humeur te veranderen. 3. Prijs jezelf
Elke keer dat je erin slaagt iets te doen wat je wilt, geef jezelf dan de eer. Het maakt niet uit hoe triviaal het is. Als het je lukt om een kopje koffie te zetten, prijs jezelf dan. Als het je lukt om ook je plaats te herstellen, prijs jezelf dan. Lofprijs is een krachtige manier om jezelf aan te moedigen.4. Vermijd negativiteit
Negatieve dingen die door onze geest worden ontvangen, kunnen je humeur zo rommelig veranderen en je nog minder opgewonden maken. Vermijd daarom negatieve dingen zoals praten met mensen die giftig, triest nieuws lezen, totdat surfen op het internet. In plaats van opbeurend, zorgt dit ervoor dat je humeur nog verder daalt.5. Creëren checklist
Het schrijven van een lijst met activiteiten of dagboeken kan de stemming verbeteren.Wanneer we een taak met succes voltooien, ontstaat er een gevoel van plezier. Dus maak het checklist voor elke taak die je gaat doen. Markeer de taken die u hebt uitgevoerd en plak de lijst waar u deze gemakkelijk kunt zien. Door te zien welke taken je hebt gedaan, zal je enthousiasme voor andere taken toenemen. Een ander alternatief is om een dagboek bij te houden over de dingen die je vandaag hebt gedaan. Het is niet alleen een geweldige manier om jezelf aan te moedigen, maar het bijhouden van je successen zal ook ruimte laten voor negativiteit in je geest. 6. Socialiseren
Communiceren met vrienden zal je humeur helpen. Socialiseren is een andere manier om jezelf aan te moedigen die het proberen waard is. Communiceer met mensen bij wie je je op je gemak voelt. Anderen helpen hun werk te doen is ook een goede manier om je humeur te verbeteren. 
