Voordelen van slapen zonder kussens voor de gezondheid, heb je het geprobeerd?

Slapen zonder kussen of kussen gebruiken? Wat betreft slapen heeft iedereen een andere smaak. Sommigen slapen graag zonder kussen of anderen gebruiken het. Als jij degene bent die vaak met een kussen slaapt, kan het nooit kwaad om af en toe eens zonder kussen te slapen. De reden is dat er verschillende voordelen zijn om zonder kussen te slapen voor de gezondheid die je kunt krijgen.

Gezondheidsvoordelen van slapen zonder kussen

Kussens zijn een trouwe vriend geworden bij het slapen. Niet alleen dat, kussens kunnen het slapen ook comfortabeler maken. Het blijkt echter dat er verschillende voordelen zijn van slapen zonder kussen dat je kunt krijgen, weet je. Wat zijn sommige?

1. Verbeter de houding

Slapen op een kussen is eigenlijk bedoeld om de wervelkolom recht te houden. Hiermee wordt je nek en de rest van je lichaam recht zodat het een goede houding ondersteunt tijdens het slapen. Als u echter op uw buik slaapt, kan het plaatsen van een kussen op uw rug uw ruggengraat beter maken. De wervelkolom kan niet neutraal zijn omdat het grootste deel van het gewicht in het midden van het lichaam ligt. Deze aandoening kan extra druk uitoefenen op de rug en nek, waardoor het moeilijk wordt voor de wervelkolom om zijn natuurlijke kromming te behouden. Bovendien kunnen de voordelen van slapen zonder kussen het hoofd plat maken, de druk op de nek verminderen en de uitlijning verbeteren. De voordelen van slapen zonder kussen kunnen echter niet worden verkregen voor degenen onder u die vaak op uw rug of zij slapen. Dit komt omdat slapen zonder kussen in die positie het risico loopt uw ​​houding te schaden.

2. Voorkom rugpijn

Een van de voordelen van slapen zonder kussen is het voorkomen van rugpijn. Ja, een verkeerde houding is de belangrijkste reden waarom veel mensen rugpijn ervaren. Dit is niet los te zien van de keuze van het verkeerde kussen. Sommige mensen kiezen kussens die zich aanpassen aan de natuurlijke kromming van hun ruggengraat, wat resulteert in meer kromming van de ruggengraat. Slapen zonder kussen is daarom veel beter voor je dan slapen met kussen.

3. Voorkom nekpijn

Tijdens het slapen moet de nek evenwijdig aan de matras zijn. Als je een kussen gebruikt, is de wens om je hoofd naar rechts en links te draaien meestal onvermijdelijk. Dit kan het uitrekken van de nekgewrichten en spieren veroorzaken, waardoor nekpijn ontstaat. Door zonder kussen te slapen, rust je hoofd in zijn natuurlijke positie, waardoor zenuwbeschadiging wordt voorkomen. Bovendien kunnen de voordelen van slapen zonder kussen ook gespannen nekspieren ontspannen.

4. Verbeter de botuitlijning

De activiteiten die u elke dag doet, kunnen uw bothouding beïnvloeden. Daarom kunnen de voordelen van slapen zonder kussen dit effect helpen verminderen en uw houding weer normaal maken.

5. Voorkom stress

Slapen op een kussen kan de slaapkwaliteit verstoren, omdat u onrustig van houding kunt veranderen. Als het continu doorgaat, kan dit je gestrest maken. De voordelen van slapen zonder kussen kunnen ervoor zorgen dat u beter slaapt. Met een verbeterde slaapkwaliteit zal uw stressniveau op natuurlijke wijze afnemen.

6. Voorkom acne en rimpels in het gezicht

Bij het slapen met een kussen hebben veel mensen de gewoonte om te slapen door een kant van hun gezicht op het kussen te plakken. Kussens kunnen zelfs een broedplaats zijn voor bacteriën. Als u met één kant van het gezicht slaapt, kunnen de bacteriën op de kussensloop op uw gezicht terechtkomen en acne veroorzaken. Deze gewoonte kan er ook voor zorgen dat je de hele nacht rimpels krijgt door de druk van je hoofd op het kussen. Er is dus niets mis met slapen zonder kussen om acne en rimpels in het gezicht te voorkomen.

7. Verminder allergieën

Niet weinig mensen hebben een stofallergie. Het gebruik van een kussen tijdens het slapen kan de toestand verergeren. Ja, zoals bekend, hebben bacteriën, stof, vuil en andere dingen de neiging om zich na verloop van tijd te vestigen en in het kussen terecht te komen. Wanneer het in contact komt met het gezicht, kan uw allergische toestand verergeren. Daarom kan slapen zonder kussen een manier zijn om allergieën te verminderen.

8. Voorkom het flathead-syndroom van de baby

Als je baby te lang op een zacht kussen slaapt, kan je kleintje last krijgen van het flathead-syndroom. Deze aandoening kan het hoofd van de baby aan één kant plat maken. Om deze reden moeten baby's worden geadviseerd om zonder kussen te slapen.

Tips om te slapen zonder kussen

Als je altijd met een kussen slaapt, is dit het moment om te proberen zonder kussen te slapen. Voor degenen onder u die niet bekend zijn, kunt u misschien de volgende tips overwegen:

1. Een deken gebruiken

Verminder geleidelijk het gebruik van hoofdkussens tijdens het slapen. In plaats van het kussen meteen te verwijderen, kun je beginnen met een deken of dik opgevouwen handdoek. Als je er eenmaal aan gewend bent, ben je misschien klaar voor het volgende kussenloze bed.

2. Plaats het kussen op andere lichaamsdelen

Als je op je buik slaapt, leg dan een kussen onder je buik en bekken om je ruggengraat in een neutrale positie te houden. Als je op je rug slaapt, leg dan een kussen onder je knieën en tussen je knieën als je op je zij slaapt.

3. Kies het juiste bed

De voordelen van slapen zonder kussen worden gemaximaliseerd als u op de juiste matras slaapt. Het type matras dat te hard of te zacht is, kan ervoor zorgen dat de wervelkolom losser wordt, waardoor het risico loopt rugpijn te veroorzaken. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Er zijn inderdaad niet veel onderzoeken die de voordelen van slapen zonder kussen bespreken. Over het algemeen kan slapen zonder kussen echter worden toegepast als u niet op uw buik of zij slaapt. Als u nek- of rugpijn of scoliose heeft, kan slapen zonder kussen gevaarlijk zijn. Het is dus een goed idee om eerst uw arts te raadplegen om aanbevelingen te krijgen voor de juiste slaaphouding voordat u besluit om zonder kussen te slapen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found