7 populaire en gezonde soorten yoga

Te midden van de populariteit van yoga, betekent het niet dat het een schande is als iemand niet weet wat zoveel soorten yoga zijn. Miljoenen yogaliefhebbers die er zijn, kiezen het type yoga op basis van hun voorkeuren, het kan niet worden gegeneraliseerd. Als je aan de slag wilt, kies dan degene die het beste bij je interesses past. Het unieke dat in andere sporten niet bestaat, is dat yoga houdingen, meditaties en filosofieën omvat. Zelfs ademhalingstechnieken kunnen anders zijn om gemoedsrust te brengen tijdens een yogasessie.

Soorten yoga

Enkele van de meest populaire soorten yoga zijn:

1. Hatha-yoga

Hatha yoga is de basis van alle soorten yoga die asana's (houdingen), pranayama (ademhaling) en meditatie combineert. Over het algemeen vinden hatha yogalessen plaats met een stroom die niet te snel is, zodat yogadeelnemers zich ontspannen voelen. Hatha yoga kan een alternatief zijn voor degenen die net beginnen met yoga of voor degenen die een meditatieve beoefening willen. Hatha yoga is over de hele wereld beschikbaar, maar als je er zeker van wilt zijn, is er niets mis mee om de instructeur te vragen wat hun lesdefinitie is.

2. Vinyasa-yoga

Een van de meest populaire vormen van yoga is vinyasa. In sommige yogalessen is "vinyasa" de vereniging van de 4 houdingen (plank, chaturanga, naar boven gerichte hond, naar beneden gerichte hond) die wordt uitgevoerd met vloeiende lichaamsbewegingen. De focus van vinyasa yoga is om de houdingen in yoga te doen met de juiste ademhaling. Tussen de ene pose en de andere moet stromen, dus wees niet verbaasd als de bewegingen snel worden. Als je eraan gewend bent, zal elke beweging in harmonie gaan met hoe een persoon ademt.Vinyasa is de juiste vorm van yoga voor degenen die eraan gewend zijn en van de combinatie van yoga en training houden.

3. Iyengar-yoga

Zoals de naam al doet vermoeden, werd iyengar yoga voor het eerst geïntroduceerd door B.K.S. Iyengar. Dit type yoga omvat veel balans, flexibiliteit en lichaamskracht door de juiste houdingen te doen. Dus meestal zal de studio die iyengar yogalessen geeft veel apparatuur leveren, zoals dekens, blokken, touwen en andere. De houdingen in iyengar yoga moeten meestal een paar minuten worden vastgehouden. Maar voor degenen die nog niet flexibel zijn en vertrouwd zijn met yoga, zal de instructeur helpen met de beschikbare apparatuur. Iyengar yoga kan een optie zijn voor degenen die herstellende zijn van een blessure.

4. Bikram-yoga

Bikram yoga wordt gedaan in een ruimte met een temperatuur van 40 graden Celsius, met 26 houdingen. Daarom is het normaal dat Bikram-yogadeelnemers zich moe voelen midden in een lessessie. Zweten? Het moet komen door de hoge kamertemperatuur en de houdingen die gedaan moeten worden. Er is controverse rond bikram yoga. Aan de ene kant vinden mensen het teveel om de deelnemers niet naar de signalen van hun eigen lichaam te laten luisteren. Aan de andere kant wordt Bikram-yoga beschouwd als een effectieve vorm van yoga om calorieën te verbranden en zelfuitdagingen te beantwoorden.

5. Hete yoga

Hoewel de naam hot yoga is, is deze vorm van yoga anders dan Bikram yoga. Meestal is hot yoga een vinyasa yogales die wordt gedaan in een kamer met hoge temperatuur. Deelnemers zullen zweten en spieren moeten echt flexibel zijn.

6. Ashtanga-yoga

Het was Sri K. Pattabhi Jois die voor het eerst ashtanga yoga in de wereld introduceerde. In ashtanga yoga zijn er drie verschillende series: primair, gemiddeld en gevorderd. Elke serie bevat vooraf bepaalde houdingen die kracht, uithoudingsvermogen en toewijding vereisen.

7. Yin-yoga

De populariteit van yin yoga is de laatste jaren toegenomen. In tegenstelling tot vinyasa yoga die vloeiende en snelle bewegingen vereist, bevat yin yoga houdingen waarbij je 3-5 minuten in één houding moet blijven. Alle houdingen zijn yin van aard, wat betekent dat ze niet in strijd zijn met de normale positie van het lichaam. Yin yoga wordt meestal gedaan met behulp van eigenschappen zoals kussens, dekens, blokken, touwen en andere. De hele les kan worden begeleid door rustgevende muziek en de deelnemers voelen zich volledig ontspannen alsof ze herboren zijn. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Onthoud altijd wanneer je yoga doet, "er bestaat niet zoiets als goed zijn in yoga". Yoga is geen sport die tussen de een en de ander kan worden vergeleken zoals andere sporten. Yoga is persoonlijk, dat wil zeggen, hoe een persoon een pose uitvoert en naar zijn lichaam luistert terwijl hij in die pose is. Het is niet verplicht om in exact dezelfde houding als de instructeur te poseren, want ieders lichaam is uniek. Door middel van yoga kan een persoon zijn lichaam horen, trainen om zich te concentreren op de ademhaling op de spieren die worden gebruikt, en mediteren voor ontspanning.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found