Sommige mensen, waaronder jij misschien, denken dat cholesterol slecht is en vermeden moet worden, zoals een hoog cholesterolgehalte. U moet echter weten dat cholesterol niet altijd slecht is. Want er is cholesterol dat goed is. U krijgt gezondheidsproblemen als het slechte cholesterolgehalte te hoog is. Evenzo, wanneer het goede cholesterolgehalte te laag is. In deze toestand loopt u het risico een beroerte, hartaandoening of hartaanval te krijgen.
Normaal cholesterolgehalte per leeftijdscategorie
Zowel volwassenen als kinderen hebben allebei cholesterol. Cholesterolcontrole moet worden uitgevoerd om een onbekende verhoging van cholesterol te voorkomen. Normale cholesterolwaarden zijn voor elk type verschillend. Welke cholesterolwaarden kunnen als normaal worden beschouwd? Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute in de Verenigde Staten (NHLBI) is een goed totaal cholesterolgehalte lager dan 200 mg/dl en wordt het als hoog beschouwd wanneer het niveau 240 mg/dl of meer bereikt.
1. Volwassenen
- Totaal cholesterol: Een goed totaal cholesterolgehalte is minder dan 200 mg/dl. Als het 240 mg / dl of meer bereikt, is het totale cholesterol hoog.
- HDL-cholesterol: Een goed HDL-cholesterolgehalte is 60 mg/dl of meer. Niveaus van 40 mg/dl voor mannen en 50 mg/dl voor vrouwen worden echter nog steeds als goed beschouwd. Als het lager is dan 40 mg/dl, dan is het HDL-cholesterol laag.
- LDL-cholesterol: Een goed LDL-cholesterolgehalte is minder dan 100 mg/dl. Als het 160 mg/dl of meer bereikt, wordt LDL-cholesterol overwogen
- Triglyceriden: Een goed triglyceridengehalte is minder dan 150 mg/dl. Boven 200 mg/dl zijn de triglycerideniveaus hoog.
2 kinderen
- Totaal cholesterol: Een goed totaal cholesterolgehalte is lager dan 170 mg/dl. Als het 200 mg / dl of meer bereikt, is het cholesterolgehalte van het kind hoog.
- HDL-cholesterol: Een goed HDL-cholesterolgehalte is 45 mg/dl of meer. Het HDL-cholesterol van een kind wordt als laag beschouwd als het niveau lager is dan 40 mg/dl.
- LDL-cholesterol: Een goed LDL-cholesterolgehalte is lager dan 110 mg/dl. Niveaus van 130 mg/dl en hoger worden als hoog cholesterol beschouwd.
- Triglyceriden: Een goed triglyceridengehalte voor kinderen van 0-9 jaar is minder dan 75 mg/dl. Voor kinderen en adolescenten van 10-19 jaar is het echter minder dan 90 mg/dl. Triglyceridenspiegels bij kinderen van 0-9 jaar van 100 mg/dl of meer en 130 mg/dl bij kinderen en adolescenten van 10-19 jaar worden als hoge spiegels beschouwd.
[[Gerelateerd artikel]]
Soorten cholesterol in het bloed
U moet een normaal cholesterolgehalte behouden, zodat uw lichaam goed kan functioneren en verschillende gezondheidsproblemen voorkomen. Om cholesterol binnen normale grenzen te houden, helpt het u LDL, HDL, triglyceriden en totaal cholesterol te begrijpen.
1. LDL-cholesterol
Low-density lipoproteïne cholesterol (LDL), of slechte cholesterol, kan zich ophopen op de slagaderwanden, waardoor het risico op hartaandoeningen toeneemt. Hoe lager uw slechte cholesterolgehalte, hoe lager uw risico op hartaandoeningen. Als uw slechte cholesterol hoog is, zal uw arts een statineklasse van geneesmiddelen aanbevelen, dit zijn geneesmiddelen die het cholesterolgehalte helpen verlagen. Bovendien zullen artsen je zeker aanraden om een gezonde levensstijl te leiden.
2. HDL-cholesterol
High-density lipoproteïne cholesterol (HDL) of goede cholesterol, kan slechte cholesterol uit uw bloed verwijderen en voorkomen dat het zich ophoopt in de slagaders. Bovendien kan goede cholesterol u beschermen tegen hartaandoeningen. Hoe hoger de hoeveelheid goede cholesterol in het lichaam, hoe lager het risico op hartaandoeningen. Statinemedicatie en lichaamsbeweging kunnen helpen uw goede cholesterol te verhogen.
3. Triglyceriden
Triglyceriden zijn vetten die door het voedsel dat u eet in het bloed worden vervoerd. Mensen met hoge triglyceriden hebben meestal ook een hoog totaal cholesterolgehalte. Als uw triglyceridenspiegel hoog is, loopt u bovendien meer risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekte. Een slechte levensstijl, ziekte of genetische aandoening kan de triglyceridenspiegels verhogen.
4. Totaal cholesterol
Totaal cholesterol is de gecombineerde berekening van goede cholesterol en slechte cholesterol, plus 20% van uw triglyceridengehalte. Het totale cholesterolgehalte moet ook worden gecontroleerd. Laat uw risico op cardiovasculaire hartaandoeningen, zoals hoge bloeddruk, hartstilstand en andere, niet lopen.
Hoe cholesterol verlagen?
Het verlagen van een hoog cholesterolgehalte kan hartaanvallen en andere hartaandoeningen voorkomen. Gezonde eetpatronen moeten ook worden ondersteund door andere gezonde veranderingen in levensstijl, zoals:
1. Ideaal lichaamsgewicht
Volgens onderzoek van de NCBI kan gewichtsverlies op de lange termijn het cholesterolmetabolisme in het lichaam beïnvloeden. Afvallen kan de opname van goede cholesterol verhogen en de vorming van slechte cholesterol voorkomen. Houd uw calorieën bij en verbrand overtollige calorieën door wat extra fysieke activiteit te doen, zoals liever trappen gebruiken in plaats van
lift of naar huis lopen in plaats van rijden.
2. Regelmatige lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is niet alleen gunstig voor gewichtsverlies, maar verlaagt ook het slechte cholesterol en verhoogt het goede cholesterol in het lichaam. Niet alleen beïnvloedt het cholesterolgehalte, lichaamsbeweging kan ook de lichamelijke gezondheid verbeteren. De aanbevolen lichaamsbeweging om uw stofwisseling op peil te houden is vijf keer per week 30 minuten per dag of ongeveer 20 minuten per dag drie keer per week voor krachtige lichaamsbeweging. Voordat u gaat sporten, moet u eerst met uw arts overleggen om een sport te vinden die bij uw gezondheidstoestand past.
3. Stop met roken
Rookgewoonten zijn niet alleen schadelijk voor de gezondheid, maar de teer in sigaretten kan het ook moeilijk maken voor cholesterol in het lichaam om door het bloed naar de lever te circuleren. Mag niet worden achtergelaten, deze aandoening kan de verstopping van bloedvaten versnellen en het risico op hartaandoeningen verhogen.
4. Beperk alcoholgebruik
Het met mate consumeren van alcohol kan het risico op verstopte slagaders en hartaandoeningen verminderen. Het consumeren van te veel alcohol kan de circulatie van cholesterol naar de lever voor het metabolisme verhogen, omdat cholesterol in de wanden van bloedvaten kan worden vrijgegeven om naar de lever te worden vervoerd. Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot risico
hartinfarct, hoge bloeddruk en hartfalen. Als u nog vragen heeft over normaal cholesterol,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play .
