Schoon eten: mag je alleen biologische groenten eten?
Letterlijk, schoon eten is om voedingsmiddelen te kiezen die het dichtst bij hun natuurlijke vorm zijn. Dus, in plaats van voor verpakt voedsel of ingeblikt voedsel te kiezen, kies je voor natuurlijk voedsel dat vers en heel is. Bijvoorbeeld in de vorm van heel kippenvlees en niet bevroren kippenvlees of dat is verwerkt tot corned beef of worst. Hoe toe te passen? schoon eten in een gezonde dagelijkse voeding? Bekijk de volgende gids:
1. Eet meer volkoren granen
Koolhydraten, zoals wit brood, pasta en rijst, verliezen vaak hun voedingsstoffen door verwerking. Vervang daarom je keuze door witbrood van tarwe en rijst van zilvervliesrijst. Of u kunt andere soorten granen kiezen, zoals: havermout, popcorn, gerst, of Bulgaars. Een kleine verandering in de koolhydraten die je eet, kan een grote impact hebben op je gezondheid. Studies tonen aan dat een dieet met veel volkoren granen het risico op verschillende ziekten kan verlagen. Beginnend met hartaandoeningen, diabetes type 2 en darmkanker. 2. Eet meer fruit en groenten
Deze twee soorten natuurlijke voedingsmiddelen zijn verplicht in het menu schoon eten. De essentie van schoon eten is dat alle producten die je consumeert vers en natuurlijk moeten zijn. Er zijn echter ook mensen die zeggen dat bevroren groenten en fruit nog steeds zijn toegestaan omdat ze voedingsstoffen hebben behouden. Lees het etiket op de verpakking om er zeker van te zijn dat er geen suiker of zout is toegevoegd. Kies bovendien voor heel fruit in plaats van sap. Probeer minimaal 5-9 soorten groenten en fruit per dag te eten. Dit deel hangt af van wat voor soort lichamelijke activiteit u doet en het aantal calorieën dat u nodig heeft. 3. Pas op voor toegevoegde suiker en zout
In principe, schoon eten is een verbintenis om van nature schoon voedsel te eten dat weinig zout en suiker bevat. Om toegevoegde suiker of zout te vermijden, moet u uw voedseletiketten lezen voordat u koopt. Zelfs in ogenschijnlijk gezonde voedingsmiddelen, zoals yoghurt of ketchup. Dit soort voedingsmiddelen kan nog steeds toegevoegde suikers en zout bevatten. Let ook op hoeveel zout en suiker je aan je eten of drinken toevoegt. 4. Drink meer
Toepassen schoon eten, moet u koolzuurhoudende frisdranken of flessensappen vervangen door dranken met weinig calorieën. Water en kruidenthee kunnen voorbeelden zijn. Water kan de honger onder controle houden en je helpen je lang vol te voelen. Water kan ook vermoeidheid afweren en je meer energie geven. Wil je dat je mineraalwater lekkerder is? Probeer een paar druppels citroensap of bladeren toe te voegen munt.5. Biologische producten gebruiken
Biologische groente- of fruitproducten gebruiken over het algemeen natuurlijke bestrijdingsmiddelen en vermijden chemische landbouwproducten. Het gebruik van biologische producten is de beste manier om schoon eten. Denk naast groenten en fruit ook aan vlees en zuivelproducten. Dader schoon eten kies voor biologische producten of boerenmarkten die als biologisch worden aangemerkt. Als het moeilijk is om eiwitinname te krijgen voor: schoon eten, je kunt het nog steeds krijgen van noten. Klaar om te proberen schoon eten om op gewicht te blijven?
